꿀과 레몬 물을 마시는 것의 8 가지 건강상의 이점

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꿀과 레몬 물은 건강과 웰빙 세계에서 치유 음료로 선전 된 음료입니다. 지방을 태우고 독소를 제거하며 몸을 건강하게 유지한다고 주장되기 때문입니다.

꿀과 레몬은 모두 강력한 치료 특성을 가지고 있습니다. 꿀은 가공 된 설탕 대신 천연 감미료로 사용되며 레몬은 톡 쏘는 맛으로 사용됩니다.

생꿀 여과 된 꿀에 비해 유익한 성분과 영양소가 더 많습니다. ^[1] . 꿀의 치료 효과는 상처, 화상 및 피부 질환 치료에 효과적입니다. ^[두] . 꿀의 치유력은 꿀에 포함 된 항 염증 및 항균 화합물에서 비롯됩니다.

반면에 레몬은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다 구연산 및 플라보노이드와 같은 유익한 화합물을 포함합니다. 한 연구에 따르면 레몬은 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮 춥니 다. ^[삼] .

꿀과 레몬 물이 몸에 어떻게 작용하는지 살펴 보겠습니다.

꿀과 레몬 물의 건강상의 이점

1. 체중 감소에 도움

꿀과 레몬 수를 매일 마시면 신진 대사를 증가시켜 체중 감량에 도움이되어 더 오래 포만감을 느끼게됩니다. ^[4] . 식사 전에 마시면 전체 칼로리 섭취량이 줄어들고 고 칼로리 탄산 음료와 음료 대신 마실 수있는 훌륭한 음료입니다. 레몬에 비타민 C가 있으면 비만의 위험이 줄어 듭니다. ^[5] .

2. 소화 개선

이 건강 음료는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 레몬 수와 함께 꿀을 마시면 위산 분비와 담즙 분비가 촉진되어 음식물 찌꺼기를 쉽게 분해하고 영양소 흡수를 도와줍니다. 또한 음료는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 친근한 장내 세균에 유익합니다 ^[6] .

3. 면역력 향상

이 건강 음료는 꿀과 레몬이 일반적인 감염과 질병에 대한 보호막 역할을하므로 면역력을 높여줍니다. 꿀에는 감기와 그 증상에 대항하는 데 도움이되는 폴리 페놀 항산화 제, 항균 및 항균 특성이 포함되어 있습니다. ^[7] .

레몬에는 신체의 자연 방어를 지원하는 것으로 알려진 수용성 항산화 제인 비타민 C가 들어 있습니다. ^[8] , ^[9] . 비타민은 신체가 감염과 싸우는 데 도움이되는 백혈구 생성을 촉발하여 작동합니다. ^[10] .

4. 간장에 좋다

매일 꿀과 레몬 물을 마시면 몸에서 모든 독소가 제거됩니다. ^[열한] . 당신의 몸은 어떤 식 으로든 화학 물질과 유해한 오염 물질을 섭취하여 간과 호흡기에 독소가 축적됩니다. 따라서이 건강 강장제를 마시면간에있는 모든 유해한 독소를 제거하여 간을 해독하고 적절한 기능을하는데 도움이됩니다.

5. 에너지 향상

운동 세션 사이에 꿀과 레몬 물을 마시면 에너지가 향상됩니다. 또한 운동 전후에 마시면 몸에 필요한 추가 에너지를 얻을 수 있습니다. 꿀은 과당으로 가득 차 있고 포도당 포도당은 신체에 빠르게 흡수되어 즉각적인 에너지 증가를 제공하고 과당은 지속적인 에너지 증가를 생성하기 위해 혈류로 천천히 방출됩니다.

6. 변비 완화

아침에 레몬 꿀 물을 마시면 레몬 주스가 장 벽에서 내부 점액 분비를 자극하기 때문에 규칙적인 활동이 촉진됩니다. 그리고 꿀은 보습 특성으로 인해 천연 완하제입니다. ^[12] . 이것은 적절한 배변을 돕고 변비에 수반되는 팽만감과 헛배 부름을 줄입니다.

7. 기침 및 가슴 울혈 완화

기침과 가슴이 막히면 꿀과 레몬 물이 최고의 약입니다. 꿀은 호흡기에서 과도한 가래를 제거하고 점액 생성을 줄입니다. 이 천연 감미료는 어린이의 야간 기침을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. ^[13] .

8. UTI 및 신장 결석 치료

꿀과 레몬의 항균 특성과 이뇨 효과는 각각 방광과 비뇨 생식계에서 질병을 일으키는 세균을 씻어 냄으로써 효과적으로 함께 작용합니다. 레몬에 구연산이 있으면 옥살산 칼슘 결정에 결합하여 신장 결석을 예방하고 결정 성장을 멈 춥니 다. ^[14] .

한 연구에 따르면 꿀은 요로 감염을 치료하는 강력한 능력을 가지고 있습니다. ^{[열 다섯]} .

꿀과 레몬 물 만드는 법

성분

물 1 컵
꿀 1 작은 술
반 레몬 주스

방법

물 한 컵을 끓여 미지근해질 때까지 기다리십시오.
컵에 물을 붓고 꿀과 레몬 주스를 넣으십시오.
저 어서 마신다.

꿀과 레몬 물을 언제 마셔야합니까?

음료는 모든 건강상의 이점을 얻기 위해 아침에 공복에 마시는 것이 바람직합니다. 그러나이 칵테일은 취침 전 음료로도 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다.

뜨거운 물로 먹는 것이 지루하다면 차가운 꿀과 레몬 물도 즐길 수 있습니다. 사실, 차가운 꿀과 레몬 물은 여름에 갈증을 해소하고 몸을 시원하고 촉촉하게 유지하는 데 좋은 음료입니다.

노트 : 아유르베 다에 따르면 꿀을 데우면 독성이 있으므로 물을 끓이는 동안 꿀을 첨가하지 마십시오.

기사 참조보기

[1]Chen, C., Campbell, L.T., Blair, S.E., & Carter, D.A. (2012). 꿀의 항균 활성 및 과산화수소 수준에 대한 표준 열 및 여과 처리 절차의 영향 미생물학의 경계, 3, 265.
[두]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). 인간 질병에서 천연 꿀의 전통적 및 현대적 사용 : 리뷰이란 기초 의학 저널, 16 (6), 731-42.
[삼]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi 의과 대학 코호트 연구 그룹 (2011). 감귤류 섭취 빈도는 심혈관 질환 발생과 관련이 있습니다 : Jichi Medical School 코호트 연구 .Journal of epidemiology, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). 단기 레몬 꿀 주스 단식은 건강한 개인의 지질 프로필과 신체 구성에 영향을 미칩니 까? .Journal of Ayurveda and integrative medicine, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D.F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). 비만의 치료 및 / 또는 예방에 사용되는 비타민 C. 영양 과학 및 비타민 학 저널, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017) 장내 미생물 균형을 개선하는 꿀의 효과. 식품 품질 및 안전, 1 (2), 107–115.
[7]Mandal, M.D., & Mandal, S. (2011). 꿀 : 약효와 항균 작용. 아시아 태평양 열대 생물 의학 저널, 1 (2), 154-60.
[8]Douglas, R.M., Hemilä, H., Chalker, E., D' Souza, R.R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). 감기 예방 및 치료를위한 비타민 C. 체계적인 리뷰의 코크란 데이터베이스, (4).
[9]Heimer, K.A., Hart, A.M., Martin, L.G., & Rubio‐Wallace, S. (2009). 감기 예방 및 치료에 비타민 C 사용에 대한 증거 검토 .Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D.H. (2006). 비타민 C와 아연의 면역 강화 역할 및 임상 조건에 대한 영향. 영양 및 대사 연대기, 50 (2), 85–94.
[열한]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J.,… Li, H. B. (2017). 레몬 즙이 알코올로 유발 된 생쥐의 간 손상에 미치는 보호 효과 BioMed Research International, 2017, 7463571.
[12]Ladas, S.D., Haritos, D.N., & Raptis, S.A. (1995). 꿀은 불완전한 과당 흡수로 인해 정상적인 피험자에게 완하제 효과가있을 수 있습니다. 미국 임상 영양 저널, 62 (6), 1212-1215.
[13]골드만 R.D. (2014). 어린이의 기침 치료를위한 꿀. 캐나다 가정의 Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]레몬 주스가 구연산 칼륨의 대안이 될 수 있습니까? 전향 적 무작위 연구.
[열 다섯]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). 임신 중 요로 감염을 유발하는 11 개의 다제 내성 박테리아를 치료하기위한 대체 의학으로서의 꿀 꿀벌. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.