코트니 카다시안 마흔을 앞두고 실존 위기를 겪고 있다. 캔디스 부시넬 가지 않은 길을 후회한다. 생일이 다가오는 사람(아마도 0으로 끝나는 생일)은 아마 공감할 것입니다. 하지만 아직 많은 것을 성취할 시간이 있습니다! 케이크에 얼마나 많은 양초가 있는지에 관계없이 할 수 있는 25가지 긍정적인 삶의 변화 목록이 있습니다. 연령대를 위한 #목표 목록이라고 생각하세요.
스물201. 원한을 버려라
시인과 철학자들은 용서는 당신이 스스로에게 주는 선물이며 용서는 신성한 것이라고 말합니다. 의사들은 말한다 그것은 덜 불안, 우울증 및 더 나은 면역으로 이어집니다. 오스카 와일드는 말했습니다: 적을 용서하십시오. 그들을 너무 괴롭히는 것은 없습니다. 정말, 단점이 없습니다.관련: 심리학자에 따르면 원한을 없애는 3가지 방법
2. 배상하라
위대한 저스틴 비버가 묻는 것처럼, 이제 미안하다고 하기엔 너무 늦은 걸까? 저스틴, 그렇지 않습니다. 나는 자신과 자신의 개인적 성장을 위해 보상하는 것을 굳게 믿습니다. 레이첼 시몬스 , 저자 이상한 여자 아웃 . 그녀는 당신이 사과하는 주된 이유를 분명히 하라고 조언합니다. 당신은 주로 깨진 관계를 회복하기 위해 그렇게 하고 있습니까, 아니면 당신의 실수를 책임져야 할 개인적, 도덕적 의무를 느끼기 때문입니까? 용서가 주어지지 않을 수도 있다는 가능성에 대비하십시오. 그런 다음 어쨌든 사과하고 자신을 용서하십시오. (#1 참조.)
3. 수면 개선
웜프 웜프 알리다. 우리는 어린 시절에 수면 습관을 익히고 성인이 되어서는 바꾸기가 정말 어려울 수 있습니다. 우리는 또한 더 많은 경향이 있습니다 문제 나이가 들면서 넘어지고 잠을 잔다. 그러나 오늘 밤부터 다시 훈련할 수 있는 쉬운 트릭이 많이 있습니다. 1. 걱정 일기에 걱정을 적어서 마음에서 페이지로 옮기십시오. 2. 전화기를 다른 방에 고정합니다. 충전 장치의 청색광도 자극을 줄 수 있습니다. 3. 문을 열고 온도를 67도로 낮추고 공기정화식물을 들여옵니다. 4. 일관되고 마음을 안정시키는 취침 시간을 정하십시오(독서, 명상, 자기 돌보기). 5. 수면 일정을 지키십시오. 즉, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 의미합니다(토요일에 졸음이 적음 = 독서와 명상을 위한 더 많은 시간). 6. 모든 것이 실패하면 침대에 누워서 열심히 노력하십시오. ~ 아니다 잠들. 그것은 ~라고 불린다 역설적 의도 개념 자체보다 더 놀라운 것은 그것이 얼마나 잘 작동하는지입니다.
4. 악기 연구
클래식 피아니스트를 본 적이 있을 것입니다. 클로이 플라워 그래미 시상식에서 Cardi B와 함께 무대를 소유했지만 평생 음악을 장려하는 매사추세츠 종합 병원의 신경과와 그녀의 작업도 똑같이 인상적입니다. 어른이 되어서 악기를 배운다는 것, 그녀는 말했다 , 다시 시작해도 늦지 않습니다. 일주일에 한 시간은 정말 좋습니다. 노는 법을 배우는 것(심지어 끔찍하게 시도하고 노는 것조차도)은 두뇌를 운동시키고 기억력을 향상시키며 치매 예방에 도움 . 지금 저와 함께 말하세요: 에게 이 씨 오우 그리고 ~에 G 멍청이…
5. 새로운 언어 배우기
고학년 학습자 억양을 완벽하게 하기 위해 더 열심히 노력해야 할 수도 있지만 아이들보다 어휘를 더 쉽게 배웁니다. 이중 언어 사용은 심지어 치매를 늦추다 4.5년. 매우 아름답습니다!
6. 혼자 있는 즐거움
읽기, 쓰기, 각질 제거, 거품 목욕, 폭식, 맥싱 그리고 휴식 - 목록은 계속됩니다. 혼자 하는 것이 가장 좋은 일 . 연구에 따르면 싱글 사람들이 더 오래 산다 , 기혼자보다 더 행복하고, 건강하고, 섹시한 삶을 살고 있습니다. 독신 생활, 내성적 성격, 솔로 시간 - 더 이상 낙인 찍히지 않습니다. 축하합니다. 그리고 우리가 헌신적인 관계에 있더라도 샤워하면서 소시지 먹기 아이들을 피하기 위해 우리 모두는 고독의 장점을 받아들일 수 있습니다.
스물 207. 배우자와 다시 사랑에 빠지다
우리는 결혼 연구 허브인 The Gottman Institute에서 제공하는 이 지혜의 진주를 좋아합니다. 사랑의 미시적 순간에는 심오한 드라마가 있습니다...사랑은 일상 생활의 고단함 속에서 길러집니다. 아무 의미 없는 포옹, 어떤 작품에 대한 공감의 귀, 묻지도 않고 아이들의 도시락을 싸는 것 같은 무의미해 보이는 작은 순간들이 가장 의미 있고… 타히티에서의 2주간의 휴가보다 당신의 관계에 더 중요합니다.8. 더 공감하고 현재의 부모가 되십시오
토들러 위스퍼와 디렉터의 이 조언은 Barnard College의 유아 발달 센터 , Tovah Klein은 판도를 바꾸고 있으며 모든 연령대의 자녀를 양육하는 데 적용됩니다. 부모 역할을 엉망으로 만들고 자녀와의 관계를 손상시키는 경우(고함을 지르거나, 안타까운 말을 하거나, 일반적으로 sh를 잃음으로써) 실수보다 문제를 만들어내는 것 : 이상하게 들릴지 모르지만 긍정적인 재연결, 수리가 있는 한 사고는 문제가 되지 않습니다. 자녀의 필요가 우리의 필요와 충돌할 때 이러한 시기에 핵심은 자녀와 다시 연결하는 방법입니다. 비난 없이 다시 뭉쳐서 나쁜 순간이 닥쳤을 때에도 항상 당신이 그들을 위해 여기 있다는 것을 알려줍니다.
9. 직업 전환
전 피겨 스케이팅 선수이자 잡지 편집자인 Vera Wang은 40세에 신부 디자이너가 되기로 결정했습니다. 같은 나이 고등학교 영어 교사 Joy Behar가 스탠드업 코미디를 시도했을 때였습니다. Ava DuVernay 감독은 홍보 담당자였습니다. 그리고 그녀가 32살이 되기 전에 Julia Child는 요리를 한 번도 해본 적이 없었습니다. 그때까지 저는 그냥 먹었습니다. 더 많은 정보가 필요하십니까? 목록은 다음과 같습니다. 경력이 시작된 성공적인 여성 ~ 후에 그들에게는 아이가 있었다 .
스물2010. 삶을 단순화하라
알고 계셨나요? 우리는 20퍼센트만 입는다 하지만 여성들은 강박 구매 장애 ? 과외활동이 너무 많다는 것은 실제로 해를 끼칠 수 있습니다 아이들의 발달과 웰빙? 그리고 2019년에 세계보건기구(WHO)는 번아웃(여성을 더 심하게 괴롭히는 또 다른 정신 건강 문제)을 업무 스트레스로 인한 정당한 증후군으로 공식 인정했습니다. 공식: JOMO는 새로운 FOMO입니다.11. 더 긍정적으로 생각하라
두 단어: 감사 일기. 감사한 일을 적어보세요. 그게 다야 도움이 필요하면 시도하십시오. 팬더 플래너 !
12. 알코올…또는 설탕…또는 카페인과의 관계를 바꾸십시오.
에 (주로) 술 끊기, 행복에 관한 포스트 전문가 그레첸 루빈(Gretchen Rubin)은 다음과 같이 말합니다. 이것은 성인기의 가장 중요한 비밀 중 하나입니다. 누군가에게 재미있다고 해서 그것이 나에게도 즐거운 것은 아니며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 제거를 통해 실제로 효과가 있는 것을 가지고 놀아보세요.
13. 새로운 친구를
맙소사 친구를 위한 범블(Bumble)이 있는데 이름은 BFF입니다. 유명 대사 Jameela Jamil에 따르면 미국인의 거의 절반이 소외감을 자주 느낀다고 합니다. 그렇군요. 연구원들은 친구를 사귀는 것이 근육과 같다고 말합니다. 위축될 수 있지만 강화될 수도 있는 스킬입니다. 당신이 아날로그 친구 만들기에 더 가깝다면, 컵 오브 조 리더 지인에게 커피 한 잔을 청하는 동기를 제공합니다. 누군가가 당신이 훌륭하다고 생각하고 다시 만나고 싶다고 말하는 것보다 더 아첨하는 것이 무엇입니까? 우정은 쿨함이 아니라 친근함에서 시작됩니다.
14. 새로운 도시로 이사
사람들이 도시를 바꾸고 있습니다. 레코드 번호 . 그리고 밀레니얼 세대는 가능성이 두 배 평범한 미국인으로서 새로운 카운티로 이사하기 위해. 그래서 당신은 그것을하는 유일한 사람이 아닙니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 당신도 나이가 많지 않을 것입니다. 부동산 판매 매니저인 Joan Kagan은 뉴욕으로 이사하기로 결정한 50세 이후 사람들의 증가를 확실히 보았습니다. 뉴욕 포스트 .
열 다섯. 당신의 스타일을 밀어
언젠가는 표범, 드레스에 운동화 또는 네온 그린 머리 넥타이를 시도하는 날이 아닙니다. 그날은 오늘 .
스물2016. 더 많은 식물을 먹어라
우리는 당신이 비욘세 전체를 해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 우리 중 하나를 통합하려고 가장 영양가가 높은 15가지 야채 다음 식사를 시작하는 완벽한 방법입니다.17. 전화와 헤어지다
Kevin Roose는 자신에 대해 썼습니다. 에 대한 화면 의존성 뉴욕 타임즈 책을 읽거나, 장편 영화를 보거나, 방해받지 않고 긴 대화를 나눌 수 없다는 것을 깨달았습니다. 그는 일주일에 하루는 전화가 없을 때 디지털 안식일과 같은 치료법을 찾았고 잠금 화면을 변경하여 전화에 액세스할 때마다 세 가지 질문을 하도록 했습니다. 무엇을 위해? 왜 지금? 다른 무엇? 우리는 모두 같은 질문을 함으로써 유익을 얻을 수 있습니다.
18. 유독한 친구와 헤어지다
연구원들은 우리가 많은 시간을 투자한 우정이 우리에게 계속 도움이 되는지 여부에 관계없이 계속 우정을 유지하는 경향이 있다고 말합니다. 우리는 인생이 너무 짧다고 말합니다. 그래서 본다면 해로운 관계의 징후 , 아마도 코드를 잘라야 할 때입니다.
19. 금발이 되자
또는 애쉬 모브 , 훈제 마시멜로 또는 초콜릿 라일락. 무지개는 당신의 굴입니다.
20. 학교로 돌아가기
미국 대학원생의 평균 연령은 33세입니다. 40퍼센트 의 여성 대학원생은 35세 이상입니다. 간단히 말해서: 알겠습니다.
21. 재정을 정리하라
재정 치료사 Dr. Brad Klontz는 첫 번째 단계는 개인 재정에 관한 책을 읽는 것이라고 맹세합니다.
22. 명상하는 습관을 길러라
20~30년의 노력이 필요했지만 명상 앱 덕분에 드디어 명상을 할 수 있게 되었어요 작가 엘리자베스 길버트 최근에 말했다 . 맙소사, 그들이 항상 앱을 가지고 있었다면 나는 몇 년 전에 명상을 할 수 있었을 것입니다.
23. 만지는 모든 식물을 죽이지 마십시오.
그리고 계속해서 그들을 모두 죽이면 훌륭한 가짜 식물로 가십시오. 부끄럽지 않다.
24. 운동 시작
이 여자 60세에 첫 마라톤 훈련을 받았습니다. 그냥 말이에요.
25. 너 자신처럼
여기 Gwyneth Paltrow가 노화, 폐경 및 사회적 기준에 따르면 여전히 성적인 존재라는 감각 상실에 대해 요약했습니다. '다행히도 동시에 일어나고 있는 일은 당신이 당신 자신을 좋아하기 시작했다는 것입니다. 나는 당신이 당신의 일종의 뻔뻔함이 어느 정도 약해지고 내면의 아름다움이 정말로 나오는 것과 같은 지점에 도달했다고 생각합니다. 여기 늦게 꽃을 피우는 사람들이 있습니다.
