그 담백한 칠면조 샌드위치가 아이들의 도시락에 반쯤 먹힌 채로 계속 돌아오나요? 집에서 가장 까다로운 식사를 하는 사람에게도 자주 가는 음식이 지겹다면, 이제 물건을 흔들어야 할 때입니다. 하지만 창의적으로 다가가는 학교 급식 그들이 실제로 좋아할 것이라는 것은 벅찰 수 있습니다. 그래도 걱정하지 마세요. 샌드위치 , 편안한 파스타 요리와 독창적인 핸드헬드. 치킨 샐러드 속을 채운 고추, BLT 파스타 샐러드, 후머스 랩 등을 생각해 보십시오. 쉽게 60을 읽으십시오. 어린이 친화적인 식당의 음식을 수치스럽게 만들 학교 급식 아이디어.
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학교 급식을 위한 팁
어른을 위한 요리를 할 때와 마찬가지로 프레젠테이션이 전부입니다. 편식하는 사람이 좋아할 도시락을 포장하기 위한 몇 가지 지침은 다음과 같습니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell1. BLT 파스타 샐러드
일반적인 샌드위치 루틴에 재미있는 업그레이드를 제공하고 분해된 BLT로 아이들의 점심에 탄수화물을 바꾸십시오(후후한 빵 참조). 이 파스타 샐러드는 식감과 풍부한 풍미의 즐거운 조합을 자랑합니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell2. 모르타델라, 아티초크, 선드라이 토마토를 곁들인 점심 케밥
스틱으로 점심을 먹는 참신함은 처음에는 사람들을 사로잡기에 충분할 것입니다. 하지만 군침 도는 아티초크, 짠 올리브, 퇴폐적인 모르타델라의 조합 덕분에 아이들은 이 케밥을 더 많이 먹기 위해 계속 돌아올 것입니다. 볼로냐 누구?
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell3. 아보카도 치킨 샐러드
지친 클래식 카페테리아가 이 업데이트된 치킨 샐러드 레시피로 놀라운 변신을 했으며, 마요네즈만 있으면 됩니다. 많은 허브는 단백질로 가득 찬 식사에 밝고 신선한 풍미를 제공합니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell4. 이탈리안 델리 바람개비 샌드위치
이 바람개비 새미에 들어 있는 짭짤하고 후추 같은 이탈리안 델리 고기 트리오는 프로볼로네의 살짝 달콤한 맛과 너무 잘 어울려 아이들이 케일을 고르고 싶어하지 않을 것입니다. (아마도.)
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell5. 구운 브로콜리와 베이컨 파스타 샐러드
베이컨이 더 좋습니다: 아이가 채소를 더 많이 먹게 하는 잘 알려진 사실입니다. 지목 사항? 십자화과 야채를 듬뿍 사용한 바삭하고 짭짤한 맛을 교묘하게 위장한 이 맛있고 풍미 가득한 파스타 샐러드입니다.
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젠장 맛있는6. 땅콩 버터와 바나나 롤업 스낵 박스
땅콩 버터 충분한 단백질과 건강한 지방을 식탁에 제공하고 바나나는 에너지를 증가시키는 탄수화물을 제공합니다. 함께 롤업하면 어떻게 되나요? 디저트와 같은 맛이 나는 만족스럽고 건강한 점심(그러나 확실히 그렇지는 않음).
젠장 맛있는7. 미니 딥디쉬 피자
솔직히 말해, 여러분 차가운 피자 스낵을 즐긴다. 즉, 어젯밤 배달에서 눅눅한 조각을 던지는 대신 이러한 귀염둥이 중 일부를 요리하면 자녀의 점심이 훨씬 더 좋아 보이고 맛이 좋아질 것입니다.
스위트 피스와 사프란8. 병아리콩 샐러드 도시락
마일드, 크림 병아리콩 틀림없이 가장 좋아하는 콩과 식물이기 때문에 아이들은 점심 시간에 이 건강한 샐러드를 만나면 징징거리지 않을 것입니다. 그만큼 적 양파 , 셀러리와 딜은 매시를 신선하고 가볍게 유지하고 마요네즈는 요리에 풍부한 입 맛을 제공합니다.
동물원에서의 저녁 식사9. 타코 바람개비
귀엽고 컬러풀하고 치킨과 야채가 가득 들어있는 이 메뉴들은 멕시코 인 - 주방에서 가장 어린이 친화적인 재료인 크림 치즈로 영감을 받은 바람개비를 결합합니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell10. 아보카도와 검은콩 파스타 샐러드
꼬마들은 코르크 마개를 꽂은 파스타를 좋아합니다. 누가 그렇지 않습니까? 건강한 지방을 전달하여 영양가가 높은 파스타 샐러드로 활용, 단백질 , 섬유질과 풍미가 가득합니다. (프로 팁: 할라피뇨는 생략하셔도 됩니다.)
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야심찬 주방11. 땅콩 버터, 딸기, 바나나 퀘사디아
PB&J 샌드위치가 자녀의 점심 메뉴에 있는 유일한 품목이라면 이제 분기할 때입니다. Coterie 회원 Monique Volz가 제공하는 이 빠르고 쉬운 퀘사디아를 테스트해 보세요.
젠장 맛있는12. 칠면조 시금치 바람개비
다음에 델리 칠면조에 완전히 새로운 모습을 주어 아이의 도시락을 꾸릴 때 대담한 일을 하십시오. 고소한 맛을 흐리게 할 빵이 없으면 간단한 체다치즈와 칠면조가 정말 노래를 불러요. 시금치 .
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell13. 그릭 요거트 치킨 샐러드 박제 고추
치킨 샐러드는 이 다채롭고 어린이 친화적인 박제 고추 요리법만큼 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않았습니다. 매장 구매를 선택하세요 로티세리 간단하게 준비할 수 있는 요리 없는 학교 급식을 위한 새입니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell14. 채식 스시 컵
집에서 직접 만들어 볼 시간이나 의향이 없다 회 ? 같은. 미역을 건너 뛰고 이것을 제공하십시오. 채식주의자 대신 버전. 야채와 우마미로 가득한 아이들은 이 맛있고 맛있는 컵을 먹고 싶어할 것입니다.
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100일 간의 리얼 푸드15. 식사 준비 마요네즈를 넣지 않은 감자 샐러드
감자 샐러드 마요네즈가 없으면 신성모독처럼 들릴 수 있지만 시도해 볼 때까지 두드리지 마십시오. 이 혁신적인 업데이트는 사워 크림을 사용하여 더 가볍고 톡 쏘는 트위스트와 함께 고전적인 요리만큼 맛있는 요리를 제공합니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell16. 구운 복숭아, 프로슈토, 모짜렐라 샌드위치
슬픈 청춘의 햄샌드위치가 멋지게 업그레이드 되었습니다. 달콤하고 크리미하고 짭짤한 당신의 아이는 이 새미에 열광할 것이고 당신도 마찬가지일 것입니다. (우리가 너라면 2개를 만들 것이다.)
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미니멀리스트 주방17. 치킨 페스토 포카치아 샌드위치
푹신한 포카치아, 빵가루 입힌 닭고기, 사탕처럼 달콤한 썬드라이 토마토, 짭짤한 페타 치즈와 페스토. 재료는 스스로를 말하지만 이 샌드위치는 지루하지 않고 모든 미각을 즐겁게 해줄 것입니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell18. 버터넛 스쿼시와 염소 치즈 파스타 샐러드
언제 버터넛 스쿼시 계절이 오면 농민 시장에 가서 쉽게 먹을 수 있는 미니 미식가를 만드십시오. 솔직히 말해서, 이 파스타 샐러드는 학교에서 먹기에는 너무 시원합니다...하지만 여전히 식당에서 저녁 식탁에서 하는 것만큼 신성한 맛이 납니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell19. 아보카도 계란 샐러드 샌드위치
아보카도는 디종 한 덩어리와 몇 스푼의 케이퍼 . 네, 이 에그샐러드 샌드위치는 점심시간에 상쾌한 공기처럼 내려갈 것을 약속합니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell20. 블루 치즈와 셀러리를 곁들인 버팔로 치킨 랩
로티세리를 득점하면 닭 , 이 과감한 맛의 도시락이 단 몇 분 만에 완성됩니다. 향신료에 민감한 젊은 사람들을 위해 버팔로 소스를 조정해야 할 수도 있지만 노력 대 보상 비율은 이길 수 없습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell21. 살라미 소시지, 아티초크, 리코타 파스타 샐러드
아, 살라미 소시지: 거의 흥분을 일으키지 않는 카페테리아의 필수품. 물론 레스토랑에 어울리는 파스타 샐러드에 넣어 먹지 않는 한 아티초크 하트와 크림 같은 리코타. 이 경우 아이와 함께 집으로 돌아오지 않을 점심을 먹게 됩니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell22. 궁극의 그릴드 치킨 샌드위치
준비 ~ 아니다 터키를 말하다? 이것을 만드십시오 구운 것 크리미한 요거트 소스와 바삭한 양파로 완성된 치킨 샌드위치는 아기를 위한 것입니다. 그러면 두 사람 모두 다시 한 번 가금류의 찬사를 부를 것입니다.
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훌륭한 두 번째 식사의 비밀23. 모짜렐라 미트볼 오믈렛
Frittatas는 남은 음식(이 경우 미트볼)을 최대한 활용할 때 고려해야 할 힘이며 어떤 재료를 섞어도 재가열 없이 안정적으로 맛있습니다.
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쿠키와 케이트24. 크리미 치폴레를 곁들인 구운 콜리플라워와 렌즈콩 타코
더위를 잘 견디지 못하는 아이들을 위해 치폴레 마요네즈를 마늘 마요네즈나 녹색 여신 드레싱과 같은 순한 것으로 바꾸세요. 하지만 아이들을 학교에 보내는 데 방해가 되지 않도록 하세요(커민, 사랑해요) 채식주의자 타코 .
시간 초과에 대한 엄마25. 크림 실란트로 라임 사우스웨스턴 파스타 샐러드
로티세리 치킨, 블랙 콩 , 부드러운 치즈와 달콤한 옥수수 점심 시간에 충분히 배부르며 확실히 지루하지 않은 이 파스타 샐러드에 섞으십시오.
숟가락 포크 베이컨26. 병아리콩 샐러드 샌드위치
아이가 점심으로 먹어도 질리지 않을 크림 같고 맛좋은 단백질 가득한 채식 샌드위치를 위한 세 번의 건배.
엄마 10027. 연어와 크림 실란트로 드레싱을 곁들인 파스타 샐러드
연어는 풍부하고 약간 톡 쏘는 드레싱과 아름답게 짝을 이룹니다. 보너스: Rotini는 확실히 모든 파스타 모양 중에서 가장 재미있습니다. 더블 배치를 만들어 간편하고 멋진 점심 식사를 즐겨보세요. (한 잔의 백포도주 선택 사항이지만 권장됩니다.)
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell28. Tzatziki를 곁들인 그리스식 레몬 치킨 꼬치
호박을 조금 넣고 토마토 뜨겁거나 차갑게 제공되는 건강하고 어린이 친화적인 점심을 위해 이 맛있는 닭 꼬치에 기본적으로 지중해 휴가 같은 맛을 냅니다.
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앨리슨 데이/모던 런치29. 죽은 태아를 곁들인 감귤류 새우와 퀴노아 샐러드
아이를 유혹할 수 없어도 걱정하지 마세요. 새우 칵테일. 톡 쏘는 감귤류, 날카로운 페타 치즈, 소금기가 있는 올리브를 이 건강에 좋고 짭짤한 퀴노아 샐러드에 담을 수 있습니다.
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Aran Goyoaga / 계피와 바닐라30. 흰 콩, 빵 부스러기 및 보존된 레몬을 곁들인 구운 스쿼시 샐러드
크림 같은 흰 콩이 입에서 녹고 빵 부스러기가 기분 좋은 아삭함을 더하고 보존됩니다. 레몬 이 순하지만 균형이 잘 잡힌 샐러드에서 견과류와 같은 달콤한 호박에 약간의 활력을 더합니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell31. 슬로우 쿠커 식사 준비 부리또 볼
흥미 진진한 돼지 고기 어깨와 크림 아보카도는 군침이 도는 궁합이며 톡 쏘는 크레마 토핑으로 더욱 맛있습니다. 아이들은 이 부리또 그릇에 열광할 것이며 아무도 또띠야를 놓치지 않을 것이라고 약속합니다.
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앨리슨 데이/모던 런치32. 레몬 구이 감자, 치킨, 시금치와 짜치키
채소, 전분, 단백질: 이 화려하고 균형 잡힌 식사는 큰 지중해 풍미를 도시락 상자에 담아 다시 데우지 않고도 맛볼 수 있는 맛있고 영양가 있는 점심 경험을 제공합니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell33. 할루미와 사워도우를 곁들인 구운 카프레제 꼬치구이
이 영리한 샌드위치 해킹에는 꼬치 재료가 포함됩니다. 최종 결과는? 달콤하고 잘 익은 토마토, 짭짤한 치즈, 그리고 대부분의 샌드위치 빵처럼 윤기를 잃지 않는 만족스럽고 바삭한 사워도우.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell34. 아티초크, 리코타, 레몬을 곁들인 구운 플랫브레드 피자
절대 응고되지 않는 크림 같은 치즈인 리코타 덕분에 아이는 이 집에서 만든 흰색 파이를 차갑게 또는 실온에서 씹어 먹는 것을 더 좋아할 것입니다.
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아몬드 먹는 사람35. 지중해식 후무스 볼
후무스 : 아이가 좋아하는 딥은 한번 먹어보면 충격을 받을 것입니다. 건강에 좋은 점심을 위해 이 식물 기반의 맛있는 그릇에 약간(집에서 만든 것 또는 상점에서 구입한 것)을 저어 버리는 데 문제가 없을 것입니다.
영감을 받은36. 미니 감자와 당근 키슈 컵
상온에서 속을 꽉 채운 풍부하고 고소한 에그 커스터드 키슈는 언제나 맛있지만 몸에 좋지는 않습니다. 예외? 당근 감자 속을 자랑하는 동거인 알리 마푸치의 건강 업데이트.
핀치 오브 얌37. 식사 준비 참깨 국수
아이가 좋아하는 단백질을 이 아시아에서 영감을 받은 즉석 점심에 넣어 다양한 맞춤형 맛을 즐겨보세요. 냉면에 찰싹 달라붙는 쫄깃한 참깨소스가 매력 포인트.
영감을 받은38. 브로콜리와 체다 현미 머핀
머핀을 식사로 만들 수 있다고 생각하지 않았습니까? 다시 생각 해봐. 브로콜리와 체다 치즈는 영양가 있고 풍미 있고 완전히 맛있는 통곡물 머핀을 만듭니다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell39. 수제 페퍼로니 피자 롤
핑거 푸드는 학교 급식과 관련하여 큰 성공을 거두었습니다. 그리고 좋은 소식이 있습니다. 자녀가 가장 좋아하는 음식이 덜 엉성한 새로운 모습으로 바뀌었습니다. 페퍼로니와 모짜렐라의 조합은? 언제나처럼 맛있다.
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완두콩 두 개와 꼬투리40. 시금치 피스타치오 페스토 파스타
소스는 엽산이 풍부한 채소를 숨기는 가장 좋은 방법이며, 이는 페스토가 부모의 가장 친한 친구인 이유를 설명합니다.
완두콩 두 개와 꼬투리41. 구운 병아리콩 아보카도 토스트
아보카도 토스트는 수년 동안 인기를 얻었으며 아보카도가 건강한 지방으로 가득 차 있기 때문에 그 이유는 당연합니다. 딱딱한 빵 위에 이 단백질이 풍부한 병아리콩 샐러드를 올려 아이가 행동에 참여할 수 있도록 하세요. (도시락 혼란을 최소화하기 위해 위에 다른 조각을 추가하십시오.)
미식가 호감42. 후머스 베지 랩
Coterie 회원인 Heidi Larsen이 제공하는 절대적으로 맛있는 채소 랩을 소개합니다. 더 맛있게 하려면 홈메이드 후무스를 듬뿍 넣으면 됩니다.
아몬드 먹는 사람43. 레몬 오르조 샐러드
파스타는 쉽고 즐거운 학교 점심 옵션이지만 오르조는 그 무리의 이름없는 영웅입니다. 이 섬세한 쌀 모양의 파스타는 다른 재료가 중심이 되도록 합니다. 이 경우 우리는 호박, 토마토, 죽은 태아 및 바질에 대해 이야기하고 있습니다.
아몬드 먹는 사람44. 코티지 치즈 치킨 샐러드 샌드위치
이 변형된 클래식 치킨 샐러드로 아이들의 점심을 조금 가볍게 해보세요. 마요네즈는 여전히 혼합되어 있지만 코티지 치즈가 짭짤하고 크림 같은 장점을 충분히 제공하기 때문에 마요네즈가 훨씬 적습니다.
엉망은 우리의 것입니다45. 비건 타코 샐러드 랩
만들기 쉽고 호두 '고기'로 가득 찬 이 완전 채식주의 자 및 어린이 친화적 인 재료는 입안에서 축제 같은 맛이 나는 멕시코 플레어와 함께 차가운 랩을 만듭니다.
완두콩 두 개와 꼬투리46. 터키 체다 애플 바람개비
사과는 파인트 크기의 칠면조 랩에 기분 좋은 아삭함을 주고 단맛과 신맛의 유쾌한 조합을 더해줍니다. 이는 수십 년 동안 카페테리아를 괴롭혀 온 흰 빵과 칠면조 샌드위치를 크게 개선한 것입니다.
엉망은 우리의 것입니다47. 미니 스파게티 파이
모든 어린이는 한 번쯤은 스파게티를 바닥에 던졌습니다. 다행히도 이 컴팩트한 파스타 파이는 지저분하지 않습니다(실제보다 차가워진 맛이 더 좋습니다).
집에서 요리하는 엄마48. 페퍼로니 피자 오믈렛
이 믿을 수 없을만큼 쉬운 점심은 달콤한 토마토 소스와 페퍼로니 조각을 결합하여 아이들이 열광할 계란 도시락을 제공합니다.
동물원에서의 저녁 식사49. 아보카도 참치 샐러드
저예산 통조림 참치 밝은 색상의 야채, 크림 같은 아보카도, 약간의 라임 드레싱으로 만든 이 어린이 친화적인 점심 식사를 우아하게 업그레이드하세요. 그대로 제공하거나 두 조각의 빵 사이에 쌓아 두십시오. 어느 쪽이든 실망시키지 않을 것입니다.
동물원에서의 저녁 식사50. 반마이 샌드위치
최고의 베트남 점심 식사: 바게트에는 육즙이 풍부한 구운 돼지고기, 절인 야채, 향긋한 허브가 들어 있습니다. 보너스? 이 맛은 차갑게 즐기기 위한 것입니다.
Robert Bredvad/비밀 재료 요리책51. 시저 파스타 샐러드
그들이 가장 좋아하는 두 가지 저녁 식사가 치즈 같은 하모니로 결합되었습니다. 홈메이드 드레싱은 전통적인 달걀 대신 아보카도를 사용하여 부담을 덜어줍니다. 그러나 멸치 페이스트를 건너뛰어도 됩니다(당신의 아이들은 더 현명하지 않을 것입니다).
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사진/스타일링: 캐서린 길렌52. 피자 베이글
TBH는 덜 화려할수록 더 맛있습니다. 우리는 상점에서 구입한 베이글(또는 잉글리쉬 머핀), 미리 잘게 썬 모즈 및 자녀가 가장 좋아하는 소스에 대해 이야기하고 있습니다. 고-토핑으로 마음껏 마음껏 즐기세요.
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사진/스타일링: Taryn Pire53. 휘핑 허니 리코타와 베이컨을 곁들인 리츠 크래커
그들은 기본적으로 성인 도시락입니다. 부서진 베이컨을 작은 용기나 가방에 넣어 바삭하게 유지하고 작은 칼을 포함하여 아이가 원하는 대로 각 크래커를 조립할 수 있도록 하세요.
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사진/스타일링: 캐서린 길렌54. 통나무 위의 개미
이 바삭바삭한 크리미한 셀러리 스틱을 땅콩 버터 이유는 시대를 초월합니다. 자녀가 실제로 먹을 견과류 버터를 자유롭게 사용하거나 건포도를 견과류로 바꾸십시오. 크랜베리 또는 깨진 프레즐.
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알렉산드라 스태포드55. 야채가 듬뿍 들어간 박제 피망
이 레시피의 가장 좋은 점은 유연성입니다. 아이가 원한다면 퀴노아를 남은 쌀이나 작은 파스타로 쉽게 바꿀 수 있습니다. 그리고 당신은 안에 있는 거의 모든 야채로 대체할 수 있습니다(우리는 생각하지만 옥수수 , 토마토 그리고 서양 호박 까다로운 먹는 사람들을 위한 견고한 출발점입니다).
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사진/스타일링: Taryn Pire56. 버팔로 참치 녹이기
당신의 아이들은 버팔로 목장에서 즐기기에 너무 바쁠 것입니다. 참치 다진 셀러리와 당근 혼합물에. 참치를 크래커와 함께 제공하거나 학교에서 녹은 것을 다시 데울 수 없는 경우 랩으로 제공할 수도 있습니다.
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Robert Bredvad/비밀 재료 요리책57. 브로콜리 페스토 파스타
육아 101: 기회가 있을 때마다 식사에 채소를 숨깁니다. 여기, 브로콜리 작은 꽃은 잣, 바질 및 기타 필수 요소와 함께 부드러워질 때까지 페스토를 만듭니다. 올리브의 짠 맛이 문제를 일으킬 것이라고 생각한다면 올리브를 건너 뛰십시오.
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Lizzie Mayson/이탈리아 델리 요리책58. 토마토와 호박 리조또
아이들이 좋아한다면 맥 앤 치즈 , 그들은 이 크림 같은 완전 채식 요리를 시도할 것입니다. (그리고 그들은 풍부한 맛의 핵심이 버터와 치즈가 아니라 노란 호박이라는 사실을 모를 것입니다.) 저녁식사로 만들어 먹고 남은 음식과 함께 보내드릴까요?
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사진: 캐롤라인 돈/스타일링: 케이티 웨인59. 베이글 크러스트 치킨 텐더의 모든 것
보라: 자녀가 가장 좋아하는 저녁 식사. 운 좋게도 점심 시간에도 맛이 좋으며 몇 가지만 있으면 됩니다. 식료품 저장실 스테이플 그리고 함께 모이는 35분.
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사진/스타일링: 캐서린 길렌60. 구운 땅콩 버터와 젤리 샌드위치
당신은 클래식으로 잘못 갈 수 없습니다. 우리는 타르트 블랙에 부분적이야 산딸기 잼과 크림 같은 PB, 그러나 물론, 그것은 모두 자녀의 선호도에 달려 있습니다. 함께 제공 사과 슬라이스, 체리 또는 만다린 오렌지 .
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더 멋진 요리법을 보려면 첫 번째 요리책을 확인하세요. 좋은 물건만 .
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