아침, 점심, 저녁에 간편하게 만드는 42가지 시금치 요리법

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우리는 항상 찬양을 부를 것입니다. 케일 , 콜리플라워와 브뤼셀 콩나물 , 하지만 보여줄 시간입니다 시금치 약간의 사랑도. 겸손한 초록 스무디, 파스타, 샐러드 등 모든 요리를 조금 더 영양가 있고 맛있게 만들 수 있습니다. 맛있으면서도 쉬운 42가지 시금치 요리법을 소개합니다.

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1. 그레인프리 버섯, 시금치, 부추 파스타

채소를 얻는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 녹을 때까지 볶은 다음 푸짐한 파스타 그릇에 넣는 것입니다. 더 좋은 것은, 이것이 발생합니다. 그레인 프리 .

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2. 시금치와 케이퍼를 곁들인 베이컨으로 감싼 검은 대구

베이컨보다 더 나은 조합의 이름을 지정하고 시금치 - 기다리겠습니다. 파삭 파삭 한 고기는 모든 것을 가볍고 영양가있게 유지하는 녹색에 스모키 한 터치를 더합니다.

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3. 미니 시금치 리코타 브리프

그들이 아주 훌륭한 칵테일을 만드는 동안 간식 , 우리는 이 한입 크기의 주머니를 먹는 것에 반대하지 않을 것입니다 피자 저녁 (또는 점심). 그리고 단축키로 시중에서 파는 피자 도우 , 우리는 완전히 할 수 있습니다.

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4. Ina Garten의 구운 시금치와 호박

누구나 요리할 수 있다 채소 , 하지만 안에 거부할 수 없는 비법을 알고 있습니다. 물론 크림, 빵 부스러기 및 두 가지 유형의 치즈로 그것을 질식시킵니다.

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5. 슬로우 쿠커 박제 조개

당신의 nonna는 비웃을 수 있지만 우리는 이것을 고전으로 만드는 것을 생각합니다. 이탈리아 사람 - 미국식 파스타 요리는 슬로우쿠커에 슬라이스 빵 이후로 최고입니다.

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6. 시금치 아티초크 스퀘어

우리는 그것을 인정할 것입니다. 우리는 복고풍 요리법을 좋아합니다. 그러나 우리는 또한 현대적인 화장에 관한 것이기도 합니다. 이러한 치즈 모양의 벗겨지기 쉬운 사각형이 등장하는 곳입니다.

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7. 코코넛 크림 시금치

약간 고결한 느낌이 있지만 여전히 퇴폐적 인 것을 원한다면 이것은 유제품이 없는 면은 당신을 위한 것입니다. (비밀? 코코넛 밀크.)

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8. 구운 치킨을 곁들인 피렌체 파스타

우리는 이 고전인 구운 치킨을 개선하는 방법에 대한 코드를 해독했습니다. 그것은 크림 같고 건방진 국수에 까맣게 탄 je ne sais quoi의 힌트를 더합니다.

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9. 그린 샤크슈카

인기있는 이스라엘 요리에 대해 잘 알고 있습니까? 우리의 변형은 맛있는 효과에 대한 일반적인 토마토에 대한 시금치를 바꿉니다 (우리 스스로 그렇게 말하는 경우).

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10. 시금치와 치즈 치킨

튀김이나 준설이 전혀 필요하지 않은 치킨 파르미지아나를 만나보세요. 구운 것이 더 좋다는 확실한 증거입니다.

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11. 시금치와 아티초크를 곁들인 염소 치즈 파스타

가장 사랑하는 사람에게 영감을 받아 파티 딥 모든 시간 중 이 25분 저녁 식사는 크림 같고 퇴폐적이며 톡 쏘는 맛이 있습니다.

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12. 레몬 구이 감자, 치킨, 시금치와 짜치키

이 균형 잡힌 식단으로 식사 준비를 시작하세요. 점심 모든 동료(또는 룸메이트)가 부러워할 것입니다. 레몬 치킨과 짝을 이루는 간단한 시금치-올리브 샐러드를 생각해 보세요. 고구마 그리고 수제 짜치키.

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13. 버터넛 스쿼시 라자냐

이 가을의 멋진 선물은 온통 추수감사절이라고 쓰여 있습니다. 육두구 세이지 리코타와 모짜렐라를 겹겹이 얹은 부드러운 버터넛 스쿼시와 시금치를 생각해보세요.

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14. 시금치, 고수, 크루통을 곁들인 브로콜리 수프

수제 수프 35분 후에? 믿어, 자기야. 블렌더에 퓌레하면 고급스러운 크림 같은 식감이 됩니다.

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15. 아보카도와 사과를 곁들인 그린 스무디

이 영양 강국은 꿀과 바나나 덕분에 적당한 양의 단맛을 가지고 있습니다. 그리고 9g이 들어있기 때문에 단백질 마다 점잖은 사람 , 확실히 점심 시간까지 만족할 것입니다.

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16. 버섯과 시금치를 곁들인 야채 웰링턴

쇠고기 웰링턴을 갈망하지만 밤새 음식을 먹는 혼수 상태를 건너 뛰고 싶습니까? 이 고기를 시도하십시오 채식주의자 리크, 시금치, 버섯, 셀러리 및 수많은 신선한 허브를 요구하는 대안.

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17. 레몬과 시금치 오르조토

신선한 마늘, 버터 및 파마산 치즈를 특징으로 하는 모든 레시피는 우리가 뱃속에 원하는 것입니다. 믹스에 화이트 와인을 넉넉히 부어 넣으면 *셰프의 키스*입니다.

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18. Julia Turshen의 소세지와 시금치로 채워진 시트 팬 스터핑

효 모 빵 , 1톤의 신선한 세이지, 회향으로 엮은 이탈리안 소세지 - 왜 당신이 이 기간에만 소를 만드는지 다시 상기시켜줍니다. 휴가 ?

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19. 아티초크, 리코타, 레몬을 곁들인 구운 플랫브레드 피자

잠깐, 당신은 시도한 적이 없습니다 구운 피자 ? 가장 독창적일 뿐이다. 야외 파티 뜨겁게 달궈진 화격자는 기본적으로 흠잡을 데 없이 바삭한 크러스트를 보장하기 때문입니다.

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20. 시금치와 헤이즐넛을 곁들인 발사믹 브라운 버터 토르텔리니

일명 매장에서 구입한 파스타를 한 단계 업그레이드하는 가장 쉬운 방법입니다. 헤이즐넛을 건너 뛰지 마십시오. 갈색 버터 소스의 토스트하고 견과류 노트를 진지하게 증폭시킵니다.

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21. 구운 참깨 껍질을 곁들인 딥디쉬 시금치와 프로슈토 키슈

비즈니스를 생각하시는 분들을 위해 브런치 . 이 아름다움은 하바티, 샤프 체다 치즈, 그뤼에르 등 1개, 2개가 아닌 3개의 다른 치즈를 자랑합니다.

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22. 시트 팬 페르시안 레몬 치킨

야채, 전분, 단백질을 한 판에 1시간 이내에 조리할 수 있습니까? 우리가 본 적이 있다면 그것은 저녁 식사의 기적입니다. 그만큼 나머지 냉장고에서 부팅까지 최대 4일 동안 보관할 수 있습니다.

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23. 프로슈토와 무화과 샐러드 보드

멋진 나무 판자는 단순히 아름답게 보이는 것 이상의 역할을 합니다. 또한 모든 바삭한 조각이 가라앉는 거대한 그릇과 달리 모든 샐러드 토핑에 쉽게 접근할 수 있습니다.

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24. 시금치와 세 개의 치즈 박제 껍질

이번 싱글- 냄비 스타는 컴포트 푸드의 정의입니다. 만들기도 간단합니다. 속을 채운 조개 껍질을 수제 라비올리의 지름길이라고 생각하면 됩니다. 소스의 달콤하면서도 톡 쏘는 맛의 비결은 바로 구운 고추와 매콤한 이탈리안 소시지 덕분입니다.

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25. 보리 리조또로 속을 채운 포토벨로 버섯

리조또 안됨 필요 백만 칼로리를 포함하기 위해 (우리가 사랑하지 않는 것은 아닙니다). 이 건강에 좋은 테이크는 EVOO, 야채 육수, 소량의 버터만을 사용하며, 백포도주 그리고 Parm은 Arborio 천국에 도달합니다. 시금치 대신 케일이 있다면 자유롭게 사용하세요.

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26. 닭고기, 감귤류, 허브를 곁들인 그린 볼

한 끼 식사로 하루 종일 채소 섭취량을 관리할 수 있는 것이 최고 아닐까요? 이 놀라운 요리는 아스파라거스, 시금치, 아보카도, 브로콜리 슬로 및 녹색 여신 드레싱의 넉넉한 글루를 자랑합니다.

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27. 믹스 그린 라자냐

저녁 식사 시간에 즐길 수 있는 이 클래식 요리에는 8컵의 혼합 채소(케일! 아루굴라! 시금치!)와 부분 탈지 리코타, 모즈가 필요합니다.

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28. 그린 머신 스무디 볼 레시피

이 15분으로 매일 아침이 좋다 아침밥 책상 위에. 페루산 마카 뿌리로 만든 에너지 부스터인 마카 가루로 만들어졌습니다. 녹차를 좋아하시는 분들도 말가루와 함께 마음껏 즐겨보세요.

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29. 크리미 스위트 콘 파파르델레

또는 여름 냄비에, 우리가 그것을 부르는 것을 좋아합니다. 레시피에는 신선한 5개의 귀가 필요합니다. 옥수수 , 그러나 대신 통조림 또는 냉동 커널 약 4컵으로 자유롭게 대체하십시오.

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30. 부드러운 폴렌타와 버섯 그릇

이제까지 폴렌타를 가지고 아니었어 버터와 치즈의 웅덩이에 익사? 그렇게 생각하지 않았다. 여기에 바삭한 버섯, 얇게 썬 시금치, 깍둑 썬 토마토, 바질 페스토 한 덩어리가 올려져 있습니다.

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31. 그린스 맥앤치즈

인생은 균형에 관한 것입니다. 그래서인지 이 포근한 투 치즈 맥 아기 시금치와 브로콜리니가 들어 있습니다. 좋은 생각이야, 제이미 올리버.

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32. Joanna Gaines의 봄 야채 리조또

무 , 완두콩 , 버섯 , 이런! 시금치는 이것에 많은 회사를 가지고 있습니다. 농민 시장 꿈.

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33. 시금치와 버섯 계란 흰자 프리타타

미니 프리타타를 부풀리는 방법의 핵심은 쿡탑에서 한쪽 면을 요리한 다음 오븐에서 다른 쪽 면이 부풀어 오르고 익을 때까지 굽는 것입니다.

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34. 크림 토르텔리니, 소시지, 시금치 수프

이건 너의 식료품 저장실 빛날 시간. 파스타, 소시지, 채소만 있으면 나머지는 토마토 소스, 치킨 스톡 및 기타 몇 가지 필수품을 끓이는 것만 큼 간단하여 풍미 가득한 완성도를 얻을 수 있습니다.

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35. 코코넛 그린 카레

배를 채우면서도 여전히 건강한 것을 갈망하는 밤에는 이 30분 일본 요리를 시도해 보십시오. (밥은 잊지마세요.)

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36. 그리스 시금치와 죽은 태아의 파이

spanakopita(문자 그대로 시금치 파이)를 먹어본 적이 없다면 대접을 받고 있습니다. 그것은 버터 같고 치즈 같고 모든 것이 거부 할 수 없습니다. 한 조각만 있으면 다행입니다.

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37. 검은콩과 시금치를 곁들인 멕시코 고구마 해시

우리가 아침, 점심으로 먹고 싶은 번개같이 빠른 해시를 생각해내기 위해 동인(Coterie) 회원 Phoebe Lapine에게 맡기십시오. 그리고 저녁. (또한 Paleo, Whole30 및 글루텐 프리 , 별거 아닙니다.)

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38. 시금치와 옻나무를 곁들인 올리브 오일로 구운 병아리콩과 계란

맛을 만나다 아침밥 우리의 꿈: 모양과 맛이 화려하지만 간단한 캔으로 시작합니다. 병아리콩 그리고 15분만에 뭉친다. (Coterie 회원 Jodi Moreno 감사합니다.)

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39. 마늘, 버섯, 시금치 피자

이 피자에 철분이 풍부한 시금치 5컵이 들어 있다는 사실을 믿으시겠습니까(Coterie 회원 Gaby Dalkin 제공)? 당신이 우리에게 묻는다면 그것은 거의 샐러드입니다.

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40. 구운 고구마, 배, 석류 시금치 샐러드

Coterie 회원인 Monique Volz는 모든 샐러드에 케일이 있어야 하는 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 시금치 과일이나 치즈와 같은 모든 종류의 토핑과 아름답게 조화를 이룹니다.

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41. 매운 새우 시저 시저 샐러드

단 20분이면 만족스럽고 건강한 점심 . 또는 샐러드 바에서 를 쓸 수도 있습니다. 당신의 전화.

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42. 신선한 크림을 곁들인 아스파라거스 프리타타

프리타타는 충전재를 빛나게 하기 위한 탄수화물이 없는 블랭크 슬레이트입니다. 처럼 썰어주세요 발 브런치를 먹을 준비가 되었습니다.

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