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폐기물 시스템을 비우면 몸이 가벼워지고 전반적으로 활동적이고 기분이 좋아집니다. 변비는 일반적으로 불충분 한 수분 섭취,식이 섬유질 부족, 규칙적인식이 또는 일상의 방해, 스트레스 등으로 인한 장 기능 장애로 인해 발생합니다.
연장 변비 복부 부종, 치질, 항문 균열, 직장 탈출 등과 같은 여러 가지 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 배변 패턴의 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.
다양한 가정 요법은 섬유질이 풍부한 식단 섭취, 물 많이 마시기, 규칙적인 운동, 요가, 스트레스 완화를위한 명상 등과 같은 변비 치료에 도움이됩니다. 대부분의 변비 사례는 부적절하고 건강하지 않은 생활 방식 및 식단과 관련이 있습니다.
그래서, 변비 일상적인 활동에 방해가 될 수있는 질병은 말할 것도없이 매우 불편하게 만들 수 있다는 사실입니다. 많은 사람들이 복용에 의지 강한 완하제 그러나 변비 완화를 위해 완하제는 장기적으로 장에 해를 끼칠 수 있습니다.
어떤 음식은 소화 기관에 좋은 반면 다른 음식은 부담이됩니다. 변비를 예방하는 방법? 음, 배변을 촉진하는 음식을 선택하면 시스템을 정기적으로 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현재 기사에서 우리는 모든 위장 문제를 완화하는 데 도움이 될 수있는 가장 유익한 과일 몇 가지를 모았습니다.
1. 바나나
효과적이고 빠른 솔루션 변비 바나나는 장 기능 회복에 도움이되고 설사 치료에 도움이되므로 위 문제를 치료하는 데 매우 효과적입니다. 또한 좋은 소화기 건강을 회복하는 데 도움이되는 칼륨과 전해질이 풍부합니다.
화장실에가는 데 어려움이 있다면 바나나를 통째로 먹어 약간의 안도감을 얻으십시오.
2. 오렌지
오렌지와 같은 감귤류 과일에는 변을 부드럽게하는 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 계속 움직입니다. 과일에는 또한 나린 제닌 , 연구원들이 발견 한 플라보노이드는 완하제로 작용할 수 있습니다. 오렌지를 먹거나 샐러드에 추가하십시오.
3. 라즈베리 (라사 바리)
딸기보다 섬유질이 두 배인 라즈베리는 대변의 양을 늘려 음식이 소화 시스템을 통해 원활하게 이동할 수 있도록 도와줍니다. 장과는 또한 촉진하는 좋은 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다 소화 개선 . 천연 완하제 특성을 최대한 활용하기 위해 식단에 다양한 베리를 포함시킬 수 있습니다.
4. 키위
단일 키위 과일에는 약 2.5g의 섬유질이 있으며 비타민 K, 비타민 C 및 비타민 E, 칼륨 및 엽산과 같은 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그만큼 고 섬유 수분 함량은 장을 움직이는 훌륭한 과일입니다. 또한 키위는 훌륭한 완하제이며 부피가 크고 부드러운 대변 .
5. 애플
펙틴 섬유로 가득 찬 사과를 섭취하면 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 복합 펙틴의 양쪽 성 (염기와 산으로 작용) 특성은 두 가지 모두를 치료할 수 있습니다. 변비 신체의 필요에 따라 설사를합니다.
6. 무화과 (안저)
섬유질의 환상적인 원천 인 무화과는 변비 건강한 배변을 촉진합니다. 연구자들은 무화과가 섬유질 함량이 높기 때문에 장에 영양을 공급하고 영양을 공급하며 천연 완하제 역할을한다는 사실을 발견했습니다. 당신은 추가 할 수 있습니다 말린 무화과 아침 오트밀에.
7. 자두 (sookha aaloobukhaara)
변비를 치료하기위한 자연 요법으로 널리 소비되는 자두에는 셀룰로오스와 같은 불용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 발판 , 이는 대변에 부피를 더하고 변비를 완화합니다. 변비 완화를 위해 자두 주스를 만들 수 있습니다.
8. 배 (naashapaatee)
섬유질이 풍부한 배 열매는 과당과 소르비톨 (이뇨제, 완하제 및 카타르시스 특성이있는 과일 및 식물에서 발견되는 설탕 알코올)이 풍부하기 때문에 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 과당 삼투에 의해 물을 끌어 당기는 결장에서 끝나고, 따라서 배변을 자극하고 소르비톨은 결장으로 물을 끌어 들여 배변을 자극하는 완하제 역할을합니다. 배 주스를 마시면 변비가 더 빨리 완화됩니다.
9. Bael 과일 (bhel)
나무 사과라고도하는이 과일의 과육은 아유르베 다에서 다음과 같은 빠른 치료법으로 사용되었습니다. 변비 . 매일 저녁 식사 전 저녁에 바엘 과일 펄프 반 컵과 재 거리 1 티스푼을 먹으면 완화에 도움이 될 수 있습니다. 변비 .
마지막 메모에서…
많은 음식이 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식단은 대변에 부피와 무게를 더하고, 부드럽게하며, 배변을 자극하는 데 도움이됩니다. 그러나 일부 사람들과 마찬가지로 모든 사람에게 동일하지는 않으며, 고 섬유질 식단은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 양 (3.7 리터 = 15 컵)의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
아리아 크리슈 난응급 의료품MBBS 더 알고
