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일반적으로 pudina로 알려진 민트 잎은 널리 사용되는 향기로운 식물 중 하나입니다. Pudina는 요리 목적뿐만 아니라 의약 목적으로도 사용됩니다. 식물은 또한 테푸 에이션 특성을 가지고 있습니다. 푸디 나는 옛날부터 아유르베 다의 중심 재료 중 하나로 사용되었습니다.
민트 잎은 칼로리가 적습니다. 허브의 풍부한 섬유질 함량으로 인해 소화 불량을 예방하고 높은 콜레스테롤 수치를 낮추며 체중 증가 및 비만의 위험을 제한 할 수 있습니다. [1] . 민트를 섭취하면 소화 효소를 자극하고 지방 함량을 사용 가능한 에너지로 전환하여 신체에 여분의 지방이 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다. [두] [삼] .
사탕에 사용되는 매우 일반적인 맛으로 음료, 치약, 입을 상쾌하게하는 푸디 나는 소화를 촉진하고 메스꺼움을 예방하며 호흡기 질환, 우울증 및 피로를 치료하고 구취를 예방합니다. [4] .
글쎄, 당신은 소화를 개선하고 시스템을 정화하는 푸디 나에 대해 들어 보았을 수도 있지만 오늘이 기사에서는 체중 감량을위한 민트 잎 주제에 대해 논의 할 것입니다.
민트 (푸디 나)와 체중 감소
저칼로리와 민트 잎의 좋은식이 섬유는 체중 감량 관리에 중요한 역할을합니다 [5] . 민트 잎은 또한 여러 가지 건강상의 이점과 함께 항염 작용을합니다. [6] .
민트 잎을 섭취하면 건강하게 체중을 줄이는 데 도움이된다고합니다. 그렇다면 민트 잎은 체중 감량을 어떻게 돕습니까? 한 번 보자.
낮은 칼로리 : 앞서 언급했듯이 민트 잎은 칼로리가 적고 섭취시 체중 증가에 기여하지 않습니다. [7] .
신진 대사 촉진 : 민트 섭취는 소화 효소를 자극하여 음식에서 필수 영양소의 흡수를 향상시킵니다. [8] . 영양소가 본질적으로 흡수되면 신진 대사가 자연스럽게 향상됩니다. [9] . 그리고 더 빠른 신진 대사는 체중 감소를 돕습니다. [10] .
소화 촉진 : 연구에 따르면 민트 잎을 섭취하면 소화가 잘된다고합니다. 즉, 민트 잎의 활성 화합물 멘톨은 소화를 촉진 할 수 있습니다. 열악한 소화 시스템이 체중 감소 과정을 제한 할 수 있으므로 체중 감소에 도움이됩니다. [열한] [12] .
체중 감량을 위해 민트 잎을 사용하는 방법
체중 감량을 위해 푸디 나 또는 민트 잎 레시피를 사용하는 방법을 살펴보세요.
1. 민트 (푸디 나) 차
이를 위해 말린 민트 잎이나 신선한 잎을 사용할 수 있습니다. 신선한 민트 차의 경우 신선한 민트 잎 몇 개를 끓는 물에 넣고 잠시 끓입니다. 그런 다음 약 1 분 동안 담급니다. 그것을 긴장시키고 마신다.
말린 박하 잎 차의 경우 말린 박하 잎 몇 개를 가져다가 끓는 물에 넣으십시오. 약 10 분 동안 끓입니다. 그것을 긴장시키고 마셔 라. 연구에 따르면 최상의 결과를 얻으려면 하루에 2-3 컵의 민트 차를 마실 수 있습니다.
2. 민트 (푸디 나) 주스
한 무리의 민트 잎과 다른 한 무리의 고수 잎을 가져 가십시오. 물 한 컵과 검은 소금과 후추 한 꼬집과 함께 블렌더에 추가하십시오. 모든 재료를 잘 섞는다. 레몬 즙 반을 짜서 아침 일찍이 주스 한 잔을 마신다.
3. 음식에 민트 (푸디 나) 추가
신선한 푸디 나 잎 몇 개를 좋아하는 샐러드에 추가 한 다음 드세요. 복부 팽창을 예방할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 이와 함께 칼로리가 풍부한 기름진 음식과 기름진 음식을 피해야합니다.
마지막 메모에서…
이러한 조치는 체중 감량 여정을 지원하는 데 도움이 될 수 있지만, 정기적 인 운동, 건강하고 균형 잡힌 식단과 매일 30 분 동안 걷기는 체중 감량을 고려하는 경우 필수입니다.
자주 묻는 질문
Q. 민트 잎은 뱃살을 줄여 주나요?
에 . 예. 민트 잎은 담낭에서 여분의 담즙을 방출하여 신체가 지방을 소화하도록 도와줍니다.
Q. 민트 잎의 부작용은 무엇입니까?
에. 박하 잎은 속쓰림, 구강 건조, 메스꺼움 및 구토와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
Q. 민트는 해독제인가요?
에. 예, 민트 잎은 소화를 돕고 위장을 진정시킵니다. 칼륨 함량으로 인해 민트 잎은 정상적인 체액 균형을 회복하고 팽창을 씻어내는 데 도움이됩니다.
Q. 민트 잎을 씹어도 되나요?
에. 예. 잎을 씹으면 치아에서 박테리아를 유발하는 냄새를 제거하고 상쾌한 숨을 쉴 수 있습니다.
Q. 민트가 너무 많으면 나쁜가요?
에. 위식도 역류 질환 (GERD)이있는 사람들은 민트 오일을 사용하면 증상이 악화 될 수 있으며 민트 오일을 다량 섭취하면 독성이 생길 수 있으므로 사용하지 마십시오.
Q. 민트는 각성제입니까?
에 . 페퍼민트는 방부성이 있으며 각성제로 간주됩니다.
Q. 민트 잎의 장점은 무엇입니까?
에. 구취 치료, 뇌 기능 및 감기 증상 개선, 모유 수유로 인한 젖꼭지 통증 감소, IBS 및 소화 불량 치료에 사용됩니다.
Q. 민트는 왜 남자들에게 좋지 않나요?
에. 일부 연구에 따르면 민트는 테스토스테론 수치를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
