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단백질은 다음을 수행하기 위해 풍부하게 섭취해야하는 많은 것 중 하나입니다. 빨리 살을 빼다 . Boldsky는 매일 식단에 추가 할 체중 감량을위한 단백질이 풍부한 식품을 제공합니다.
체중 감량을위한 단백질 식품 목록은 인도 기반이며 완전 채식입니다. 필요한 경우 빨리 칼로리를 태우다 , 이러한 체중 감량 식품은 확실히 과정을 빠르게하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 체중 감량을 위해 단백질이 풍부한 식품과 함께 많은 양의 액체를 소비하는 것이 중요합니다 단백질이 풍부한 인도 음식에 함유 된 섬유질이 정말 높기 때문에 소화 시스템을 쉽게 만들기 위해 액체가 도움이 될 것입니다.
순전히 인도인과 채식주의자인 체중 감량을위한 단백질이 풍부한 식품이 있습니다.
로부터
체중 감량에 도움이되는 10 가지 이상의 다른 유형의 dal이 있습니다. Dal은 ½ 컵 서빙 당 약 4-9g의 단백질을 함유하고 있습니다. 따라서 어떤 형태로든 섭취하면 체중 감량에 좋습니다.
두부 또는 요구르트
두부 1 인분에는 약 11gm의 단백질이 들어 있습니다. 체중 감량을위한이 단백질이 풍부한 음식은 쌀과 함께 먹거나 여름에 음료로 섭취해야합니다.
그린 몽
Green Moong Or mung은 체중 감량을위한 또 다른 인도 채식 단백질이 풍부한 식품입니다. 체중을 줄이고 싶다면 물에 녹두를 끓여서 마신다.
치즈
치즈는 체중 감량을 위해 단백질이 풍부한 식품입니다. 치즈는 1 인분에 18g의 단백질을 함유하고 있습니다. 따라서 좋아하는 샌드위치에 추가하십시오.
시금치
시금치는 건강에 좋은 잎이 많은 채소 중 하나입니다. 체중 감량을위한이 단백질이 풍부한 인도 음식에는 한 컵 제공에 2.9 gms가 포함되어 있습니다.
파니 어
코티지 치즈 파니는 인도인들 사이에서 많은 사랑을 받고 있습니다. Paneer는 단백질 함량이 높기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 이 맛있는 치즈를 시금치와 함께 추가하여 건강에 좋은 음식을 만드십시오.
아몬드
견과류 카테고리에서 아몬드는 비타민, 미네랄 및 단백질 함량이 가장 높습니다. 아몬드는 한 번에 약 21gm의 단백질을 함유하고있어 체중 감량에 충분합니다.
강낭콩
신장 콩은 단백질 식품 목록에서 체중 감량을위한 또 다른 단백질이 풍부한 식품입니다. 그러나 강낭콩은 본질적으로 가스가 많고 소화 불량을 유발할 수 있으므로 물을 많이 마셔야합니다.
콩나물
스파우트는 어떤 식 으로든 사용할 수 있습니다. 100g의 콩나물 (콩)에는 칼로리를 태울 수있는 4gm의 단백질이 들어 있습니다.
Sambhar
단백질 식품 목록에서 sambhar 역시 체중 감량을위한 단백질이 풍부한 인도 식품 중 하나입니다. 칼로리를 줄이기 위해 일주일에 두 번 삼바와 현미를 섭취하십시오.
