친구? 엄청난. 가족들? 사랑해. 하지만 때로는 혼자만의 시간이 필요합니다. 혼자 시간을 보내는 것은 배터리를 재충전하고 모든 것을 할 수 있는 기회를 제공합니다. 너 더 독립적이고 자급자족하는 방법을 배우고 싶습니다. 에 따르면 이러한 이점 외에도 2017년 SUNY 버팔로 연구 , 혼자 시간을 보내는 것은 당신의 상상력과 창의력을 강화할 수 있습니다. 당신이 혼자 외출에 능숙하든 독실한 외향적이든 고독에 빠져들기 위해 노력하는 독실한 외향적이든, 여기 혼자 할 수 있는 16가지 재미있는 일들이 있습니다.
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마리 LaFauci / 게티 이미지1. 영화보러가기
대부분의 사람들이 그룹으로 모일 장소에 혼자 가는 것이 걱정된다면 영화는 시작하기에 아주 좋은 장소입니다. 매우 어둡고 익명이며 팝콘을 공유할 필요가 없기 때문입니다. 보너스: 보러 갈 사람을 설득할 필요가 없음 헛 똑똑이 오후 9시에 네 번째로 너와 함께 화요일에.2. 자원봉사
자주 속으로 생각한다면 손을 들어라. 나는 정말로 더 많은 것을 돌려주어야 한다. 단지 다른 것이 우선시되도록 하라. *수줍게 손을 들어요* 마지막으로 약속을 지키고 당신처럼 운이 좋지 않은 사람들을 도우며 시간을 보내십시오. 체크 아웃 볼런티어 매치 , 귀하의 지역에서 환원할 기회를 찾는 데 도움이 될 수 있는 자원 봉사 참여 네트워크. (우편번호를 빠르게 스크롤하면 노인이 개를 돌보고 지역 어린이의 독서 파트너가 되는 데 도움이 되는 목록을 찾을 수 있습니다.)
스물203. 마음챙김 달리기를 해보세요
명상을 시도했지만 20분 동안 가만히 앉아 있으면 움직이는 성격이 어울리지 않습니다. 여기에 당신의 속도(문자 그대로)보다 더 빨라질 수 있는 것이 있습니다: 마음챙김 달리기. 기본 개념은 마음챙김 명상 또는 집중된 주의를 사용하여 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 집중력과 창의성을 높이는 것과 유사합니다. 유일한 차이점은? 조금 덜 고정적입니다. 그것을 시도하려면 평소처럼 달리기를 하되 마음을 비우고 호흡에 집중하기 위해 합심한 노력을 기울이십시오. 헤드폰 없이 달리고 완전히 혼자만의 생각을 하거나 차분한 음악(말이 없는 종류)을 들을 수 있습니다.4. 멋진 레스토랑에 가기
얘들아 혼자 밥먹는게 엄청난. 우선, 잡담을 해야 한다는 압박감이 없기 때문에 긴장을 풀고 리가토니를 즐길 수 있습니다. 두 번째로, 실제로 마음챙김으로 먹는 것에 집중할 수 있습니다. 즉, 접시에 있는 것을 씹고 즐기는 것입니다. 세 번째: 사람들이 보고 있습니다.
길라시아/게티 이미지5. 자기 관리의 날 되세요
친구와 함께하는 스파 데이도 좋지만 우리는 모두 자기 관리의 자기 부분을 수용하는 것입니다. 가장 좋은 점은 다음과 같습니다. 이론상으로는 자신을 부려먹는 것이 훌륭하게 들리지만 정신적, 육체적 건강을 우선시하는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다. 그러나 운 좋게도 비용이 들지 않습니다. 다음에 돈 안쓰고 쉬고 싶을때 상담하세요 이 목록 자기 관리를 연습하는 완전히 자유로운 방법. 생각하십시오: 길고 호화로운 목욕을 하십시오. 집에서 매니큐어를 바르십시오. 또는 YouTube 요가 수업을 하고 있습니다.6. 몰 및 윈도우 샵으로 이동
분명히, 당신은 할 수 있습니다 가게 -shop, 하지만 그 경로는 지갑 친화적이지 않습니다. 그러나 여전히 온라인 쇼핑이 얼마나 재미있는지 생각하고 구매할 의사가 없이 장바구니에 물건을 추가하십시오. 이것은 실제로 시도할 수 있는 보너스가 추가된 IRL 버전입니다. (그리고 나가는 길에 Auntie Anne의 프레첼을 사세요.)
7. 새로운 언어 학습 시작
이것의 장점은 세 가지입니다. 첫째, 새로운 언어를 배우는 것은 정말 건강한 방식으로 두뇌를 자극합니다(여기에서 더 많은 것을 배울 수 있는 일종의 두뇌 체육관입니다). 두 번째로, 그리고 다소 피상적으로는 한 개(또는 두 개 또는 세 개) 이상의 언어를 구사할 수 있다는 것이 멋지고 교양 있습니다. 셋째, 일정 수준의 유창함에 도달하면 해당 언어를 배우고 있는 국가로의 여행을 보상으로 받을 수 있는 완벽한 핑계입니다.
스물208. 정교한 식사 요리하기
혼자 식당에 가는 것이 완전히 마음에 들지 않는다면(완전히 공정한) 미슐랭에 걸맞는 식사를 직접 만들어 보세요. 가장 멋진 요리책을 꺼내거나 맛있는 옵션이 가득한 사이트를 탐색하고 놀랍게 보이지만 일반적으로 너무 복잡하다고 간과할 수 있는 요리를 선택하십시오. 그런 다음 식료품점에 가서 좋아하는 재생 목록을 만들고 일을 시작하십시오. 결과가 좋으면 Ina Garten이 자랑스러워하게 되어 기쁠 것입니다. 그렇지 않은 경우 항상 인도식 테이크 아웃이 있습니다.9. 그룹 피트니스 클래스로 이동
좋아, 우리와 함께 있어. 예, 그룹 피트니스 수업은 강렬하고 일반적으로 사람들로 붐빕니다. 그러나 충분히 열심히 하고 있다면, 수업 시간에 모든 사람들이 서로 대화를 나누기에는 너무 바빠서 담당자 사이에 숨을 고르게 될 것입니다. 게다가 운동이 끝나면 완전히 나쁜 사람처럼 느껴질 것입니다.
Westend61/게티 이미지10. 마침내 명상을 시작하다
자기 관리의 황금기인 이 시점에서 우리는 명상의 많은 이점에 대해 잘 알고 있습니다. 예를 들어, a에 따르면 2018년 연구 에 출판 비엠제이 오픈, 불안은 알츠하이머병과 같은 인지 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 불안 조절에 도움이 되는 것으로 밝혀진 명상은 이러한 위험을 잠재적으로 줄일 수 있습니다. 또 다른 2018년 하버드 소규모 연구 명상이 의미 있는 혈압 감소와 관련이 있음을 발견했습니다. 명상의 아름다움은 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 여기 당신이 알아야 할 것은 시작합니다.11. 집을 정리하라
좋아요, 그래서 우리는 이것이 어떤 사람들에게는 재미가 없다는 것을 압니다. 하지만 만약 당신이 정리하고 정리하는 것을 즐기는 사람이라면, 당신이 살고 있는 공간이 될 것입니다. 집안일을 하는 것을 좋아하지 않더라도, 집안일을 마치면 기분이 한없이 나아질 것입니다.
12. 전화를 '방해 금지'로 설정
한 시간만이라도 문자, 이메일, 인스타그램 스토리가 머릿속을 스쳐지나가지 않고 보내는 시간이 너무 상쾌합니다.
캐서린 지글러/게티 이미지13. 훌륭한 책 읽기
북클럽은 제쳐두고, 독서는 혼자 하는 것이 가장 좋은 활동입니다. 차 한 잔을 마시며 침대에 몸을 웅크리고 있든, 지역 공원에 가든, 오랫동안 책꽂이에 있던 새 책을 파헤치는 것은 마음을 편안하게 하고 정신적으로 자극하는 일입니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 여기에서 모든 종류의 독자를 위한 추천 도서를 찾아보십시오.14. 휴가를 가다
방황하는 동안 먹고, 기도하고, 사랑하라 - 자신을 찾는 스타일의 여행은 꿈, 멋진 호텔에서의 1박 1박도 원기를 회복할 수 있습니다. 다음과 같은 앱을 확인하십시오. 호텔 투나잇 , 가까운 고급 숙박 시설을 조금 더 저렴하게 이용할 수 있습니다. 혼자 가기가 부담스럽다면 그룹 휴가를 통해 자신만의 시간을 조금 만들어 작게 시작하세요. (마르시아 이모의 간섭을 피하는 것은 결코 나쁜 일이 아닙니다. 잊지 마세요.)
15. 자신의 도시에서 관광객이 되십시오
수평선에 휴가가 없다면 대신 당일 치기 여행을하고 자신의 도시 또는 주를 재발견하십시오. 한 장소에 살면서 외부 사람들이 보는 것처럼 거의 보이지 않으므로 관광 경험을 모방하고 주변 명소에 대한 새로운 관점을 얻으십시오. 새로운 박물관 전시를 확인하거나 관광객이 많기 때문에 항상 멀리하는 도시의 일부로 가십시오. 이것이 이 전시의 요점입니다.
16. 솔로 댄스 파티
당신 + 당신의 빈 집 + 비욘세의 최고 히트곡 = 억제할 수 없는 기쁨.
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