지난 몇 년 동안 녹차는 전 세계적으로 큰 인기를 얻었고 여러 브랜드가 향 주머니, 티백, 분말, 찻잎, 추출물 및 가능한 모든 맛을 제공하는 시장에 홍수를 일으켰습니다. 그 인기 덕분에 많은 사람들이 일상 식단에 포함시켰고 일반 차나 커피로 대체했습니다. 녹차 용도 우리를 건강하게 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 다량의 항산화제로 알려져 있지만, 이 액체는 다른 많은 이점도 가지고 있습니다.
하지만 어떻게 유익한 것은 녹차 진짜? 건강상의 이점은 무엇입니까? 부작용이 없으며 피부와 모발에 국소적으로 사용할 수 있습니까? 녹차에 대해 이러한 질문이 있었다면 답이 있습니다. 읽어.
하나. 녹차의 이점
둘. 녹차의 용도
삼. 녹차의 부작용
녹차의 이점
1. 체중 감량에 도움
흔히 녹차라고 부른다. 체중 감량 많은 사람들이 칼로리가 많은 음식을 먹고 나서 그것이 매력을 발휘하고 체중 증가를 막을 것이라고 생각하여 그것을 섭취합니다. 어떤 음료도 실제로 그렇게 할 수는 없지만 체중 감량에 도움이 되는 녹차 Epigallocatechin gallate 또는 EGCG라는 활성 화합물의 도움으로. 이것 신진대사 촉진 그리고 복부 지방 감소에 도움이 됩니다.
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 가시적인 결과를 보려면 하루에 2~3잔의 녹차를 마셔야 합니다. 녹차는 칼로리도 낮고 한 잔의 칼로리는 단 2칼로리입니다. 이것은 당신을위한 훌륭한 교환입니다 설탕 음료 칼로리가 가득하다는 것. 그러나 이러한 장점에도 불구하고 너무 많이 섭취하면 패스트 푸드 , 녹차는 하루에 몇 잔을 마셔도 구해줄 수 없습니다.
델리에 기반을 둔 영양학자이자 저자인 Kavita Devgan에 따르면 '녹차는 신체를 돕는 신진대사를 촉진합니다. 더 많은 칼로리를 태우다 . 그것은 또한 신체 해독을 돕는 간 기능을 지원합니다. 연구에 따르면 플라보노이드와 카페인은 신진대사를 가속화하고 신체가 지방을 보다 효율적으로 처리하는 데 도움이 됩니다. 플라보노이드 카테킨은 카페인과 결합될 때 신체에서 사용하는 에너지의 양을 증가시킵니다.
하루에 3~4잔의 녹차를 마십니다. 잠들기 전, 저녁 식사 후에 한 잔을 드시면 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 더 잘 자 녹차의 L 테아닌 덕분입니다.'
2. 심장을 건강하게 유지
그만큼 녹차의 장점 마음이 많기 때문입니다. 이 양조주는 세포 손상을 방지하는 카테킨(항산화제)의 도움으로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 녹차는 또한 혈류를 개선합니다 심장을 건강하게 유지하고 여러 연구에 대한 2013년 검토에 따르면, 고혈압 및 기타 심장 관련 문제도 있습니다.
Devgan에 따르면 '녹차는 항산화제 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)카테킨의 일종항 바이러스 및 암 예방 특성이 있습니다. 이 화합물은 세포가 음식을 에너지로 전환할 때 방출되는 유해한 부산물인 신체의 '유리기'를 표적으로 합니다. 녹차는 손상된 면역 기능을 교정하는 데에도 효과적인 것으로 나타났습니다. 그러니 하루에 3-4잔의 녹차를 마시십시오.'
3. 뇌 건강 개선
녹차는 심장뿐만 아니라 뇌에도 유익합니다. 스위스 연구를 위해 정기적으로 술을 마신 사람들의 MRI에서 밝혀진 바와 같이 기억력을 향상시키고 질병과 관련된 플라크 형성을 차단하여 알츠하이머병을 예방합니다.
4. 스트레스 수준을 낮춥니다.
우리는 도달하는 경향이 있습니다 패스트 푸드 , 알코올 또는 우리가 스트레스를 받을 때 우리의 건강에 해로운 것은 일시적인 위안을 제공합니다. 다음에는 한 잔 하세요. 대신 녹차 . 테아닌이라는 화학물질이 함유되어 있어 마음을 진정시키는 효과가 있기 때문입니다. 따라서 스트레스를 받을 때 케이크 한 조각 대신 컵파로 신경을 진정시키십시오.
5. 혈당 수치 조절
녹차는 당뇨병 환자뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 유익합니다. 당뇨병 예방 . 이는 폴리페놀의 도움으로 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그들은 당신의 스파이크를 줄입니다 혈당 수치 녹말이나 단 음식을 먹을 때 발생합니다. 이러한 식사 후에 녹차 한 잔을 마시면 이러한 스파이크와 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차의 용도
1. 페이스 스크럽으로
녹차에 설탕을 섞어 먹으면 우수한 얼굴 스크럽 죽은 피부 세포와 먼지를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만들다:
- 먼저 잎이나 티백을 이용하여 녹차를 우려냅니다.
- 식으면 액체를 걸러냅니다.
- 볼에 설탕 2작은술을 넣고 녹차 1작은술을 넣어주세요.
- 스크럽이 세분화되어야 하므로 설탕이 차에 녹지 않아야 합니다.
- 이제 눈가를 피해 얼굴 전체에 마사지 해주세요.
- 10분 후에 얼굴을 씻으십시오.
일주일에 한 번 이렇게 하십시오. 빛나는 피부를 얻으십시오 .
2. 스킨 토너로
녹차는 피부를 토닝하는 데 탁월합니다. 도움이 될 수 있으므로 모공을 막다 , 먼지를 제거하고 피부를 진정시킵니다. 그것은 본질적으로 산성이기 때문에 피부에서 과도한 유분을 제거하는 데 도움이 되며 식었을 때 열린 모공을 닫습니다.
녹차 토너를 만들려면:
- 끓인 다음 완전히 식히십시오.
- 다음으로, 이 액체로 얼음 트레이를 채우고 얼게 두십시오.
- 당신은 이것을 문질러 수 있습니다 녹차 얼음 조각 세안 후 얼굴에
- 천연 토너 역할을 합니다.
3. 눈 주위의 붓기를 줄이기 위해
녹차는 당신의 구출에 올 수 있습니다 잠을 잘 못잤을 때 부은 눈 . 다음 중 하나를 사용하여 눈 아래 부위를 진정시킬 수 있습니다. 녹차 티백 또는 그냥 액체. 티백을 사용하여 컵파를 만들 경우 버리지 말고 냉장고에 보관하세요. 그리고 언제든지 눈이 피곤해 보인다 부풀어 오르면 이 시원한 백을 10~15분 동안 눈 위나 아래에 두십시오. 찻잎을 끓이는 경우 액체를 걸러내고 식히십시오. 병에 담아 두었다가 화장솜을 이용하여 눈 밑에 발라줍니다. 10분 후에 얼굴을 씻으십시오.
4. 녹차 헤어 린스
녹차는 혈액 순환을 촉진하는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 당신은 또한 홍보에 사용할 수 있습니다 모발 건강 간단한 차 헹굼을 통해.
이렇게 하려면:
- 당신이해야 할 일은 약간의 녹차를 끓인 다음 걸러내고 식히는 것입니다.
- 머리 길이를 덮을 수 있도록 한 번에 두 컵 정도 만듭니다.
- 식은 후에 머리를 샴푸하고 마지막 헹굼으로 사용하십시오.
- 한 시간 동안 그대로 둔 다음 미지근한 물로 씻어냅니다.
녹차의 부작용
철분 흡수를 방해할 수 있음: 녹차는 카페인 함량이 낮을 수 있지만 여전히 탄닌이 있습니다. 이러한 탄닌은 우리 몸의 철분 흡수를 방해하는 경향이 있습니다. 그렇다고 해서 녹차를 끊는 것은 아닙니다. 그러나 철분이 풍부한 식사와 함께 섭취하지 않도록 해야 합니다. 또한 철분이 풍부한 식사를 한 후 녹차를 마시기 전에 1시간의 간격을 두십시오.
1. 치아를 더럽힐 수 있습니다.
많은 양의 녹차를 마시고 진주빛 흰색이 광택을 잃거나 약간 회색으로 변하는 것을 발견했다면 부작용 그것의. 탄닌이 함유되어 있어 에나멜을 공격하여 치아를 착색시킬 수 있습니다. 하지만 만약 당신이 치과 위생을 유지 , 법랑질이 깨지지 않고 얼룩이 생기지 않습니다.
2. 수면을 방해할 수 있음
일지라도 녹차는 카페인 함량이 낮습니다 홍차나 커피에 비해 카페인에 민감하면 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우에는 두 잔 이상 마시지 말고, 늦은 저녁에는 피하는 것이 좋다. 어떤 사람들은 녹차를 다량으로 마시면 현기증을 느끼거나 두통을 느끼기도 합니다.
에게 녹차의 최대 이점을 얻으십시오 , 컵파에 우유, 설탕, 크림 또는 꿀을 추가하지 마십시오. 끓는 물에 신선한 찻잎 한 숟가락을 넣고 2~3분 동안 우려낸 후 마시세요.
Anindita Ghosh의 추가 입력
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