물 주전자, 와인 한 병, 수박 등 무거운 물건이라면 무엇이든 집에서 운동할 수 있습니다.
이 전신 일일 운동 루틴은 심장을 뛰게 하고, 몸에 땀을 흘리게 하며, 근육을 떨게 만듭니다. 그리고 장비도 필요하지 않습니다.
이 집에서 하는 전신 운동으로 땀을 흘리고 근육이 떨리게 됩니다. 20분도 채 걸리지 않으며 어떤 장비도 필요하지 않습니다.
둔근은 신체에서 가장 크고 가장 강력한 근육 그룹이므로 집에서 쉽게 엉덩이를 키우는 운동을 위한 운동 목록을 정리했습니다.
둔근은 가장 큰 근육 그룹이며 이를 강화하면 엉덩이를 더 탄탄하게 만드는 것 이상의 효과를 얻을 수 있습니다. 집에서 이런 종류의 스쿼트를 시도해 보세요.
코어는 모든 움직임의 중심에 있으며, 이 집에서 하는 코어 운동은 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육을 깨우고 에너지를 강화하며 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 간단한 아침 스트레칭으로 아침을 활기차게 시작해 보세요.
심장 강화 운동에는 칼로리 소모, 면역체계 강화, 수면의 질 향상 등 다양한 이점이 있습니다.
이 집에서 하는 상체 운동을 하면 가슴, 등, 팔이 타는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 이 모든 루틴을 10분 이내에 완료할 수 있습니다.
피트니스 강사인 Jeremy Park과 함께 집에서 할 수 있는 6분 킬러 복근 운동에 참여하세요. 장비가 필요하지 않습니다!
운동 루틴에 이 세 가지 동작을 추가하면 즉시 식스팩을 만들 수 있습니다.
다음에 체육관에 갈 때 새롭고 효과적인 운동을 찾고 있다면 이 엄격한 HIIT 서킷을 시도해 보세요.
이번 주에는 직장에서 5분간 휴식을 취하고 책상에서 편안하게 할 수 있는 쉽고 효과적인 운동을 시도해 보세요.
이 세 가지 간단한 동작은 일부 주요 근육 그룹을 강화하는 데도 도움이 됩니다.
이 세 가지 간단한 동작은 목부터 다리까지 최고의 전신 스트레칭을 제공합니다.
이 세 가지 운동은 허리의 모든 부분을 강화하고 당신이 원하는 크고 자랑스러운 자세를 만들어 줄 것입니다.
이 세 가지 유산소 운동은 작은 공간에서도 쉽게 할 수 있습니다.