우리는 건강한 식생활을 하는 데 아무런 문제가 없습니다. 디저트 이리저리 굴러다닌다. 때때로, 딸기 그리고 무지방 휘핑크림은 우리가 단 음식이 땡길 때 잘 먹지 않습니다. 운 좋게도 우리는 갈망이 닥쳤을 때 활용할 수 있는 37가지 건강한 쿠키 레시피를 찾았습니다. (그리고 예, 우리는 이해합니다. '건강한 쿠키'는 약간 모순된 표현이지만 우리는 적당히 즐기는 것을 크게 믿으므로 어떤 간식도 완전히 금지되어서는 안 됩니다.) 우리가 선택한 음식에는 적당한 양의 칼로리가 포함되어 있습니다. 그리고 설탕, 그리고 일부는 심지어 섬유질과 단백질 . 또한 소수의 글루텐 프리 목록에 있는 완전채식 옵션이 있으므로 식단에 상관없이 안심할 수 있습니다. 나중에 감사할 수 있습니다.
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Psst: 이것을 더 건강하게 만들고 싶습니까?
만능 밀가루를 통밀로 바꾸거나 버터 대신 사과 소스를 사용해 보십시오. 미시간 주립대학교 . 또는 반죽에 다진 견과류 반 컵을 추가하여 섬유질을 늘리십시오. 영양사 토비 아미도르 하다.
사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell1. 4가지 재료 레몬 쿠키
장식용 과자 장수의 설탕을 정말로 건너 뛰고 싶다면 바로 가십시오. 그러나 이들 레몬 쿠키에는 설탕 1g, 지방 3g, 각각 101칼로리만 들어 있습니다.
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에린 맥도웰2. 이지 포춘 쿠키
한 번에 열두 개를 다 먹지 않는 한, 이 귀염둥이들은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell3. 피스타치오 쿠키
잘게 썬 구운 견과류는 설탕 쿠키 반죽에 맛을 가미한 것입니다. (아, 그리고 각 쿠키의 칼로리는 94칼로리입니다.)
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell4. 노베이크, 글루텐 프리 조식 쿠키
용량이 크므로 두세 가지 방법으로 나누어 하루를 활기차게 시작하고 단백질 .
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에린 맥도웰5. 진저 브레드 격자 쿠키
그것을 휴일 마법이라고 부르지만 파이 크러스트에서 영감을 받은 이 보석에는 쿠키당 102칼로리가 포함되어 있습니다.
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사진: Liz Andrew/스타일링: Erin McDowell6. 레몬 아이스박스 쿠키
그들은 밝고 감귤류이며 각각 88 칼로리에 불과합니다. 장식이나 특별한 재료가 없습니다.
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야심찬 주방 7. 건강에 좋은 오트밀 초콜릿 칩 쿠키
그들은 채식주의자입니다. 글루텐 프리 처음부터 끝까지 채찍질하는 데 20분밖에 걸리지 않습니다.
잘 도금된 에린 8. 호박 스니커두들
쿠키와 호박 파이가 부드럽고 계피로 묶인 아기를 품은 것과 같습니다. 그만큼 호박 으깬 이 치료를 매우 촉촉하게 유지합니다.
완두콩 두 개와 꼬투리 9. 건강한 노베이크 쿠키
이 조리법의 가장 어려운 단계는 쿠키가 냉장고에 들어갈 때까지 20분을 기다리는 것입니다. 15시를 넘지 않으면 알려주지 않습니다.
농담 빵집 10. 굽지 않은 크랜베리 오렌지 조식 쿠키
물론이죠. 아침 식사 바 아침이나 운동 후에 가장 먼저 하는 일입니다. 그러나 그들은 정직하게 맛있고 쉽고 축제를 즐기기에 충분합니다. 크리스마스 날 .
스키니 미스. 11. 스키니 민트 쿠키
걸스카우트는 페퍼민트 추출물, 메이플 시럽 및 다크 초콜릿으로 만든 이 74칼로리 간식에 아무것도 없습니다.
코터 크런치 12. 한 그릇 베리 오트밀 아침 쿠키
이 30분 나팔꽃에는 비밀이 있습니다. (글루텐 프리 팬케이크 믹스 .)
삶을 더 달콤하게 13. 케토 초콜릿 크링클 쿠키
한 줌에 간식으로 먹을 수 있을 정도로 저칼로리, 휴일 디저트 스프레드에 포함할 만큼 충분히 예쁩니다.
건강한 얌 14. 저탄수화물 아몬드 가루 비스코티
이 6가지 성분의 불가사의는 팔레오 그리고 무설탕. 보너스: 만족스럽지만 하루 종일 차지하지 않는 오후 베이킹 프로젝트입니다.
코터 크런치 15. 아마레토를 곁들인 라즈베리 지문 쿠키
쿠키는 귀리 가루, 아몬드 가루, 메이플 시럽 및 약간의 마레토 또는 아몬드 추출물로 만들어집니다. 하지만 지겹다 산딸기 잼은 그들을 맨 위에 올려 놓는 것입니다.
해독 16. 비건 초콜릿 페퍼민트 쿠키
생 아몬드 버터, 코코넛 설탕, 치아씨드가 20분 동안의 아름다움을 가능하게 합니다. 치팅데이에 그들과 함께 아이스크림 샌드위치를 만들어보자고 제안해도 될까요?
푸드 페이스 휘트니스 17. 건강한 설탕 쿠키
원시 사탕수수 설탕과 베이킹 스테비아를 혼합하여 레시피에 필요한 단맛을 내고 일부 칼로리를 뺍니다.
잘 도금된 에린 18. 건강한 땅콩 버터 오트밀 쿠키
꿀, 크림 땅콩 버터 그리고 반달콤한 초콜릿 칩은 이 과자의 맛을 실제보다 더 퇴폐적으로 만듭니다.
오븐 좀 주세요 19. 35칼로리 초콜릿 칩 머랭 쿠키
네, 잘 읽으셨습니다. 12분의 시간이 소요됩니다.
잘 도금된 에린 20. 애플 오트밀 쿠키
귀리, 간 계피, 꿀 및 다진 것 사과 ? 옷장에서 가디건을 꺼내는 것이 좋습니다.
단순한 채식주의자 21. 비건 땅콩 버터 쿠키
우유 한 잔 가져오기: 이 아기들은 25분 안에 준비될 것입니다.
야심찬 주방 22. 2가지 성분의 건강한 바나나 빵 아침 쿠키
말린 것처럼 마음이 원하는 모든 추가 기능을 사용하십시오. 크랜베리 , 다진 견과류, 코코넛 플레이크 또는 땅콩 버터 칩.
푸드 페이스 휘트니스 23. Funfetti 단백질 쿠키
TBH, 운동 후 간식이 스프링클에 뒤덮일 수 있다는 것을 알았다면 실제로 몇 주 전에 운동했을 것입니다.
야심찬 주방 24. 소프트 컷아웃 설탕 쿠키
이 아몬드 코코넛 쿠키는 더 건강한 플레인입니다. 그러나 신선한 바닐라 버터 크림으로 장식된 하나는 163칼로리만 사용합니다. 예, 우리는 설탕을 입힐 것입니다.
미니멀리스트 베이커 25. 오렌지 아몬드 비스코티
일요일 브런치가 훨씬 더 세련되었습니다. 비스코티는 4일 동안 보관할 수 있습니다. 물론 한 번에 다 먹지 못한다면 말이죠.
해독 26. 비건 더블 초콜릿 쿠키
피칸, 치아씨드, 메줄 대추는 쿠키의 바디감과 자연스러운 단맛을 선사합니다.
스키니 미스. 27. 깨끗하게 먹는 지문 쿠키
레시피가 요구하는 딸기 잼, 하지만 우리는 내기를 걸고 있어 블랙베리 , 블루베리나 살구도 신의 맛을 냅니다.
미니멀리스트 베이커 28. 한 그릇 스니커두들 쿠키
비건 채식, 글루텐 프리, 자연적으로 달게 하고 푹신푹신. aquafaba로 자유롭게 대체하십시오. 통조림 호박 으깬 감자.
미니멀리스트 베이커 29. 5가지 성분의 비건, 글루텐 프리 쿠키
각 쿠키에는 75칼로리와 약간의 단백질, 섬유질 및 탄수화물이 들어 있습니다. 아침 식사를 위해 몇 가지를 먹으면 점심 때까지 당신을 붙잡아 둘 것입니다.
미니멀리스트 베이커 30. 더 건강한 땅콩 버터 초콜릿 칩 쿠키
이 반죽에 버터나 오일을 추가할 필요가 없습니다. 땅콩 버터 덮었습니다.
해독 31. 스니커두들 스낵 바이트
라라바르처럼? 처음부터 소름 끼치도록 비슷한 사촌을 만나십시오.
농담 빵집 32. 글루텐 프리 초콜릿 칩 쿠키
알레르기나 식이요법으로 인해 가장 사랑받는 쿠키를 피할 수 없기 때문입니다.
야심찬 주방 33. 생일 케이크 에너지 바이트
캐슈 버터? 확인하다. 아마씨 식사? 확인하다. 모든 무지개가 뿌린다? 확인하고 확인하고 확인합니다.
헤이 케토 마마 34. 케토 브루키스
목록에서 이 상징적인 매시업을 보고 놀랐습니다. 그러나 각각의 저탄수화물 브라우니 - 쿠키 하이브리드에는 181칼로리와 5g의 단백질만 포함되어 있습니다.
출격's 베이킹 중독 35. 아침 쿠키
통곡물, 따뜻한 향신료, 신선한 과일 및 퇴폐적인 것으로 하루를 시작하십시오. 사과 정제 설탕 대신 버터, 기름과 버터 (너를보고 팬케이크).
잘 도금된 에린 36. 땅콩 버터와 초콜릿을 곁들인 코코넛 가루 쿠키
이 글루텐 프리 선택은 최소 탄수화물, 정제 설탕 없음 및 쿠키당 4g의 단백질을 자랑합니다. 자, 3개 드세요.
해독 37. 민트 말차 쿠키
이 생생한 핸드헬드는 Paleo와 비건입니다. 반죽이 아몬드 가루와 코코넛 오일로 만들어지고 메이플 시럽으로 달게 되기 때문입니다.
