누구나 오감을 자극하기 위해 갓 끓인 차 한 잔을 즐기지만 차의 맛 외에도 효능은 무궁무진합니다. 대부분의 사람들은 생강, 카다멈, 우유 한 스푼으로 전통적으로 준비한 칵테일을 즐기거나 그냥 검은색으로 만든 스트레이트로 만든 칵테일을 즐기지만 건강 애호가들은 더 건강한 대안을 맹세합니다. 레몬 티 -정확히.
동안 따뜻한 물 한잔의 이점 와 갓 짜낸 레몬과 약간의 꿀 , 아침에 가장 먼저 하는 일은 전 세계의 많은 사람들이 따르는 의식입니다. 레몬 차 한 잔도 동일한 방법으로 동일한 이점을 제공합니다.
차는 설탕이 함유된 음료에 대한 탁월한 칼로리가 없는 대안이며 엄격한 식이 요법을 따르는 경우 도움이 됩니다. 감기나 코막힘과 같은 다양한 건강 문제에도 도움이 됩니다. Rochester 대학의 UHS(University Health Service) 보고서에 따르면 뜨거운 레몬 차 한잔 감기 증상으로 고통받는 사람들을 도왔다는 것이 과학적으로 알려져 있습니다. 그러나 이 음료는 얼음처럼 차갑게도 즐길 수 있기 때문에 뜨거운 음료를 준비하는 데 자신을 제한할 필요는 없습니다.
오늘날 대부분의 유명 인사들도 맹세하는 만트라인 이 건강 음료를 매일 식단에 포함시켜야 하는 이유에 대해 다양한 이유를 살펴보겠습니다.
하나. 레몬 차의 이점: 항상 수분을 유지하십시오!
둘. 레몬차의 이점: 비타민 C 보충
삼. 레몬차의 효능: 체중 감량에 도움
4. 레몬차의 효능: 소화를 돕습니다.
5. 레몬차의 효능: 암 예방
6. 레몬 차의 이점: 자주 묻는 질문
레몬 차의 이점: 항상 수분을 유지하십시오!
전문가에 따르면 여성은 하루에 최소 2.5리터의 물을 마셔야 하며 남성은 하루에 최소 3.5리터의 물을 마셔야 합니다. 여기에는 음식과 차, 커피, 주스 등과 같은 기타 출처의 물이 포함됩니다. 그러나 일부 사람들은 자신의 섭취량을 추적할 수 없습니다. 물의 일일 소비 , 또는 맛을 좋아하지 않아 물을 충분히 마시지 못할 수도 있습니다. 이 때 레몬 차가 구출에 온다 .
아침에 눈을 뜨면 눈을 감고 8시간 이상 단식을 해서 몸이 부분적으로 탈수된다. 레몬은 마신 후 몇 분 안에 인체에 수분을 공급하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그리고 레몬 차는 같은 것을 돕습니다. 의 소비 레몬 차는 특히 유익할 수 있습니다 땀으로 인해 몸이 더 많은 수분과 염분을 손실하는 경향이 있는 여름이나 습한 날씨에.
팁: 물을 끓여서 레몬을 짜서 아침에 일어나서 가장 먼저 드세요. 당신은 일부를 추가할 수 있습니다 유기농 꿀 그것도. 우유로 준비한 일반적인 차를 건너 뛰고 대신 물을 끓이고 찻잎을 넣고 2 분 동안 끓일 수 있습니다. 스토브를 끄고 냄비를 덮은 후 잎을 추가하십시오. 스트레인 홍차 그리고 약간의 레몬과 꿀을 첨가하십시오.
레몬차의 이점: 비타민 C 보충
레몬, 오렌지와 같은 감귤류 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 1차 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 또한 사람들에게 유익합니다 감기와 싸우다 면역력을 높이기 위해 계절적 변화가 있을 때 비타민 C를 늘리는 것이 가장 좋습니다. 정기적 인 복용량 레몬 차를 마시다 확실히 이것을 돕고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 뇌졸중의 위험 . 그것은 또한 도움이됩니다 혈압을 낮추는 . 연구에 따르면 레몬 1개 주스에는 약 18.6mg의 비타민 C가 포함되어 있으며 성인의 일일 권장 섭취량은 65~90mg입니다.
팁: 비타민 C는 시력에 좋은 자유 라디칼의 부정적인 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 백내장 발병 위험이 80% 감소합니다. 또한 상처를 더 빨리 치유하는 데 도움이 되며, 치아에 좋은 그리고 뼈. 신선한 바질 잎을 추가할 수도 있습니다. 최대의 건강상의 이점을 위한 레몬 차 .
레몬차의 효능: 체중 감량에 도움
연구에 따르면 레몬 차를 마시다 (뜨거운 것이든 차가운 것이든) 측정된 양은 몸에서 독소를 제거하고 체중 감량을 돕습니다. 신진 대사를 향상 . 건강상의 이점은 주로 질병과 감염의 근본 원인이 될 수 있는 독소를 시스템에서 배출하여 몸을 정화한다는 사실에서 나옵니다. 레몬차를 마시면 건강한 체중을 관리할 수 있습니다. 생강을 추가하면 됩니다. 생강 레몬 꿀 차 칼로리를 태우는 견고한 조합을 만들기 때문입니다. 포만감을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 배고픔을 줄이십시오 .
팁: 최상의 결과를 얻으려면 아침에 이 뜨거운 양조주를 드시면 하루 종일 활력이 넘치고 원기 회복됩니다. 생강에는 감염 위험을 낮추는 데 도움이 되는 생리활성 물질인 진저롤이 들어 있으므로 차에 생강을 추가할 수도 있습니다.
레몬차의 효능: 소화를 돕습니다.
레몬은 인슐린 저항성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 지방 수준을 감소 몸에. 어떤 질병으로 인해 메스꺼움이나 구토를 경험하는 경우, 생강 레몬 차 이러한 증상을 없애는 데 기적처럼 작용하고 소화를 도우면서 즉각적인 완화를 제공합니다. 신선한 생강은 위장 문제와 복통을 치료하는 데 가장 효과적입니다.
팁: 생강은 위장 질환을 유발하는 다양한 유형의 박테리아의 성장을 억제할 수 있습니다. 따라서 양조에 추가하거나 다음을 사용할 수도 있습니다. 녹차 잎 대신 소화를 돕습니다.
레몬차의 효능: 암 예방
레몬에는 케르세틴이 함유되어 있습니다. , 이는 신체에 심각한 손상을 주는 활성산소로부터 췌장의 인슐린 생성 세포를 보호하는 플라보노이드입니다. 연구에 따르면 케르세틴에는 항염 작용이 있습니다. 염증 효과 , 알레르기 반응을 예방합니다. 또한 암세포의 성장을 확인하고 특정 유형의 암, 특히 결장암에 효과적일 수 있습니다.
팁: 갓 따낸 민트 잎을 추가하면 감기, 독감, 위장 문제를 예방하고 피부에도 좋기 때문에 건강에 도움이 됩니다.
나만의 레몬차 만들기
다음은 통합할 수 있는 간단하고 번거로운 방법입니다. 일상에 레몬 차 :
다음 재료가 필요합니다.
물 1컵
레몬 1개
1티스푼 찻잎
맛을 볼 수 있는 유기농 꿀
방법:
물 한 컵을 끓이면 다 익으면 불을 끕니다.
½ 티스푼 또는 ¾ 일반 찻잎 티스푼.
녹차를 대신 사용할 수도 있습니다.
팬을 덮고 약 2분간 끓입니다.
짜내다 레몬 주스 차에.
기호에 따라 유기농 꿀을 첨가하십시오. 건강상의 이점을 진정으로 이용하려면 정제된 설탕을 피하십시오.
가는 스트레이너를 사용하여 레몬차를 컵에 따르십시오. 이렇게 하면 찻잎이나 차가 없는 맑은 액체만 얻을 수 있습니다. 레몬 씨앗 .
여름에도 시원하게 즐기실 수 있습니다.
맛을 더하기 위해 신선한 생강을 추가할 수도 있습니다. 생강을 갈아서 차가 끓을 때까지 기다리십시오. 레몬 차에 생강 부스러기를 걸러내거나 드십시오.
소화를 돕고 구취를 조절하기 위해 신선한 민트 잎을 추가할 수도 있습니다.
레몬그라스 레몬차를 끓이는 동안에도 사용할 수 있습니다. 소화를 돕고 감염 위험을 낮추는 동시에 면역력 강화 .
레몬 차의 이점: 자주 묻는 질문
Q. 레몬차 섭취 시 주의할 점은 무엇인가요?
에게. 부작용이 많지는 않지만, 레몬차는 임산부에게 적합하지 않습니다 그리고 카페인 함량 때문에 모유 수유를 하는 사람들. 과다 섭취는 유산을 일으키거나 카페인 함량이 모유 수유 중에 아기에게 전달될 수 있습니다. 어린이에게도 적합하지 않습니다. 가지고 있는 사람들 고혈압 레몬차의 규칙적인 섭취를 삼가야 합니다. 설사나 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 경우 레몬차를 섭취하지 마십시오. 우유 없이 일반 홍차를 마실 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 위궤양 .
Q. 레몬차를 무분별하게 섭취하면 알츠하이머와 치아 과민증을 유발할 수 있다는 것이 사실인가요?
에게. 연결한다는 연구결과가 있다. 레몬차의 규칙적인 섭취 , 삶의 후기 단계에서 알츠하이머로 이어집니다. 알츠하이머와 관련된 뇌에 플라크가 축적될 수 있습니다. 그러나 치아의 경우에는 반대입니다. 레몬차를 과도하게 섭취하면 치아 법랑질이 부식될 수 있습니다. 이것은 극도로 뜨겁거나 차가운 물질에 노출될 때 치아에 추가적인 민감성을 유발할 수 있습니다.
