배탈과 소화 불량을위한 9 가지 주스 — PAMPEREDPEOPLENY.COM

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건강한 소화 시스템은 건강한 식습관과 생활 방식의 결과입니다. 인간의 소화 시스템은 식품 가공을위한 복잡한 일련의 장기와 땀샘입니다. 소화 문제는 상당히 흔하며, 특히 튀김과 치즈가 많은 음식을 과도하게 섭취하거나 과다한 식사를하는 사람들에게 특히 그렇습니다.

인도의 약 4 명 중 1 명이 소화 문제의 영향을받습니다. 위장 장애 및 소화 불량과 같은 소화 문제는 음식이 제대로 소화되지 않거나 위식도 역류 질환, 궤양 또는 담낭 질환, 담관 문제 또는 음식 과민증과 같은 근본적인 문제로 인해 발생합니다. 구역질 , 구토, 식사 후 포만감 또는 가슴과 위의 작열감 (속쓰림) [1] [두] .

배탈과 소화 불량 건강에 해로운 식단, 신체 활동 부족, 식단에 과일과 채소 부족, 수면 제한, 과식, 물 섭취 부족과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. [삼] .

다행히도 소화를 돕고 소화 불량 및 기타 사소한 위장 문제를 완화 할 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 연구에 따르면 위장의 내벽을 정화하고, 독소를 제거하고, 진정시키는 야채 및 과일 주스를 섭취함으로써 위장의 건강을 개선 할 수 있다고합니다. [4] . 다음은 소화를 촉진하고 소화 불량을 예방하며 배탈을 완화하는 데 도움이되는 천연 주스 또는 스무디입니다.

1. 사과, 오이, 양상추 주스

이 주스는 소화를 개선하고 변비를 완화하며 위와 장을 진정시킵니다. [5] . 또한 소화 시스템을 건강하게 유지하는 좋은 프로바이오틱스 (좋은 박테리아)의 원천입니다. 또한 소화관에서 배출되는 데 도움이되며 속쓰림,과 산성 및 위염에 좋습니다. [6] .

만드는 방법 :

성분 : 오이 3 개 (껍질 벗기기), 유기농 상추 3 개, 사과 2 개 (코어), 레몬 ½ 개.

지도 : 껍질을 벗기다 오이 그리고 사과와 상추를 씻어서 끝을 자릅니다. 이 세 가지 재료를 믹서 또는 주스기에 넣고 그 위에 레몬을 짜내십시오. 즉시 봉사하십시오.

2. 오렌지, 알로에 베라, 시금치 주스

이 주스는 비타민 C와 구연산이 풍부하여 위장의 산성 매개체를 증가시켜 소화를 돕습니다. [7] . 변비를 치료하고 소화관을 정화합니다. 또한 알로에 베라의 수렴 효과로 인해 궤양을 진정시키고 소화관의 내부 출혈을 줄이며 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. [8] .

만드는 방법 :

성분 : 1 컵 오렌지 주스 (갓 짜낸), 신선한 시금치 1 컵, 알로에 베라 펄프 ½ 컵.

지도 : 오렌지 주스, 시금치, 알로에 베라를 블렌더에 넣고 균일해질 때까지 블렌딩합니다. 유리 잔에 붓고 바로 마시거나 냉장고에서 식히십시오.

3. 브로콜리, 파파야, 민트 주스

건강한 채소와 과일과 허브의 조합은 소화를 돕는 효소를 포함하고 있습니다. 가스 문제와 팽만감을 치료하고 전반적인 소화 건강에 좋습니다. 이 주스에 함유 된 민트는 위 근육을 진정시키고 이완시키고 담즙 생성을 증가시켜 지방의 매우 느린 소화를 개선합니다 [9] .

만드는 방법 :

성분 : 생 브로콜리 ½ 컵, 파파야 덩어리 1 컵, 얼음 ½ 컵, 꿀 1 큰술, 라임 주스 1 큰술, 신선한 8 큰술 민트 잎 .

지도 : 블렌더에 모든 재료를 섞습니다. 부드러워 질 때까지 사용하십시오.

4. 적 포도, 양배추, 셀러리 주스

포도, 양배추 및 셀러리의 건강한 조합은 배변을 개선하여 소화관을 정화하는 데 도움이됩니다. 설사에도 좋으며 위와 장의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 소화관에서 독소를 제거하는 항산화 제가 풍부합니다. [10] .

만드는 방법 :

성분 : 자색 양배추 2 컵 (다진 것), 적 포도 2 컵, 레몬 즙 1 큰술,

셀러리 중소형 줄기 2 개와 물 1.5 컵.

지도 : 블렌더에 모든 재료 (레몬 주스 제외)를 혼합합니다. 부드러워 질 때까지 블렌딩하고 레몬 주스를 넣고 다시 블렌딩합니다. 남은 주스는 냉장고에 보관하고 며칠 이내에 섭취하십시오.

5. 고구마, 당근, 피망 주스

조합이 이전 제품만큼 식욕을 돋 우지는 않을 수 있지만,이 주스에는 당근이 포함되어있어 소화관을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한, 주스는 단맛과 미량 영양소를 추출합니다. 고구마 전분을 제거합니다. 이 스무디는 소화를 돕고 변비를 치료합니다. 위장의 염증과 통증을 완화하고 위궤양 위 안쪽 안감을 진정시켜줍니다 [열한] .

만드는 방법 :

성분 : 작은 또는 중간 크기의 고구마 (입방체로 자른 것) 1 개, 당근 2 개, 큰 피망 1 개 (또는 작은 크기 2 개), 큰 줄기 셀러리 2 개, 생강 2 큰술 (강판).

지도 : 쥬서에 모든 재료를 섞어 바로 드세요.

6. 배, 셀러리, 생강 주스

이 허브와 과일의 혼합물은 소화를 촉진하고 위장을 진정시키고 소화관에서 독소를 제거합니다. 이 주스에 존재하는 섬유질은 배변 부드럽고 시스템을 정화하는 데 도움이됩니다. 이 주스는 항산화 물질이 풍부하고 궤양 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. [12] .

만드는 방법 :

성분 : 작은 배 2 개, 셀러리 줄기 2 개, 작은 생강 1 개 (강판). 배, 셀러리, 슬라이스 생강 작은 조각으로.

지도 : 쥬서에 모든 재료를 섞어 차갑게 서빙합니다. 꿀을 조금 넣고 물을 조금 넣어 얇게 만들 수 있습니다.

7. 양배추, 민트, 파인애플 주스

이 스무디는 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕는 최고의 천연 요법 중 하나입니다. 또한 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부합니다. 이 외에도 좋은 소화기 건강에 필요한 엽산이 포함되어 있으며 빈혈 [13] .

만드는 방법 :

성분 : 중간 크기의 적 양배추 ¼, 익은 파인애플 ¼ (껍질을 벗기고 입방체로 자른 것), 신선한 민트 잎 8 개.

지도 : 과즙기에 양배추, 파인애플, 민트 잎을 넣고 잘 저어주세요.

8. 호박, 양상추, 오렌지 주스

오렌지 감귤류와이 녹색 조합은 몸에 수분을 공급하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 장을 정화하는 최고의 스무디 중 하나 인이 주스는 변비 소화를 돕습니다 [14] . 장에서 암을 유발하는 물질을 제거하여 대장 암의 위험을 줄입니다.

만드는 방법 :

성분 : 호박 1 개 (큐브), 오렌지 주스 1 컵, 상추 1 컵 (다진 것), 얼음 5 개.

지도 : 호박, 얼음, 오렌지 주스, 양상추를 믹서기에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다 (약 1 분 동안).

9. 스위스 차드, 파인애플, 오이 주스

소화 불량을위한 최고의 주스 중 하나 인이 조합은 소화 불량에서 소화에 이르는 거의 모든 소화 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위염 . 비타민 C, A, 카로티노이드가 풍부하고 위의 불편 함을 완화하고 복통 [열 다섯] .

만드는 방법 :

성분 : 근대 (잘게 썬 것) 1 컵, 파인애플 조각 (냉동) 1 컵, 오이 ½, 찬물 1 컵, 얼음 조각.

지도 : 블렌더에 재료를 넣고 모든 것이 부드럽고 크리미해질 때까지 블렌더합니다.

마지막 메모에서…

소화가 살아 있고 건강을 유지하는 데 필요한 가장 중요한 기능 중 하나라는 점을 고려할 때 소화가 약하면 몇 가지 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 약한 소화가 분명히 관련되지 않은 많은 질병 그룹의 징후입니다. 그러나 건강한 생활 방식을 채택하면 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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