아, 모녀 관계. 로렐라이와 로리 길모어의 햇살과 무지개가 될 수도 있고, 더 현실적으로는 마리온과 레이디 버드의 롤러코스터를 탈 수도 있습니다. 한 번은 스웨터를 잘못 놓았다고 소리치고 다음에는 그녀의 방을 파란색 커튼으로 할지 베이지색 커튼으로 할지 차분히 결정해야 합니다(즉, 딸이 동의하지 않을 때까지...). 그것은 아름다운 일이지만 특히 당신이 유독 한 어머니 또는 딸. 어느 쪽이든 완벽한 관계는 없습니다. 아니요, Gilmore 소녀도 마찬가지입니다. 운 좋게도 아래와 같은 전략을 사용하여 자신의 모녀 관계를 쉽게 개선할 수 있습니다.
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모모 프로덕션/게티 이미지1. 당신의 관계에 대한 현실적인 기대치를 설정하십시오
완벽한 세상에서 우리 모두는 어머니와 딸을 포함하여 우리 삶의 모든 사람과 강력한 관계를 맺을 것입니다. 하지만 문제는 세상이 완벽하지 않다는 것입니다. 어떤 부모-자식 듀오는 가장 친한 친구가 될 것이고 다른 사람은 그저 서로를 용납할 것입니다. 관계를 개선하려는 경우 현실적입니다. 어쩌면 당신은 가장 친한 친구가 될 수 없습니다. 괜찮습니다. 실망할 수 있는 것은 결코 일어나지 않을 일에 대한 희망을 품고 불가피하게 일어나지 않을 때 실망하는 것입니다.2. 공통 관심사 찾기
하이킹이든, 쇼핑이든, 매니큐어를 바르든, 둘 다 좋아하는 활동을 확인하고 함께 하세요. 함께 좋은 시간을 보내는 것이 일처럼 느껴져서는 안 되며, 이를 보장하는 쉬운 방법은 함께 시간을 보내는 것입니다. 어떻게든 공통된 관심사가 없다면 두 사람 모두에게 새로운 것을 시도하십시오. 누가 알겠습니까, 아마도 둘 다 즉시 도자기 만들기에 착수할 것입니다.
3. 전투 선택
때로는 동의하지 않는 데 동의할 가치가 있습니다. 어머니와 딸은 종종 여러 면에서 비슷하지만 서로 다른 시대에 자랐고 서로 다른 경험을 했다는 사실을 기억해야 합니다. 당신과 당신의 엄마는 직업, 관계, 육아에 대해 완전히 다른 생각을 가지고 있을 수 있습니다. 어느 쪽도 마음을 바꾸지 않고 판단이나 적대감 없이 상대방의 의견을 존중하는 데 동의할 가능성이 있는 영역을 식별하는 것이 중요합니다.
4. 용서하는 법을 배우십시오
원한을 품고 있는 것은 말 그대로 당신에게 해롭습니다. 연구에 따르면 원한을 품고 있음이 나타났습니다. 혈압을 증가시킨다 , 심박수 및 신경계 활동. 또는 용서를 수용하면 스트레스 수준을 줄임으로써 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 육체적 건강을 넘어, 놓아주는 것은 정신 건강, 관계 및 경력 궤도를 향상시킬 수 있습니다. 헬스라인 보고 쌓인 분노 한 당사자를 향한 것은 다른 관계로 번질 수 있습니다. 배우자와의 관계를 판단하는 것에 대해 엄마를 원망하는 것은 모자 한 방울로 자녀에게 소리를 지르는 것으로 나타날 수 있습니다. 관점을 바꾸는 것부터 명상 앱 다운로드까지, 여기 8가지 독특한 운동 당신이 원망을 떨쳐 버릴 수 있도록.
5. 커뮤니케이션 작업
모든 유형의 관계에서와 마찬가지로 커뮤니케이션은 성공의 주요 열쇠입니다. 당신이나 당신의 딸(또는 어머니)도 마인드 리더가 아닙니다. 자신의 감정에 대해 서로에게 마음을 여는 것은 사소한 문제가 곧 싹을 틔우지 않았기 때문에 큰 문제가 되는 아주 흔한 일을 피하는 확실한 방법입니다.
6. 경계 설정(및 유지)
경계는 모든 좋은 관계의 빌딩 블록이므로 가족과 함께 경계를 강화하는 것이 건강한 거리를 유지하면서 여전히 서로의 삶의 일부가 되는 열쇠입니다. 치료사 이리나 퍼스테인 경계는 당신이 편안하고 안전하다고 느끼는 상황을 만들어 친숙한 드라마보다 앞서나가는 방법이라고 우리에게 알려줍니다. 경계를 통해 당신은 샷을 할 수 있으므로 치과 의사에게 원치 않는 폭발을 피하거나 식탁에서 눈을 굴리는 것을 피할 수 있습니다. 엄마가 당신에게 상처를 주는 구체적인 말이나 행동을 엄마를 위해 마련해 두십시오. 이것은 그녀가 당신의 파트너에 대해 한 비꼬는 말에서부터 최근 직장에서 승진한 것에 대해 이야기하면서 당신을 얕잡아보는 방식에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 그녀가 당신에게 그런 식으로 말할 것이라면 당신은 그녀 주위에 없을 것이라고 그녀에게 말하십시오. 당신이 그녀를 만났을 때 그녀가 문 앞에서 그녀의 태도를 확인하지 않기로 선택한다면 당신 자신을 위해 그러한 방문은 점점 더 줄어들 것이라고 그녀에게 알릴 수도 있습니다.
잠재적인 폭발을 피하기 위해 작은 규칙을 설정하는 것만큼 간단할 수도 있습니다. 당신의 어머니가 Whole Foods에서 유기농 레몬 가격에 멍하니 있을 것이라는 것을 안다면, 오직 함께 쇼핑하기로 동의하십시오. 트레이더 조스 . 딸이 Instagram을 스크롤하는 데 몇 시간을 보내는 것을 볼 수 없다면 저녁 식사 후에 전화 금지 정책을 요청하십시오. 공정하고 건전한 경계를 설정한다는 것은 여전히 서로의 삶의 일부가 될 수 있다는 것을 의미합니다.
7. 듣기 기술을 연마하십시오
당신은 자신을 일류 대화가라고 생각합니다. 남의 일처럼 문장을 완성하고 생각을 정확히 지적할 수 있습니다. (너는 마치 퀴어 아이 의 무면허 치료사, Karamo, 그러나 IRL.) 그것을 깨뜨리는 것은 싫지만, 당신의 열성적인 끼어드는 것은 실제로 가장 중요한 대화 기술인 사려 깊은 듣기를 방해하고 있습니다. 운 좋게도 더 나은 청취자(또는 적어도 하나처럼 보일 수 있는)에 대한 트릭이 있으며 놀랍게도 간단합니다. 대답하기 전에 잠시 멈추십시오. 그게 다야 정말로.
고(故) 심리학자(저자)에 따르면 작은 일을 땀 흘리지 마십시오 ... 그리고 그것은 모두 작은 일입니다 ) Richard Carlson, 말하기 전에 호흡이라고 합니다.
케네스 밀러 박사, 메소드의 버전을 제공합니다 : 대화에 응답하기 전에 호흡을 가다듬습니다. '더 잘 듣기 위해 새로운 기술을 시도하고 있습니다!'라고 외치는 거대하고 크고 분명한 호흡이 아니라 그저 평범하고 단순하고 평범한 호흡입니다. 숨을 들이쉬고 내쉰다.
Miller 박사는 기술을 말합니다. ~ 할 수있다 특히 침묵이 편하지 않은 사람들에게는 처음에는 어색함을 느낍니다. *손을 든다* 이 경우 숨을 들이쉬면 쉽게 흡입할 수 있습니다.
그런데 왜 그 방법이 통할까? 우선, 말하는 사람의 말을 실수로 방해하는 것을 방지합니다. 약간의 멈춤은 그들이 말하는 것을 편안하게 계속할 수 있다는 자연스러운 신호입니다. 어떤 면에서는 휴식을 취할 수 있습니다. 말을 들어야 한다는 압박감 없이, 그들은 자신의 생각을 공유해야 한다는 압박감을 더 많이 느낍니다.
둘째, 일시 정지는 너 자신의 반응을 재고할 수 있는 기회. (말하기 전에 생각하라라는 옛 격언을 기억하십니까? 사실 어느 정도 사실입니다.) 누가 압니까? 아예 아무 말도 하지 않기로 결정할 수도 있습니다.
8. 불일치가 발생할 때 '나'를 사용하십시오.
가장 강한 모녀 관계에서도 불일치가 발생합니다. 그럴 때 상황을 확산시키는 기술을 갖추는 것이 도움이 됩니다. 적절한 사례: '나' 진술. Heather Monroe, 면허를 소지한 임상 사회 복지사 및 선임 임상의 뉴포트 연구소 , 엄마에게 '너 생각이 다 틀렸어'라고 말하기보다 '나는 ____라고 믿어요', '나는 ____라고 생각해요'와 같은 말을 하여 긴장을 분산시켜 자신에게 집중할 것을 제안합니다. 논쟁이 발생할 때 염두에 두어야 할 또 다른 사항은 제3자가 관여함으로써 좋은 결과를 얻을 가능성이 낮다는 것입니다. 당신의 엄마가 당신을 긍정적으로 화나게 할 때 당신의 아빠에게 마음을 터뜨리고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만, 당신의 의견 불일치에 다른 사람을 끌어들이는 것은 상황을 더욱 긴장하게 만들 가능성이 높습니다.
SDI 프로덕션/게티 이미지당신의 관계가 고칠 수 없는지 인식하십시오
모든 모녀 듀오는 때때로 논쟁을 벌입니다. 하지만 집에 돌아왔을 때 항상 최악의 나처럼 느껴진다면 가족이 짓밟고 있을 수 있습니다. 독성 지역. 유독 한 사람들이 배수되고 있습니다. 만남은 당신을 감정적으로 지치게 만듭니다' Abigail Brenner, M.D . '그들과 함께 하는 시간은 그들의 일을 돌보는 것인데, 화를 내지 않더라도 좌절하고 성취감을 느끼지 못할 것입니다. 베풀고 베풀고 아무 것도 얻지 못하여 고갈되지 않도록 하십시오.' 익숙한 소리? 당신의 인생에서 유독한 부모를 제거하는 것은 엄청나게 어려울 수 있지만 그렇게 하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 다음은 당신의 관계가 유독할 수 있다는 9가지 신호입니다.1. 질투를 하거나 당신과 경쟁하려고 한다. 당신의 엄마는 댄서가 꿈이었지만 여행사가 되었습니다. 그리고 당신이 Clara로 캐스팅되었을 때 호두 까기 인형 12살 때, 당신의 엄마는 당신에게 다음 동영상을 보여주며 몇 시간을 보냈습니다. 그녀의 오래된 발레 공연과 큰 데뷔 날 밤에 두통을 겪었습니다. 어른이 12살짜리를 질투하는 것이 우스꽝스러워 보일 수도 있지만, 유독한 가정의 사람들이 너무 잘 알고 있는 역동성입니다.
2. 과잉반응한다. 좋아요, 당신의 아버지는 당신이 9살 때 집 안을 뛰어다니다가 가보 화병을 깨뜨렸을 때 정당하게 화를 냈어요. 그러나 그가 성인이 되어서도 당신이 하는 완전히 합리적인 일(교통 체증에 걸리고 바베큐에 15분 늦게 도착하는 것과 같은)을 위해 여전히 규칙적으로 손을 떼고 있다면, 이 관계는 온통 독이 됩니다.
3. 그들은 당신을 비교합니다. 당신과 당신의 누나는 완전히 다른 두 사람입니다. 그러나 그녀는 세 자녀를 둔 의사이고 당신은 의사 진료실의 독신 접수원이기 때문에 당신의 남동생은 당신과 두 사람을 겨루는 것을 좋아합니다. 언니는 험난한 길을 가지만 동생의 끊임없는 놀림은 여전히 불안하고 공격을 받게 만듭니다.
4. 그들은 희생자처럼 행동한다 . 때때로 부모는 자녀에게 죄책감이 들지 않을 수 없습니다. (추수감사절에 집에 안 온다는 게 무슨 말씀이세요?) 하지만 실망감을 표현하는 것과 다른 사람의 감정을 모두 탓하며 유해한 환경을 조성하는 것에는 차이가 있습니다. 당신이 올해 추수감사절을 친구들과 보내기로 결정했기 때문에 엄마가 일주일 동안 당신과 이야기하기를 거부한다면 당신은 유독 영역에 있을 수 있습니다.
5. 그들은 당신의 경계를 존중하지 않습니다. 당신은 당신의 여동생을 사랑하지만 그녀는 항상 충동적이었습니다. 그녀는 당신 가족의 집에 예고도 없이 나타나며 며칠 동안 소파에 주저앉을 수 있을 것으로 예상했습니다. 사랑하기 때문에 굴복하지만, 전화도 하지 않고 그만 들르라고 해도 계속 한다.
6. 그들은 항상 옳습니다. 당신의 부모님은 당신이 데이트한 모든 사람을 미워했고, 어느 누구도 충분히 좋은 사람이 될 수 없을 것 같은 느낌이 들기 시작했습니다. 그들은 당신의 경력 목표, 친구 및 기타 거의 모든 것에 대해 비슷한 의견을 가지고 있습니다. 당신이 당신의 삶과 그 안에 있는 사람들에 만족하고 그들이 여전히 당신의 사업을 떠나지 않을 것이라고 분명히 말했다면, 당신의 부모님과의 관계는 (아직은 아니더라도) 해가 될 수 있습니다.
7. 그들은 최후통첩을 한다. 부모의 사랑은 무조건적이어야 하는 것 아닙니까? 그러나 당신의 어머니는 끊임없이 위협처럼 느껴지는 조건을 설정하고 있습니다. 사실, 당신은 *빈칸을 채우지* 않는다면, 당신은 더 이상 내 딸이 아니라는 말을 한 번 이상 들어보셨을 것입니다. 유독한 행동? 네.
8. 대화는 항상 그들에 관한 것입니다. 당신은 여동생과 45분간의 전화를 끊고서야 그녀가 당신의 삶이나 당신이 어떻게 지내고 있는지에 대해 한 마디도 묻지 않았다는 것을 깨달았습니다. 그녀가 개인적인 위기를 겪고 있거나 흥미로운 소식이 있다면 그 중 하나입니다. 하지만 대화할 때마다 이런 일이 거의 발생한다면 이 관계는 독이 될 수 있습니다. (특히 당신이 대화를 자신에게 돌리려고 할 때 그녀가 당신을 돌보지 않는다고 비난한다면.)
9. 에너지를 소모합니다. 기분이 완전히 탈진 한 특정 가족 구성원과 상호 작용할 때마다? 우리는 우리가 사랑하는 사람들과 함께 있어도 일어날 수 있는 일(특히 내성적인 사람들은 상호 작용이 고갈될 수 있음) 동안 잠시 혼자 있어야 한다는 느낌에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 유독 한 사람과 상호 작용하면 극적이고 궁핍하고 유지 관리가 까다로운 경향이 당신의 에너지를 바로 빨아들일 수 있기 때문에 패배감을 느낄 수 있습니다.
