정신적, 육체적 건강을 우선시하는 방법을 찾는 것(예, 자신을 부려먹는 것까지)은 일상적인 날에 가장 중요하지만 스트레스를 받을 때 특히 중요합니다. 그러나 스파 데이, 요가 수업 및 최신 블록버스터가 메뉴에서 제외되면 휴식을 취할 방법을 찾기 어려울 수 있습니다. 여기, 집에서 자가 관리를 연습하는 50가지 완전 무료 방법이 있습니다.
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Maskot/게티 이미지1. 침대를 정돈하세요. 2분이라는 시간이 소요되며, 당신이 한없이 더 뭉쳐진 기분이 들게 합니다.
2. 꿈의 휴가를 계획하십시오. 잠시 동안 또는 영원히 가지 않더라도 미코노스에서 일광욕을 하는 자신을 상상하는 것은 재미있습니다.
3. 1인 노래방을 한다. 아리아나 그란데의 모든 고음을 완전히 그리워하는 당신의 말을 들을 사람이 있을지 걱정할 필요가 없습니다.
스물204. 길고 호화로운 목욕을 하십시오. 편안한 재생 목록을 재생하고 피부가 뽀송해질 때까지 기다리세요.
5. 완료 목록을 작성하십시오. 이미 성취한 일들과 해야 할 일들로 가득 차 있습니다.
6. 낮잠을 자. 20분 또는 2시간. 자신의 모험을 선택하십시오.
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조나단 놀스/게티 이미지7. 평소에는 너무 무서워서 입기 힘든 메이크업 룩을 시도해보세요. YouTube를 열고 대담한 튜토리얼을 찾아 멋진 셀카를 찍어 친구에게 보내세요.
8. 이기적이 되십시오. 때때로 자신과 자신의 필요에 우선순위를 두는 것이 좋다는 것을 상기하십시오.
9. 물병을 자주 채우십시오. 수분을 유지하는 것은 자신을 돌보는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
10. 동기를 부여하는 TED 강연을 시청하세요. 무엇이든 브렌 브라운 해야 할 것.
스물2011. 오랜 친구에게 전화하십시오. 좋은 따라잡기 세시는 당신의 얼굴에 미소를 머금게 할 것입니다.
12. 좋아하는 초에 불을 붙입니다. 냄새에 정말로 주의를 기울이고 모든 메모를 알아낼 수 있는지 확인하십시오.
13. 항상 웃게 만드는 넷플릭스 영화나 쇼를 본다. 이 유쾌하고 여성이 주도하는 코미디 중 하나를 제안할 수 있습니까?
14. 자신에 대해 좋아하는 10가지 목록을 작성하십시오. 자기 사랑은 자기 관리입니다. 자신에게 칭찬을 하거나 10번을 해보세요.
15. 유튜브에서 요가 튜토리얼을 한다. 우리는 열렬한 팬입니다 카산드라와 요가 의 무료 동영상입니다.
16. 방해 금지 모드를 켜십시오. 한 시간만이라도 문자, 이메일, 인스타그램 스토리가 머릿속을 스쳐지나가지 않고 보내는 시간이 너무 상쾌합니다.
17. 박물관을 온라인으로 방문하십시오. Google의 Arts & Culture 플랫폼을 사용하면 거실에서 편안하게 세계에서 가장 인상적인 광경을 감상할 수 있습니다.
18. 시트를 바꾸세요. 갓 푹신한 침대에서 잠드는 것만큼 좋은 것은 없습니다.
Gpointstudio/게티 이미지19. 굽다. 오래된 요리법이든 완전히 새로운 요리법이든 요점은 쿠키를 두 번 이상 먹기 전에 손에 밀가루를 바르는 것입니다.
20. 곤도 마리에 옷장. 그것이 기쁨을 촉발하지 않으면, 그것은 간다. (기부금 더미나 Depop 같은 앱으로)
21. 만트라를 만드십시오. 여기에서 시작 영감을 얻으려면 살고 싶은 방식을 구현하는 단어나 문구를 만드십시오.
22. 기분에 따라 재생 목록을 선별합니다. 다음에 산책을 갈 때는 그에 따라 잼을 하세요.
스물2023. 손톱을 칠하십시오. 살롱 마니보다 저렴하고 오래 지속되는 경우가 많습니다.
24. Pinterest에서 긍정적인 말을 확인하세요. 치즈맛? 예. 영감을주는? 그것도.
25. 동물들이 귀여운 동영상을 시청하세요. 강아지든 팬더든 북극곰이든 @AnimalsVideos 은(는) 사랑스러운 클립의 Instagram 보물 창고입니다.
26. 카메라 롤을 살펴보십시오. 당신이 한 모든 멋진 일들을 회상하십시오.
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Carlina Teteris / 게티 이미지27. 오래 전에 중단한 전화 게임을 다시 다운로드하십시오. Words with Friends가 돌아왔습니다.
28. 긴 산책을 하세요. 팟캐스트나 좋아하는 재생 목록을 준비하고 그냥 산책하세요.
29. 스트레칭. 근육에 사랑을 표현하려면 전체 운동을 해야 한다고 누가 말합니까?
스물2030. 집을 정리하십시오. 세탁, 정리, 식사 준비를 합니다. 완료되면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. (사실 여기에 완전한 주방 딥 클리닝을 위한 체크리스트 반짝일 때까지... 2시간 이내에.)
31. 차분한 아침과 저녁 루틴을 만드십시오. 행복한 낮과 편안한 밤을 위해 당신을 설정한 것들에 대해 생각하고 그것들을 습관으로 바꾸십시오.
32. 집에서 멋진 커피를 즐겨보세요. 스타벅스는 빌어먹을, 당신은 이제 바리스타입니다.
Elsa Eriksson/EyeEm/게티 이미지33. 해가 뜨거나 지는 것을 지켜보십시오. 사진을 찍지 않고 말이다.
34. 낙서. 성인용 색칠 공부 책이 없더라도 펜과 종이를 들고 창의력을 마음껏 펼칠 수 있습니다.
스물2035. 읽고 싶었던 책을 집어들다. 와인은 선택 사항이지만 권장됩니다.
36. 가장 편한 옷을 입고 명상을 하세요. 다음은 시작하는 네 가지 간단한 방법입니다.
37. 일기 쓰기를 시작하십시오. 당신은 오랫동안 그것을 할 의도였습니다. 지금 시간입니다.
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스물2038. 소셜 미디어를 정리하십시오. 복근이 항상 당신을 내리막길로 몰아넣는 그 호주 십대? 공식적으로 그녀를 팔로우 해제할 수 있는 권한이 있습니다. 또는 그녀의 게시물을 음소거할 수도 있습니다.
39. 진정시키는 호흡법을 시도하십시오. 만 걸립니다 더 편안해지는 16초 - 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?
40. 감사 목록을 작성하십시오. 감사한 일을 적어보면 더 감사할 것입니다.
Klaus Vedfelt/게티 이미지41. 나만의 마스크 만들기. 그 다음에 적용 그 후에는 피부의 실키한 부드러움을 만끽하십시오.
42. 새로운 것을 배우십시오. 다운로드 듀오링고 , Wikipedia 토끼 구멍으로 이동하여 시야를 넓히십시오.
43. 친구와 (원격으로) 영화를 본다. 다운로드 넷플릭스 파티 확장 그리고 경험 타이거 킹 가장 가깝고 소중한 사람과.
스물2044. 좋아하는 재생 목록을 재생합니다. 너 + 비욘세의 최고 히트곡 = 무한한 기쁨.
45. 스킨케어 루틴을 통해 시간을 내십시오. 모든 크림과 세럼을 구입했지만 실제로는 한 번도 하지 않은 12단계 루틴이 있습니까? 일주일 동안 테스트하고 결과를 기록하십시오. 그럴만한 가치가 있었나요?
46. 다른 사람에게 좋은 일을 하십시오. 그것이 누군가에게 카드를 우편으로 보내든 문자를 통해 이웃과 확인하는 것이든, 무작위의 친절한 행동은 매우 만족스럽습니다.
스물2047. 녹색 음식을 먹습니다. 그런 다음 균형이 잡혀 있기 때문에 초콜릿으로 따라해보세요.
48. 팟캐스트를 듣습니다. 영감을 주거나 재미있는 팟캐스트를 만들어 정신을 차리십시오(또는 빨래 접는 것을 훨씬 더 재미있게 만드십시오). 우리가 제안 할 수 있습니다 최고의 삶 안나 빅토리아 또는 왕실 집착 ?
49. 일정에 나에게 필요한 시간을 적어라. 네, 다른 계획을 세울 수 없는 주중에 물리적으로 몇 번을 차단하십시오.
올리버 로시/게티 이미지50. 절대 아무것도 하지 마십시오. 여러분, 고요함이 미덕입니다.
