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지방간은 간의 지방 함량이 정상보다 높아지는 상태입니다. 이 상태는 간을 지방으로 만들고 이것은 상태가 심해지면 어떤 증상도 던지지 않습니다. 지방간은 신체에 과도한 지방 축적으로 인해 발생합니다.
지방간 환자의 최소 25 %는 간경변 또는 사망에 취약하기 때문에 지방간은 위험하고 인체 건강에 해로울 수 있습니다.
지방간은 운동이 부족하고 비 활동적인 생활을하는 사람들과 앉아서 생활하는 방식으로 불합리한 식단을 따르는 사람들 사이에서 만연합니다.
지방간의 주요 원인 중 일부는 영양 실조, 체중 감량 치료, 특정 약물 사용, 장 질환, HIV, 간염 등입니다. 간 지방증은 과음뿐만 아니라 비만인 사람들에게서 주로 발생하는 질병입니다.
이 질병은 많은 증상을 일으키지 않으며 그중 몇 명만이 피곤하거나 우울함을 느끼거나 몸의 오른쪽 바닥에 약간 냉정 함을 느낍니다. 이 질환은 일반적으로 정기적 인 혈액 검사를 통해 진단됩니다.
이 기사에서 우리는 지방간 질환에 대한 최고의 가정 요법과 위험을 피하기 위해 선택할 수있는 음식에 대해 언급했습니다. 따라서 지방간 질환에 대한 인도 가정 요법에 대해 더 자세히 알아보십시오.
1. 옥수수 :
이것은 자연적으로 간 질환을 치료하는 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 옥수수에는 체내 지방과 콜레스테롤 대사를 촉진하는 능력이있는 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 따라서 이것은 지방간을 치료하는 효과적인 자연 요법으로 만듭니다.
2. 생 채소 :
지방간이있는 사람들의 경우 날 채소를 정기적으로 섭취하면 간 기능에 효과적인 비타민과 미네랄을 추가하는 데 도움이됩니다. 따라서 많은 샐러드와 다양한 종류의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 지방간 질환에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다.
3. 큰 양파 :
큰 양파에는 간과 혈액의 지방을 줄이는 데 도움이되는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 죽상 경화증과 같은 상태로 이어질 수있는 플라크 형성을 예방하는데도 도움이됩니다. 따라서 심혈관 질환을 가진 사람들은 큰 양파 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
4. 마늘 :
마늘은 인체 내부의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 능력이 있습니다. 마늘에는 간에서 콜레스테롤과 지방을 줄이는 데 도움이되는 화합물 인 알리신이 포함되어 있습니다. 또한 신체의 혈중 지방 수치를 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 지방간에 대한 최고의 인도 가정 요법 중 하나입니다. 이것은 '급성 에탄올 노출 마우스에 대한 마늘 오일의 지방 간 효과'연구에서 추가로 확인되었습니다.
5. 표고 버섯 :
이 버섯에는 혈액과 간세포의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 물질이 포함되어 있습니다. 표고 버섯을 음식에 넣거나 수프 준비에 추가 할 수 있습니다.
지방간 질환에 대해 피해야 할 식품 :
ㅏ. 기름진 음식, 수지 :
지방간 질환 환자는 주로 섭취하는 동물성 지방의 양을 줄여야합니다. 이것은 혈액의 지방량을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 간의 부담을 줄여줍니다. 지방간 질환이있는 사람들은 동물성 지방을 피하고 참기름, 올리브유 등과 같은 식물성 기름을 선택해야합니다.
비. 콜레스테롤이 풍부한 식품 :
영향을받은 환자는 높은 수준의 콜레스테롤을 포함하고 있기 때문에 동물 기관, 동물 피부 및 달걀 노른자를 너무 많이 섭취하지 않아야합니다. 이러한 음식의 섭취를 줄임으로써 간 지방을 감소시켜 죽상 경화증, 고혈압, 당뇨병, 비만 등을 예방하는 데 도움이됩니다.
씨. 붉은 고기:
지방간 질환이있는 사람은 가능한 한 붉은 육류를 피해야합니다. 이는 이러한 식품의 단백질이 간에서 대사되어야하므로 간세포에 대한 부담과 부하가 증가하기 때문입니다.
지방간 질환에 대한 다른 치료법 :
1. 술 포기 :
이것은 지방간 질환 치료에 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 이 상태를 가진 사람들은 간경변의 가능성을 높이기 때문에 알코올 섭취를 중단해야합니다.
2. 체중 감량 :
체중 감량은 지방간 질환 치료에 도움이됩니다. 체중 감소는 점진적이어야하며 처음에는 체중을 10 % 줄여야합니다. 결국, 주당 약 0.5kg에서 1kg을 줄이십시오.
3. 규칙적으로 운동하십시오 :
지방간 질환이있는 사람은 걷기, 조깅, 수영 및 기타 형태의 운동과 같은 운동을 선택하여 지방을 태우고 근육을 강화함으로써 정기적으로 활동해야합니다.
