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인도에서 당뇨병의 유병률은 날로 증가하고 있으며 사람들은이 질병을 잠재적 인 위협으로 인식하기 시작했습니다. 당뇨병은 사람에게 고혈당을 유발하는 만성 질환입니다. 당뇨병 관리 및 예방에있어 식단의 역할은 여전히 논란의 여지가 있지만 식품의 항 당뇨 효과에 대해 이야기하는 증거 기반 연구 논문이 많이 있습니다.
많은 식품 중에서 호로 파 (메티)는 포도당 항상성 조절 효과로 유명합니다. 일반적으로 인도 부엌에서 향신료 또는 허브로 사용되며 당뇨병 치료를위한 허브 달 임으로 사용됩니다.
이 기사에서는 호로 파와 당뇨병 사이의 연관성을 논의 할 것입니다. 구경하다.
당뇨병 예방을위한 호로 파
한 연구에 따르면 호로 파는 당뇨병 전단계에서 당뇨병 발병을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤 수치에 영향을주지 않으면 서 혈당과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
호로 파 종자는 주로 인슐린 분비를 조절하는 알칼로이드의 존재로 인해 치료 효과가 있습니다. 그것은 인슐린 감수성을 향상시키고 그 메커니즘을 통해 인슐린 저항성을 감소시켜 신체가 혈당 수치를 관리하는 데 도움을줍니다. [1]
이 연구는 또한 하루에 10g의 호로 파를 섭취하면 당뇨병 전증 환자의 당뇨병 발병률을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다.
또 다른 연구에 따르면 호로 파에는 포도당의 장 흡수를 지연시키고 당뇨병을 조절하는 데 도움이되는 글루코만난 섬유를 포함한 가용성 섬유가 포함되어 있습니다. 반면에 페누 그레 신과 트리고 넬린과 같은 알칼로이드는 췌장에서 인슐린 생성을 유발하고 혈당 수치를 감소시킵니다. [두]
당뇨병 다이어트에 호로 파 씨앗을 추가하는 방법
1. 호로 파 차
호로 파 씨앗의 건강상의 이점을 얻는 가장 쉬운 방법은 말린 씨앗을 물 한 컵에 10-15 분 동안 끓인 다음 차를 마시는 것입니다. 이 씨앗을 규칙적으로 섭취하면 혈당 수치를 크게 낮출 수 있습니다.
2. 호로 파 종자 분말
한 연구에 따르면 호로 파 종자 분말 100g을 두 번의 용량으로 나누어 점심과 저녁 식사 시간에 당뇨병 환자에게 제공했습니다. 공복 혈당과 콜레스테롤 수치의 현저한 감소는 섭취 후 24 시간 이내에 관찰되었습니다. [삼]
3. 호로 파 씨앗과 요거트
둘 다 강력한 항염 작용을하며 신체의 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호로 파 1 테이블 스푼을 갈아서 저지방 플레인 요거트 1 컵에 넣고 드세요.
4. 호로 파 물
호로 파를 물에 담그면 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 소화를 돕고 콜레스테롤을 낮추며 위산도를 중화시킵니다. 호로 파 약 10g을 뜨거운 물에 담가 매일 섭취하세요. [4]
얼마나 많은 호로 파가 안전한지
한 연구에 따르면 호로 파 하루 2-25g의 용량 범위가 안전하고 효과적인 것으로 간주됩니다. 그러나 내약성 및 순응도에 따라 최대 용량 비율은 10g으로 선택됩니다.
호로 파 생 종자 (25g), 종자 분말 (25g), 조리 된 종자 (25g) 및 호로 파 종자의 검 분리 (5g)는 식사 후 포도당 수치를 긍정적으로 감소시키는 경향이 있습니다. [4]
복용량이 너무 확실하지 않은 경우 항상 영양사와 상담 할 수 있습니다.
결론적으로
호로 파 씨앗은 포도당 대사와 인슐린 생산을 개선하고 모든 건강한 성인, 당뇨병 전증 및 당뇨병 환자에게 유익합니다. 더욱이 당뇨병 환자라면 건강한 생활 방식을 유지하고 매일 운동을하며 적절한 관리를하는 것이 매우 중요합니다.
일반적인 FAQ
1. 당뇨병으로 호로 파를 얼마나 섭취해야합니까?
연구와 전문가에 따르면 매일 약 10g의 호로 파 씨앗을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 호로 파는 혈당을 낮추나요?
예, 연구에 따르면 호로 파 씨앗에는 당뇨병 환자와 건강한 성인 모두의 혈당을 낮추는 데 도움이되는 섬유질과 알칼로이드가 있습니다.
3. 메트포민과 함께 호로 파를 복용 할 수 있습니까?
메트포르민은 운동과식이 요법이 효과가 없을 때 1 차 약물로 자주 사용되는 효과적인 항 당뇨병 약물입니다. 한 연구에 따르면 호로 파 150mg / kg과 메트포민 100mg / kg의 조합은 제 2 형 당뇨병에서 혈장 포도당을 20.7 %까지 현저하게 낮출 수 있다고합니다.
4. 매일 호로 파 물을 마실 수 있습니까?
약초 요법은 안전하고 부드럽지만 복용량에 따라 다릅니다. 아유르베 다 (Ayurveda) 저널에 발표 된 한 연구는 혈당을 개선하기 위해 제 2 형 당뇨병 환자에게 뜨거운 물에 10g의 호로 파 씨앗을 약 6 개월 동안 제공하는 것에 대해 이야기합니다.
