단순한 삶에 대해 이야기할 때 Nicole Richie와 Paris Hilton 스타일의 농장에서 일하기 위해 가방을 싸는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 가정을 축소하거나, 공간을 깔끔하게 정리하거나, 다이아몬드 왕관을 기증하는 등 사회의 허물을 제거하여 보다 편안하고 희망적으로 스트레스를 덜 받는 삶을 만드는 데 도움이 되도록 해야 할 말이 있습니다.
최근 들어 점점 더 많은 미국인들이 작은 집 운동, 캡슐 옷장 열풍, 그리고 물론 곤도 마리에와 같은 트렌드를 채택하여 이러한 종류의 미니멀리즘에 끌리고 있습니다. 인생을 바꾸는 정리의 마법 . 번아웃이 우리의 새로운 표준이 되면서 사람들은 속도를 늦출 방법을 찾고 있으며 그렇게 하면 불안 감소, 노화 지연 및 더 강한 면역 . 삶의 바쁜 햄스터 바퀴에서 벗어날 수 있도록 너무 복잡하지 않은 단순한 삶을 사는 몇 가지 방법이 있습니다.
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스파이더 플레이 / 게티 이미지1. 산만함을 줄이기 위한 정리
프린스턴 대학교 신경과학 연구소의 연구원들에 따르면, 어수선함은 집중하는 능력을 방해합니다 당신의 관심을 끌기 위해 끊임없이 경쟁하고 있기 때문에 프로세스 정보뿐만 아니라 저 옷 더미가 비명을 지르고 있습니다. 저를 보세요! 연구에 따르면 공간을 정리하고 정리하면 짜증이 덜하고 생산성이 향상되며 주의가 산만해지는 빈도가 줄어듭니다.
인테리어 스타일리스트 Whitney Giancoli는 1년에 최소 두 번, 추워지기 직전과 더워지기 직전에 청소를 할 것을 제안합니다. 그녀는 또한 옷장에 기부 가방을 보관하여 환영을 받았을 때 항목을 쉽게 던질 수 있도록 권장합니다.
그리고 정말로 필요한 것이 있는지 확인하려면 Gretchen Rubin의 정리 책에 있는 이 간단한 규칙을 따르세요. 외부 질서, 내부 고요 : 무언가를 저장하고 싶지만 접근 가능한지 신경 쓰지 않는다면, 그것은 당신이 그 아이템을 전혀 보관할 필요가 없을 수도 있다는 단서입니다.' 또는 이것: 옷을 보관할지 여부를 결정할 수 없다면 '길거리에서 전여친을 만났을 때 이것을 입었다면 행복했을까요?'라고 자문해 보십시오. 종종 대답은 다음과 같습니다. 좋은 단서.
팀 로버츠/게티 이미지2. 항상 바쁘지 않도록 거절하세요.
디클러터링은 단순히 물리적인 것을 제거하는 것을 의미하지 않습니다. 일정에도 적용됩니다. 회신해도 괜찮습니다. 기분이 좋지 않거나 친구들이 볼링 리그에 참여하도록 압박하는 볼링 리그에 참가할 수 없다면 초대를 수락하지 마십시오. 개인 생활이든 직장 생활이든, 바쁘다는 숭배에서 벗어나면 즉시 삶이 단순해집니다. 또한 일상 생활에 얽매이는 활동의 수를 줄이는 것은 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Caiaimage/Paul Viant/게티 이미지3. 아무 것도 하지 않고 그것에 대해 기분이 좋다
같은 맥락에서, 더 자주 아무것도 하지 않는 연습을 하십시오. 이것은 공원에 앉아(전화 없이) 창 밖을 내다보거나 음악을 듣는 것처럼 간단할 수 있습니다. 핵심은 목적이 없다는 것입니다. 당신은 어떤 것도 성취하려고 하지도 않고 생산적이지도 않습니다. 아이디어는 네덜란드의 개념에서 비롯됩니다. 아무것도하지 마세요 , 이것은 기본적으로 아무런 행동도 하지 않는 의식적인 행위입니다. 마음챙김이나 심사 숙고 당신은 당신의 마음이 방황하도록 허용되기 때문에 아무것도하지 마세요 . 사실, 공상은 권장되며 실제로 장기적으로 더 창의적이고 생산적으로 만들 수 있습니다. 아이러니하게도 우리는 끊임없이 하도록 프로그래밍되어 있기 때문에 무엇 , 하는 연습이 필요할 수 있습니다. 아무것도 아님 시행 착오를 통해.
Maskot / 게티 이미지4. 소셜 미디어를 삭제하여 시간 확보
또는 최소한 스크롤하는 데 소비하는 시간을 최소화하십시오. GfK Global의 연구에 따르면 디지털 중독은 실제 3명 중 1명은 플러그를 뽑는 데 어려움을 겪고 있습니다. , 그들이 해야 한다는 것을 알면서도. 이제 하루 종일 아무 생각 없이 앱을 열고 닫는 대신 Instagram, Facebook, YouTube와 같은 소셜 미디어 플랫폼에서 활동을 추적하고 시간 제한을 설정할 수도 있습니다. 예를 들어, Instagram에서 일일 알림을 프로그래밍하고 하루 최대 시간(분)에 도달하려고 하면 경고를 받을 수 있습니다(이 메시지를 무시하도록 선택할 수 있음). 또한 성가신 푸시 알림을 음소거하여 누군가가 사진을 좋아할 때마다 핑을 받지 않도록 합니다.
Maskot / 게티 이미지5. 완벽하려고 하지 마세요
수세기 동안 철학자들은 사람들에게 충분히 좋은 아이디어를 받아들일 것을 촉구해 왔습니다. 항상 완벽함을 목표로 하면 미쳐버리기 때문이다. 완벽주의자는 정신적으로나 감정적으로 지칠 뿐만 아니라 높은 수준의 스트레스를 받는 경향이 있으므로 내면의 비평가를 진정시키고 자신과 다른 사람들을 위한 현실적인 목표와 기대치를 설정하십시오. 그것은 아이의 빵을 처음부터 만드는 대신 상점에서 구입한 컵케이크를 구입하는 것을 의미할 수 있습니다.
Richard Drury / 게티 이미지6. 진정한 집중을 위해 멀티태스킹을 중단하라
첫째, 연구자들은 실제로 한 번에 한 가지 이상의 일을 할 수 없기 때문에 멀티태스킹이라는 용어를 사용하지 않습니다(걷기와 말하기 제외). 오히려 그들은 그것을 '작업 전환'이라고 부르며 작동하지 않는다는 것을 발견했습니다. 한 번에 하나씩 작업을 수행하는 것보다 작업 간에 전환할 때 작업을 완료하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 각 작업 전환은 1/10초만 낭비할 수 있지만 하루 종일 전환을 많이 하면 생산성의 최대 40% 손실을 추가합니다. . 게다가 멀티태스킹을 할 때 실수를 더 많이 하는 경향이 있습니다. 따라서 자신이 효율적이라고 생각할 수도 있지만 실제로는 더 많은 작업을 수행하고 있습니다. 대신 한 가지 작업에 완전히 집중할 수 있는 시간 블록(1시간 또는 2일 또는 하루 종일)을 따로 떼어놓으십시오.
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