숙면의 비결은? 핑크코끼리는 생각하지마 . 아니요, 이것은 신제품에 대한 프로모션이 아닙니다. 덤보 영화. 그것은 당신의 불면증을 영원히 끝낼 수 있는 속임수입니다.
그렇다면 역설적 의도는 정확히 무엇입니까?
눈을 완전히 감는 비결은 역심리학에 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 에 따르면 심리학자 아라쉬 에맘자데 , 잠들기 위해 해야 할 일은 깨어 있기 위해 가능한 한 열심히 노력하십시오 .
그렇다면 역설적 의도는 어떻게 작동합니까?
그것이 작동하는 방식은 불안하게 자신을 강제로 자려고 노력하는 대신('나는 적어도 6시간... 5시간을 얻을 수 있습니다... 지금 자면 적어도 4시간을 얻을 수 있습니다'), 당신은 머물려고 노력합니다. 당신이 할 수 있는 한 깨어, 에맘자데 에 씁니다 오늘날의 심리학 . 역설적 의도는 불안한 의도(자신을 강제로 잠들게 하려는 의도)에 반대하는 것이 아니라 반대 방향(자신을 강제로 깨어 있게 하는 방향)으로 안내합니다.
의심 많은? 고등학교 때 시험을 보기 위해 벼락치기를 하거나 과제를 끝내기 위해 늦게까지 자려고 할 때, 또는 대학 룸메이트와 너무 늦은 밤 대화를 하는 동안 눈을 뜨려고 노력했을 때 어떤 느낌이 들었는지 생각해 보십시오. 아마도 잠이 당신에게 다가오고 있고 당신은 그것을 물리칠 힘이 없는 것처럼 느껴졌을 것입니다. Emamzadeh는 자신이 깨어 있어야 한다고 주장했지만 결국 허용 된 일어날 수 있습니다.
따라서 다음 번에 자정 이후에 생각이 복잡해질 때 잠을 이루기 위해 너무 힘들게 애쓰지 마십시오. 대신, 깨어 있으려는 모든 의도와 함께 침대에 누워 있습니다. 그러나 진심으로, Emamzadeh는 경고합니다. 당신은 그것을 속일 수 없습니다. 그렇지 않으면 몸이 알게 될 것입니다. 그런 다음 정말로 잠이 오는 것을 느끼거나 느낄 때 잠들도록 할 수 있습니다.
이제 그것은 절대적으로 brillia입니다. ..ghgmgh. 뭐? 일어나 있었다. 우리는 맹세합니다.
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