식탁 전체가 즐길 수 있는 건강하고 어린이 친화적인 레시피 30가지

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먹일 입이 적다고 해서 식탁에 있는 모든 사람들이 매 끼니마다 버터를 바른 국수나 치킨 너겟으로 만족해야 하는 것은 아닙니다. 사실, 아이들에게 좋은 선택지가 많이 있습니다. 우리를 믿지 않습니까? 증거로 온 가족이 좋아할 건강하고 어린이 친화적인 요리법 30가지를 소개합니다.

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1. 허니머스타드 시트 팬 연어

아이들이 연어를 먹지 않을 것 같습니까? 다시 생각해 보세요. 이 한 접시에 허니 머스타드 글레이즈를 바르면 몇 초 동안 다시 찾게 될 것입니다.

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2. 그레인프리 치킨 너겟

이 중독성 있는 꼬마들은 코코넛 가루로 준설되어 자연적으로 글루텐이 없습니다. 아, 그리고 그들은 추가 킥을 위해 피클 주스에 절였습니다. (예, 당신은 우리를 들었습니다.)

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3. 버팔로 치킨 슬라이더 15분

로티세리 치킨과 매장에서 구입한 버팔로 소스를 사용하여 번개같이 빠른 속도로 식탁에서 저녁 식사를 할 수 있습니다.

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4. 미니 치킨과 와플

핑거푸드는 만찬을 위한 음식이 아닙니다. 그들은 또한 아이들을 기쁘게하는 멋진 저녁 식사를 만듭니다.

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5. 계란후라이와 채소를 곁들인 고구마 뢰스티

아침, 브런치, 점심 또는 저녁 식사는 반드시 성공할 것입니다.

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6. 브뤼셀 콩나물을 곁들인 허니 머스타드 시트 팬 치킨

그들은 이미 치킨 텐더를 허니 머스타드에 담그고 있습니다. 그래서 간단하고 손쉬운 식사를 위한 소스로 만들지 않겠습니까? (그리고 아이들이 완전히 소스를 싫어한다면 항상 옆으로 제공 할 수 있습니다.)

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7. 치즈와 베이컨을 곁들인 팬케이크 타코

저녁 식사를 위한 아침 식사는 성공 사례입니다. 이것은 화요일 타코를 완전히 새로운 수준으로 끌어 올립니다.

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8. 매운 파인애플 프로슈토 타르트

이 귀염둥이는 어린이와 성인 모두에게 저항할 수 없습니다. 왜요? 하와이안 피자 같지만 더 좋기 때문입니다.

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9. 콜리플라워 볶음밥

의심스러우면 계란을 올려보세요. (그래도 안되면 케첩으로 꾹꾹 눌러주세요.)

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10. 짜치키 소스를 곁들인 그리스 칠면조 버거

평범한 옛날 햄버거? 하품. 트위스트가있는 비밀 건강 칠면조 버거? 지금 우리는 이야기하고 있습니다.

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11. 구운 콜리플라워 마카로니와 치즈

이것은 사랑받는 고전에 채소를 몰래 넣는 마스터 클래스입니다. 당신은 무엇입니까, 마술사입니까?

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12. 구운 치즈를 곁들인 토마토 수프

프레젠테이션이 전부입니다. 그들은 지루한 수프 한 그릇을 넘겨줄지 모르지만, 그들은 이 미니어처를 바로 먹어치울 것입니다.

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13. 버팔로 속을 채운 고구마

그들은 모두 버팔로 소스에 대한 언급에 매료될 것입니다.

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14. 크로크 마담 토스티 컵

중앙에 흐르는 달걀이 있는 작은 한입 크기의 구운 치즈라고 생각하시면 됩니다. (이 프랑스 축제가 끝나면 아이들이 달팽이 ...좋아요, 아닐 수도 있어요.)

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15. 브로콜리와 코코넛 라이스를 곁들인 생선 구이 된장구이

누구나 해산물을 좋아하게 만드는 확실한 방법? 새콤달콤한 된장유를 바르세요.

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16. 콜리플라워 알프레도 소스를 곁들인 라이트닝 페투치니

우리는 다음 사람만큼 교활한 야채를 좋아하며이 소스가 콜리 플라워로 가득 차 있다는 것을 아무도 모를 것입니다.

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17. 마법의 그린 소스를 곁들인 포토벨로와 아보카도 퀘사디아

손으로 먹을 수 있도록 허락해 주시면 당신을 더욱 사랑하게 될 것입니다.

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18. 치폴레 라임 요구르트를 곁들인 고구마 과식

찐 브로콜리와 일반 닭고기는 거부감이 들 수도 있지만, 영양가가 비슷한 이 속을 채운 고구마는 인기를 끌 것입니다.

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19. 브뤼셀 콩나물과 버터넛 스쿼시를 곁들인 디종 메이플 치킨

건강한 음식으로 채우고 싶지만 설거지를 하며 밤을 보내고 싶지는 않습니다. 더 이상 보지 마십시오.

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20. 20분 새우 스캠피 주들

그것은 버터 같고 밝지 만 탄수화물이 많지 않습니다. 추가로 만들고 싶을 수도 있습니다.

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21. 정말 바삭바삭한 오븐에 구운 치킨 텐더

당신은 전에 치킨 텐더를 구우려고 시도했고 그들이 식탁에 도착했을 때 코팅의 절반이 사라졌습니다. (최악.) 이 조리법에서는 닭고기에 머스타드와 마요네즈를 뿌려 더 두껍고 끈적한 반죽을 만듭니다.

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22. 그릭 요거트 치킨 샐러드 박제 고추

요구르트는 마요네즈만큼 크리미하지만 영양가는 조금 더 높습니다. 점심에 포장하거나 간단한 저녁 식사로 제공하십시오.

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23. 구운 감자와 콜리플라워 스프

원작처럼 편안하지만 당신에게 좋은 비밀이 있습니다. 그 모든 맛있는 토핑으로 그들을 밧줄로 묶으십시오.

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24. 치킨 브로콜리 파스타

치킨 소시지는 저녁 식사의 판도를 완전히 바꾸어 놓았습니다.

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25. 무지개 야채 꼬치

인정: 무지개라면 무엇이든 먹습니다.

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26. 시트 팬 레몬 버터 야채와 소시지

매장에서 구입한 치킨 소시지와 밝고 톡 쏘는 레몬 버터는 순수한 시트 팬 마술입니다.

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27. 닭고기와 완두콩 볶음

볶음은 너무 빨리 결합되어 점심이나 저녁 식사에 이상적입니다. 이것은 모든 면에서 바삭바삭하고 짠 맛입니다.

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28. 버팔로 치킨 미트볼

그들은 닭 날개보다 청소가 덜하지만 모두 같은 담그는 매력을 가지고 있습니다.

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29. 레몬 구이 감자, 치킨, 시금치와 짜치키

그들 중 가장 공정한 도시락 포장자는 누구입니까? 당신은.

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30. 후라이팬 페퍼 스테이크 15분

테이크아웃과 비슷하지만 더 빠르고 건강합니다. 천재 아래에 이것을 제출하십시오.

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