비대성 심근 병증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 빠른 알림 샘플보기 알림 허용 일일 경보 용그냥
-
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 -
- 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계의 간단한 단계로 룩을 완성합니다!
- Ugadi 및 Baisakhi 2021 : 유명인에서 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
- 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일
놓치지 마세요
- IPL 2021 : 2018 년 경매에서 간과 된 후 배팅 작업을했다고 Harshal Patel은 말합니다.
- 샤 라드 파와 르, 2 일 만에 퇴원
- 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
- AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
- Gudi Padwa 2021 : Madhuri Dixit는 가족과 함께 길조 축제를 기념하며 회상합니다.
- Mahindra Thar Bookings, 단 6 개월 만에 50,000 개 이정표 초과
- CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
- 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳
'7 일 만에 체중 감량'또는 '이 가정 요법으로 피부를 4 톤 밝게'와 같은 주장은 항상 우리 머리 속의 모든 경고 종을 울리게합니다.
그러나 때로는 가장 터무니없는 주장에 진실이 있습니다. 예를 들어 GM 다이어트 계획을 생각해보십시오.
이 틀에 얽매이지 않고 매우 엄격한 식단은 지역 슈퍼마켓의 간단한 재료로 단 1 주일에 최대 15 파운드 (또는 6.8kg)의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고이 다이어트의 진정한 기원은 알려지지 않았지만 (그리고 확실히 제너럴 모터스가 직원과 부양 가족을 위해 개발 한 것이 아닙니다) 놀라 울 정도로 성공적인 실적을 가지고 있으며, 이것이 가장 인기있는 저탄수화물 중 하나 인 이유입니다. 역사상 다이어트!
그래서 여기에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
GM 다이어트 : 간단하고 간단하지만 쉽지 않음
7 일 GM 다이어트에는 매일 주제가 있습니다. 그리고식이 요법은 각 식품군의 매일 섭취량을 알려주지는 않지만 과일, 야채, 주스, 수프 및 단백질 (육류 또는 코티지 치즈와 같은) 만 섭취하도록 제한합니다.
이것의이면에있는 아이디어는 신체의 신진 대사를 훈련하고, 정크 푸드에 대한 갈망을 줄이고, 지금까지 가졌던 모든 손상을 해독하는 것입니다. 또한 7 일 내내이를 고수한다면 목표를 지키고 계속 건강한 식생활을 할 수 있도록 스스로를 훈련하게됩니다.
우리는이 시리즈의 후속 기사에서 매일 더 자세히 다룰 것이지만 지금은 GM 다이어트의 모든 7 일에 대한 분석이 여기에 있습니다.
1 일차 : 과일의 날 (바나나 빼기)
이 다이어트 계획에서 첫날이 가장 어렵습니다. 하루 종일 과일 만 먹을 수 있기 때문입니다.
바나나를 제외한 모든 과일.
아이디어는 하루에 여러 번 먹고 배가 고플 때마다 먹을 수 있도록 과일을 가까이에 두는 것입니다.
과일은 섬유질이 풍부하기 때문에 우리의 위장을 빨리 채우지 만 칼로리가 낮기 때문에 하루 동안 칼로리 섭취량을 1000-1200으로 유지하는 데 완벽합니다.
2 일차 : 야채의 날
다이어트 2 일차에는 날 채소 나 조리 된 채소 만 먹을 수 있습니다. 그리고 감자는 탄수화물로 가득 차 있기 때문에 아침 식사 중에 만 섭취 할 수 있으므로 남은 하루를 계속할 수있는 충분한 에너지가 있습니다.
3 일 : 과일 + 야채의 날
바나나와 감자를 제외한 세 번째 날에는 과일과 채소 만 먹을 수 있습니다.
4 일차 : 바나나 + 우유의 날
바나나와 우유 만 먹을 수있는 또 다른 힘든 날입니다.
바나나는 배변을 유도하는 것으로 알려져 있기 때문에 4 일째에 쉬거나 오늘이 휴일이되도록 식단을 시작하는 것이 좋습니다.
5 일차 : 단백질 + 채소의 날
비 채식주의 자라면 GM식이 5 일째되는 날 하루 종일 누적 500g의 고기를 먹을 수 있기 때문에 기뻐할 수 있습니다.
고기는 신체의 요산 수치를 높여 통풍을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 물을 더 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
6 일차 : 단백질 + 야채의 날
6 일은 감자를 먹을 수 없다는 점을 제외하면 5 일과 비슷합니다.
7 일 : 현미 + 과일 및 채소
이 혹독한 식단의 7 일과 마지막 날에는 과일, 채소, 현미 만 먹을 수 있습니다. 그러나 재료 형태로 분해하면 매력적이지 않게 들릴 수 있지만,이 조합은 정말 맛있는 코스를 만드는 것으로 알려져 있습니다.
작은 글씨 : 식단에 추가 할 수있는 것
GM 식단의 7 일 동안 모든 종류의 곡물 기반 식품은 허용되지 않습니다. 여기에는 밀, 쌀, 파스타가 포함됩니다. 그러나 피할 수없는 배고픔을 위해 매일 한 줌의 콩나물이나 땅콩을 배급 할 수 있습니다.
또한 콩은 칼로리 밀도가 매우 높기 때문에이 다이어트 중에는 허용되지 않습니다.
마실 수있는 것은 다이어트 기간 동안 허용되는 음료는 물뿐입니다. 하지만 커피 나 차 없이는 기능을 할 수 없다면 하루에 한 번 녹차 나 블랙 커피 (설탕 없음)를 한 잔 마실 수 있습니다.
도전하고 있습니까?
그렇다면 친구와 함께하는 것이 좋습니다. 이 기사를 공유하고 시작하십시오! # 7daydietplan
