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우리는 모두 요산에 대해 들어 봤지만 실제로 그 의미를 아는 사람은 거의 없습니다. 요산은 신체 세포의 자연 분해와 먹는 음식에서 생성됩니다.
대부분의 요산은 신장에서 걸러지고 소변을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 소량의 요산도 대변을 통해 몸에서 제거됩니다.
그러나 너무 많은 요산이 생성되거나 신장이 정상적으로 혈액에서이를 제거 할 수없는 경우 혈액 내 요산 수치가 증가합니다.
결과적으로 관절 내에 단단한 결정이 형성되어 통풍이라는 고통스러운 상태를 초래합니다. 높은 수준의 요산은 또한 신장 결석이나 신부전으로 이어질 수 있습니다.
요산 수치가 높은 환자를위한 다이어트 팁이 많이 있습니다. 알코올, 단 음식 섭취를 줄이고 육류, 가금류, 해산물 및 콩류와 같은 퓨린이 풍부한 음식을 줄여야 할 수도 있습니다.
퓨린이 풍부한 음식을 섭취하고 퓨린을 소화하면 요산이 생성됩니다.
다음은 요산을 줄이고 통풍과 신장 결석을 예방하는 몇 가지 놀라운 음식 목록입니다.
물:
물은 생명의 비약입니다. 과도한 요산을 포함하여 신체의 독소를 제거하는 기능이 있습니다. 요산을 영구적으로 치료하는 방법을 알고 싶다면 매일 최소 10 ~ 12 잔의 물을 섭취하십시오. 이것은 가장 쉽고 저렴한 치료법입니다. 이렇게하면 요산 수치를 정상으로 유지할 수 있습니다. 이것이 의사가 하루 종일 충분한 양의 물을 마시도록 지시하는 큰 이유 중 하나입니다.
녹색 잎이 많은 채소 :
녹색 잎이 많은 채소는 비타민 C가 풍부하고 신체의 산도를 낮추고 요산 축적에 기여하지 않습니다. 요산 수치를 빠르게 낮추는 방법이 궁금하다면 가능한 한 많은 녹색 잎 채소를 섭취하십시오.
아마씨 오일:
아마씨와 아마씨 유에는 오메가 3라는 필수 지방이 포함되어있어 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일 – 포도, 파인애플, 체리 :
포도, 파인애플, 체리, 베리와 같은 과일에는 요산 수치를 낮추는 데 도움이되는 안토시아닌이라는 항염 물질이 있습니다. 또한 요산이 결정화되어 관절에 침착되는 것을 방지합니다.
석회수 :
석회에는 비타민 C가 풍부합니다. 석회에서 발견되는 구연산은 요산의 용매입니다. 물 한 컵에 라임 반 즙을 짜서 그대로 마신다. 요산 수치를 정상으로 유지하기 위해 하루에 두 번 반복하십시오.
사과 식초:
애플 사이다 식초는 체중 감량을위한 훌륭한 원천으로 많은 사람들이 사용하지만, 우리 중 소수만이 신체의 요산 수치를 낮출 수있는 훌륭한 항산화 및 항염 작용을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 애플 사이다 식초는 분해되어 몸에서 원하지 않는 요산을 완전히 제거 할 수 있습니다. 사과 식초를 적절한 물과 섞어 하루에 두 번 또는 세 번 섭취하는 것과 같이 사과 식초를 섭취해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.
당근, 비트, 오이 주스 :
당근 주스, 비트 주스 및 오이 주스를 함께 사용하면 혈중 요산 수치가 높은 치료법이 효과적입니다.
저지방 유제품 :
신체에서 높은 수준의 요산을 줄이는 또 다른 좋은 아이디어는 식단에서 저지방 유제품을 섭취하는 것입니다. 저지방 우유를 포함하고 두부를 포함하면 혈액에서 높은 요산 형성을 방지 할 수 있습니다.
고 섬유질 식품 :
고 섬유질 식품은 일반적으로 섭취하기에 좋으며, 특히 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 그들은 혈류에서 요산을 흡수하고 신장을 통해 신체에서 과도한 요산을 제거하는 데 도움이됩니다. 혈액 검사를 받고 높은 요산 진단을 받았다면 귀리, 브로콜리, 보리, 오이, 셀러리 및 당근과 같은식이 용액 섬유질을 늘리는 것이 중요합니다. 배, 사과, 오렌지, 딸기 및 블루 베리와 같은 과일도 섬유질이 풍부합니다.
녹차:
많은 사람들이 녹차의 효능을 깨닫기 시작하면서 요즘에는 녹차가 인기를 얻고 있습니다. 녹차는 훌륭한 해독제이며 몸에서 독소를 제거합니다. 매일 녹차를 섭취하면 신체의 높은 요산을 치료할 수 있습니다. 궁극적으로 통풍의 위험이 예방됩니다.
