흰색에 칠면조와 치즈가 지겹습니까? 같은. 틀에 박힌 점심 시간을 빨리 날려버릴 영양가 있는 레시피를 입력하세요. 비밀이 담긴 단백질 포장 랩(psst: 매장에서 구입한 로티세리 치킨입니다)부터 모든 야채가 포함된 다양한 색상의 걸작에 이르기까지 이 식사는 여러분을 휴게실에서 부러워할 것입니다. 점심 시간을 영원히 바꿀 26가지 건강한 샌드위치 아이디어가 있습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell1. 땅콩버터 딥핑 소스를 곁들인 레인보우 콜라드 랩
당신의 직장 친구들은 매우 질투할 것입니다. 특히 달콤한 칠리-땅콩 버터 소스를 맛보게 하면 더욱 그렇습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell2. 아보카도 계란 샐러드 샌드위치
마요네즈 대신 크림 아보카도와 그릭 요거트를 사용하여 클래식한 맛을 즐겨보세요. 다음 요리에서도 인기를 끌 것입니다.
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콜린 프라이스/그레이트 그릴드 치즈3. 발사믹 비트를 곁들인 구운 염소 치즈 샌드위치
어른이 된 아주 세련된 어린 시절 좋아하는 것. 우리는 발사믹 비트 퓨레, 호밀 빵, 톡 쏘는 염소 치즈에 대해 이야기하고 있습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell4. 블루 치즈와 셀러리를 곁들인 버팔로 치킨 랩
아이들은 도시락에서 이것을 찾으면 기분이 좋아질 것입니다. 로티세리 치킨과 매장에서 구입한 버팔로 소스를 함께 사용하면 한결 가뿐합니다.
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크리스틴 킬패트릭/정의된 요리5. 오븐에 구운 치킨 코프타 랩
나중에 보자, 또띠야. 버터 상추를 사용하여 양념한 닭고기, 신선한 채소, 레몬-마늘 아이올리를 감싸서 탄수화물을 최소화하세요.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell6. 구운 콜리플라워 슬라이더
예, 그들은 완전히 채식주의 자입니다. 콜리플라워 조각을 오븐에서 굽거나 바베큐 그릴에서 굽습니다. 스리라차 요거트 더 주세요.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell7. 연어 BLT
레몬 연어는 결코 스타일에서 벗어나지 않습니다. 가벼운 빵과 칠면조 또는 야채 베이컨을 사용하여 칼로리를 줄이십시오.
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맷 아르멘다리즈 / 먹고 싶은 대로 먹어8. 구운 태국 치킨 양상추 랩
강판 생강. 다진 레몬그라스. 참기름. 스위트 칠리 소스. 빵이 필요하지 않습니다. 신선한 라임을 짜서 파내십시오.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell9. 녹색 여신 랩
야채 천국에 오신 것을 환영합니다. 브로콜리니, 오이, 피망, 아보카도, 바질을 감칠맛이 풍부하고 크림 같은 드레싱에 얹은 것을 생각해 보십시오.
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완두콩 두 개와 꼬투리 10. 무지개 야채 샌드위치
Roy G. Biv는 승인할 것입니다. 허브 크림 치즈 층 사이에 알팔파 새싹, 당근, 자주색 양배추를 듬뿍 넣으십시오.
완두콩 두 개와 꼬투리 11. 으깬 병아리콩, 아보카도, 페스토 샐러드 샌드위치
우리가 가장 좋아하는 세 가지가 그렇게 잘 어울린다는 것을 누가 알았습니까? 10분 6가지 재료만 있으면 맛을 느낄 수 있습니다.
완두콩 두 개와 꼬투리 12. 사과, 페스토, 케일, 블루 치즈를 곁들인 구운 고구마 샌드위치
신선한 농산물, 짭짤한 블루치즈 크럼블, 매장에서 쉽게 구할 수 있는 페스토를 자랑하는 채식주의자 여왕입니다. 어디에서 서명합니까?
개비 요리란? 13. 그을린 옥수수와 염소 치즈 아보카도 토스트
두 조각 준비하고 붐: 오픈 샌드위치입니다. 차르 옥수수 시간이 있으면 스토브에 올리거나 그릴에 불을 붙입니다. 추가 작업의 가치가 충분할 것입니다.
코터 크런치 14. 미소 망고 치킨 샐러드 양배추 랩
상추를 쉬고 저탄수화물 사촌을 만나십시오. 된장국, 깍둑썰기한 망고, 코코넛 밀크는 당신의 새로운 단골 메뉴가 될 샐러드를 만듭니다.
40 앞치마 15. 병아리콩 자이로
이 피타 사미에는 단백질이 풍부한 병아리콩과 수많은 신선한 채소가 들어 있으므로 부담 없이 수제 짜치키와 함께 햄을 즐겨보세요. 우리는 확실히 할 것입니다.
코터 크런치 16. 뚝배기 치킨 샐러드 슬라이더
이 GF 보석에 좋아하는 글루텐 프리 롤을 소개합니다. 일요일 밤에 일괄 처리를 하면 일주일 내내 점심을 먹게 됩니다.
핀치 오브 얌 17. 흰콩 아티초크 바질 토스트 10분
건강하고 간편하며 완전채식입니다. 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 자레드 아티초크 하트는 식초 소금물로 샐러드를 스파이크하고 레몬 주스는 흙빛 채소와 흰 콩을 밝게합니다.
농담 빵집 18. 녹색 엄지 샌드위치
어린 시절의 티 파티 핑거 샌드위치... 최대 100개입니다. 허브가 들어간 염소 치즈 위에 오이, 피망, 아보카도, 알팔파 새싹 및 톡 쏘는 요거트 드레싱을 얹습니다.
코터 크런치 19. 멕시코 아보카도 계란 샐러드 콜라드 그린 랩
구운 청양고추, 할라피뇨 고추, 커민, 파프리카로 좋아하는 과일에 양념을 더하세요. 한 스푼의 비건 마요네즈로 더욱 퇴폐적이고 크리미해집니다.
아몬드 먹는 사람 20. 지중해식 그릴드 치즈 샌드위치
당신은 당신이 좋아하는 새로운 컴포트 푸드에서 7가지 재료를 가지고 있습니다. 두툼한 빵 사이에 굽기 전에 죽은 태아, 적양파, 블랙 올리브를 뿌립니다.
젠장 맛있는 21. 그릭 요거트 치킨 샐러드 샌드위치
우리는 마요네즈가 지겹습니다. 사과, 포도, 말린 크랜베리 및 슬라이서 아몬드로 가득 찬 15분 분량의 크림 같은 요거트 대신 플레인 그릭 요거트를 사용하세요.
반 구운 수확 22. 캘리포니아 레인보우 채소 서브
이 아기는 친구와 나눠먹기에 충분히 큽니다. 한 걸음 더 나아가 손쉬운 치폴레-BBQ 케일 칩을 구워 함께 먹습니다. 나중에 보자, 새끼들아.
미식가 호감 23. 후머스 베지 랩
이 레시피에서 가장 좋아하는 부분은 사용자 정의가 가능하다는 것입니다. 야채를 골라서 포장하고 손에 든 후머스를 사용하십시오. 더 나은 방법은 직접 만들어 보는 것입니다.
미식가 호감 24. 심플 코티지 치즈 샌드위치
가끔 덜 진짜 ~이다 더. 필요한 것은 빵, 코티지 치즈, 그리고 더 바삭한 서랍에 숨어 있는 모든 야채입니다(저희는 오이와 아보카도를 좋아합니다).
미식가 호감 25. 아보카도 카프레제 랩
이 사랑스러운 샐러드를 더 좋게 만들 수 있는 유일한 것은? 얇게 썬 아보카도. 우리는 재미로 구운 호박을 던질 수도 있습니다.
미식가 호감 26. 전자레인지 계란과 야채 아침 샌드위치
좋아, 우리는 당신의 마음을 날려 버릴 것입니다. 라면에 달걀 흰자를 넣고 전자레인지에 돌리면 베이글만한 크기의 동그란 패티가 된다. 천만에요.
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