패션, 라이프스타일, 음식 선택에 있어 친환경은 필수입니다. 어딜 가나 녹차가 국내에 널리 보급되었음을 알 수 있습니다. 길가의 Tapri조차도 고객의 규모를 이해하고 원하는대로 제공합니다. 그것은 그들이 원할 때마다 차를 죄책감 없이 즐기고 싶은 모든 사람들을 위한 옵션이 되었습니다. 우리는 umpteen에 대해 들었습니다. 건강 혜택 , 소화를 돕는 것을 포함하여, 신진대사 촉진 심장 건강 개선. 그리고 우리 모두는 더 나은 건강을 위해 일하기를 원하기 때문에 그것을 믿습니다. 그래서 우리는 녹차를 마시는 것을 포함하여 여러 가지 방법으로 더 건강한 옵션으로 전환했습니다. 그러나 우리는 소비를 재고할 필요가 있습니다. 녹차는 부작용이 있을 수 있습니다 도!
겸손한 녹차는 이제 당신이 알아야 할 특정 부작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 예, 이러한 대부분은 매일 소비량이 일정량을 초과하는 경우에만 발생할 수 있으며 그 이하에서는 괜찮습니다. 예, 어떻게 녹차가 해로울 수 있습니까? 어떻게? 어떻게? 어떻게? 그러나 그것이 나쁜 것이 아니라 약간의 부작용이 있다는 것을 받아들여야 합니다. 다음 김이 나는 cuppa에 도달하기 전에 계속 읽고 알아보십시오.
하나. 카페인 수치 증가
둘. 철분 흡수 감소
삼. 위장 질환으로 이어질 수 있음
4. 두통을 유발할 수 있음
5. 불면증을 유발할 수 있음
6. 탈수를 일으킴
7. 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있음
8. 피부 알레르기로 이어질 수 있음
9. 자주 묻는 질문:
카페인 수치 증가
녹차에 들어 있는 카페인이 몸에 어떤 부작용을 줄 수 있습니까?
녹차는 홍차와 같은 식물에서 유래하고 훨씬 덜 가공되지만 여전히 차라는 것을 알고 있습니다! 에 비해 훨씬 더 많은 이점을 유지합니다. 홍차 항산화제 수준과 관련하여 카페인도 포함되어 있습니다. 누군가는 녹차의 카페인 양이 커피의 양보다 적다고 주장할 수 있지만 여기서는 그것이 문제가 아닙니다. 우리는 그것을 받아들여야 한다 카페인에는 부작용이 있다 . 소량으로도 알레르기 증상을 유발할 수 있으므로 카페인에 내성이 없는 사람들에게는 더 나쁠 수 있습니다.녹차의 카페인 양은 녹차의 종류와 브랜드에 따라 많이 다릅니다. 우리는 하루에 몇 잔의 녹차를 마시는 경향이 있기 때문에 카페인 섭취가 증가하여 두통, 신경과민, 이상 심장 박동, 떨림, 수면 장애, 과민성, 불안, 속쓰림 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 수면 부족을 유발하고 수면 주기가 엉망이 될 수 있음을 알아야 합니다.
에게 다량의 카페인 시스템에서 또한 신체의 칼슘 흡수 문제로 이어질 수 있습니다. 즉, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하더라도 최적의 이점을 얻지 못하여 뼈와 치아에 영향을 미칠 수 있습니다.
팁: 차의 농도를 절반으로 낮추거나 첫 번째 주입을 버리고 신체의 카페인 수치를 낮추려면 두 번째 주입을 마셔야 합니다. 또는 소량의 찻잎을 사용하여 더 많은 양의 차를 끓일 수도 있습니다.
철분 흡수 감소
녹차가 철분 결핍을 유발할 수 있습니까?
연구에 따르면 다량의 녹차를 섭취하면 신체의 철분 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 차에 존재하는 탄닌 때문입니다. 그것은 결핍으로 이어지는 신체의 철분 수치를 감소시킵니다. 철분이 많이 함유된 음식을 다 먹더라도 몸에 흡수되지 않아 음식의 부적절한 효능을 누리지 못한다는 뜻입니다. 또한 식사 직후 녹차를 마시면 차의 일부 화합물이 철분과 융합됩니다. 그것은 철분 흡수를 감소시킬 뿐만 아니라 녹차가 항산화제로서의 잠재력을 잃게 만듭니다. 비타민 C가 음식에서 신체로의 철분 흡수를 향상시키는 것으로 알려져 있기 때문에 탈출구는 차에 레몬을 짜서 이러한 상태를 줄이는 것입니다. 또한 김이 나는 녹차를 계속 즐기고 싶다면 철분 섭취를 늘리십시오.팁: 철분 흡수를 개선하기 위해 음식에 약간의 구연산을 추가하십시오.
위장 질환으로 이어질 수 있음
녹차가 산도를 유발할 수 있습니까?
녹차에 함유된 카페인과 탄닌은 또 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 배탈 . 카페인과 탄닌은 체내 산 수치를 높이는 경향이 있으며 소화 과정을 방해할 수 있습니다. 이 경우 작열감, 통증, 변비, 심지어 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 소화성 궤양, 위산과다, 위산 역류로 고통받는 사람들은 녹차를 완전히 마시는 것을 피해야 합니다. 연구에 따르면 차는 위산의 자극제입니다.팁: 녹차는 공복에 드시지 말고 우유와 함께 드시면 산성 효과를 줄일 수 있습니다.
두통을 유발할 수 있음
이러한 두통이 현기증을 유발합니까?
이 증상 역시 녹차에 함유된 카페인과 관련이 있으며 연구에 따르면 녹차가 경증에서 중증까지 다양한 정도의 두통을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다. 이러한 두통은 다음으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다. 철분 결핍 , 우리는 녹차의 과도한 섭취의 부작용이 될 수 있음을 다시 보았습니다. 두통 외에도 녹차를 과도하게 섭취하면 과음자 사이에서 현기증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 녹차는 또한 불안하고 떨리는 느낌을 줄 수 있습니다.팁: 두통을 피하기 위해 카페인이 없는 녹차를 마시십시오.
불면증을 유발할 수 있음
녹차가 불면증을 유발할 수 있습니까?
녹차의 가능한 부작용은 수면 패턴이 잘못되어 잠 못 이루는 밤과 심지어 불면증 . 늦은 밤에 녹차를 마시는 것도 불면증을 유발할 수 있습니다. 여기에 어떤 성분이 범인인지 추측하는 대가는 없습니다. 맞습니다. 카페인 때문입니다. 이 성분은 각성제이며 늦은 시간에 섭취하면 실제로 잠잘 시간에 신경계가 깨어 있고 활력을 얻을 수 있습니다. 사실, 수유 중인 산모가 늦은 오후에 녹차를 섭취하면 유아에게 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 불면증은 또한 기분 변화와 정신 상태의 불일치를 유발할 수 있습니다.팁: 늦은 밤, 특히 늦은 밤에 녹차를 마시지 마십시오.
탈수를 일으킴
녹차는 어떻게 수분 손실로 이어질 수 있습니까?
네, 여러분이 마시는 모든 차를 통해 몸이 많은 양의 물을 공급받고 있다고 해도 불행히도 차는 천연 이뇨제이기 때문에 화장실을 자주 가게 되며 사실상 몸에서 수분을 잃게 됩니다. 전문가들은 녹차를 과도하게 마시면 소변을 자주 보게 되어 탈수와 전해질 불균형을 유발할 수 있다고 말합니다. 탈수는 또한 두통, 혼수 상태를 유발하고 심박수를 변경할 수 있습니다.팁: 당신이 마시는 모든 차 한잔에 물 한 잔을 따르십시오. 전해질을 제공하기 위해 무언가를 추가하십시오.
메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있음
녹차가 소화 장애를 일으킬 수 있습니까?
연구에 따르면 녹차 성분은 소화불량 . 또한 카페인은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 당신이 정기적으로 술을 마시더라도 매일 4잔 이상의 녹차를 섭취하지 않도록 노력하십시오. 녹차를 이제 막 마시기 시작했고 좋아한다면 하루에 한두 컵으로 제한하고 부작용이 없는지 모니터링하는 것이 좋습니다.녹차를 처음 접하는 경우 가벼운 부작용으로 콧물이 날 수 있습니다. 익숙해지면 가라앉을 수 있습니다. 그러나 과량 사용하면 느슨한 움직임과 설사에 직면할 수 있습니다. 이것은 또한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
팁: 소화 장애를 피하기 위해 오후에 차를 마시십시오.
피부 알레르기로 이어질 수 있음
녹차를 섭취하면 어떻게 발진이 생길 수 있습니까?
녹차를 많이 마시면 습진, 두드러기와 같은 피부 알레르기를 유발할 수 있습니다. 두드러기는 매우 가렵고 붉고 울퉁불퉁한 피부 부기입니다. 몇 분 안에 형성될 수 있지만 치유되는 데 시간이 걸립니다. 습진은 피부가 과민 반응하는 피부 상태입니다. 어떤 사람들은 얼굴, 입술, 혀 또는 목구멍에 따끔 거림을 경험할 수도 있습니다. 몇몇 경우에, 피부가 민감하게 반응할 수 있습니다 그 부위는 순식간에 붉어지고 부어올라 극심한 가려움증을 유발할 수 있습니다. 물집, 융기 또는 종기로 염증이 생길 수 있습니다. 극단적인 반응에는 박편, 스케일링, 벗겨짐 또는 액체 배출이 포함될 수 있습니다.팁: 강하게 우려낸 차를 마시는 것을 피하십시오 피부 발진을 피하십시오 .
자주 묻는 질문:
Q. 안심하고 섭취할 수 있는 녹차의 양은 어느 정도인가요?
에게. 대부분의 전문가들은 적절한 시간에 마신다면 하루에 3~4잔이 이상적일 수 있다고 믿습니다. 공복에, 식사 직후나 늦은 밤에 녹차를 마시는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 낮에 차를 더 많이 마시고 싶다면 같은 양의 녹차를 더 많은 컵에 끓일 수 있도록 차를 희석하여 마시는 것이 좋습니다.Q. 녹차에 감미료를 넣어도 되나요?
에게 . 예, 맛을 위해 감미료를 추가할 수 있습니다. 너무 많은 감미료에는 자체 부작용이 있으므로 양을 제한해야 한다는 사실을 알아야 합니다. 당뇨병을 앓고 있다면 어떤 경우에도 감미료 사용을 재고해야 합니다. 녹차는 설탕, 꿀, 인공 감미료 . 생강, 레몬, 레몬그라스와 같은 천연 성분을 녹차에 첨가할 수도 있습니다.
Q. 디카페인 녹차란 무엇이며 도움이 되나요?
에게. 디카페인 녹차는 가공을 통해 카페인 성분을 제거한 것입니다. . 디카페인 과정에는 두 가지 종류가 있습니다. 수동 과정에서는 차의 카테킨 농도가 급격히 감소하므로 이점이 자동으로 줄어 듭니다. 두 번째는 녹차잎을 물에 담가 카페인 성분을 제거하고 손실된 영양소를 보충하는 자연 과정입니다. 두 번째 경우에도 처리는 차에 더 많은 유해한 요소를 추가할 수 있습니다. 따라서 많은 양을 섭취하지 말고 섭취하십시오.Q. 차가운 녹차를 마실 수 있습니까?
에게. 예, 차를 적절하게 우려낸 다음 얼음이나 냉장고에서 식히기만 하면 가능합니다. 사실, 차가운 녹차는 카페인을 조금 더 적게 보유할 수 있으며, 이는 좋을 수 있습니다.
Q. 평소 약을 먹고 있는데 녹차를 마셔도 되나요?
에게. 녹차는 항생제를 비롯한 특정 의약품에 부작용을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있으므로 정기적인 약을 복용하는 경우 녹차 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 혈액 희석제를 복용할 때도 녹차를 사용할 수 없습니다.녹차는 또한 특정 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이것은 약물의 효과를 줄이거나 강화하여 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 담당 의사에게 조언을 구하고 따르는 것이 가장 좋습니다.
Q. 녹차를 마실 때 지켜야 할 주의사항은 무엇인가요?
에게. 따를 수 있는 몇 가지 지침이 있습니다. 하루에 3~4잔을 초과하지 않도록 하십시오. 또한 티백을 재사용하지 마십시오. 더 오래 지속되게 하려면 봉지를 다시 사용하는 대신 더 많은 물을 사용하여 동시에 많은 양의 차를 우려내십시오. 앞서 언급했듯이 공복이나 늦은 밤에는 마시지 마십시오. 술을 마시는 가장 좋은 시간은 식사 사이이지만 식사 직후는 아닙니다. 충분한 물을 마시고 철분과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
녹차에 대한 자세한 내용은 이 비디오를 확인하십시오.
당신은 또한 읽을 수 있습니다 녹차의 효능 설명! .
