2018 년 세계 시력의 날 : 눈을 보호하는 7 가지 최고의 주스

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10 월 11 일은 실명 및 시력 장애에 초점을 맞추기위한 매년 인식의 날인 세계 시력의 날입니다. 올해 2018 년 세계 시력의 날 국제 테마는 Eye Care Everywhere입니다.

세계 시력의 날은 2000 년 국제 실명 예방기구 (IABP)와 국제 재단이 공동으로 세계 보건기구 (WHO)에 의해 처음 제정되었습니다. 실명 및 시각 장애에 대한 인식을 높이는 것이 목적이었습니다.

눈 관리가 중요한 이유는 무엇입니까?

눈은 귀, 코, 혀 및 촉각과 같은 다른 감각 기관만큼 중요합니다. 우리가 인식하는 것의 약 80 %는 시각을 통해 나옵니다. 눈을 보호하면 실명 및 시력 상실 가능성을 줄이고 녹내장 및 백내장과 같은 안과 질환을 피할 수 있습니다.

눈을 돌 보려면 어떻게해야합니까?

눈을 관리하기 위해 따라야 할 사항은 다음과 같습니다.

1. 담배를 피우지 마십시오.

2. 정기적 인 눈 검사를 받으십시오.

3. 영양가있는 음식을 먹습니다.

4. 보호용 선글라스를 착용하십시오.

5. 콘택트 렌즈를 청소하십시오.

6. 화장품을 바르는 동안 조심하십시오.

이 눈 관리 팁 외에도 눈에 좋은 주스를 가질 수도 있습니다.

1. 사과, 비트 뿌리, 당근 주스

사과, 당근, 비트 뿌리 주스는 ABC 주스로도 유명합니다. 당근은 섭취 후 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 이 비타민은 눈 건강에 매우 좋은 것으로 간주됩니다. 비트 뿌리에는 황반 및 망막 건강을 지원하는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있으며 사과에는 눈 건강을 향상시키는 것으로 알려진 플라보노이드가 가득합니다.

2. 토마토 주스

토마토 주스에는 리코펜과 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴, 비타민 C와 같은 식물성 영양소가 풍부합니다. 이러한 모든 영양소는 백내장 및 노화 관련 황반 변성과 같은 눈 문제로부터 당신을 보호하는 강력한 능력을 가지고 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 크 산토 필 카로티노이드로 역학적 연구, 임상 실험 및 동물 연구를 통해 조사 된 다양한 안구 질환의 예방 및 치료에 효과적입니다.

3. 알로에 베라 주스

대부분의 미용 제품에 사용되는 알로에 베라가 눈 질환 치료에도 효과적 일 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 알로에 베라 주스를 마시면 시력이 향상되고 백내장의 경우 수정체의 불투명도를 줄이는 데 도움이됩니다. 알로에 베라는 또한 눈 건강을 보호하고 개선하는 데 도움이되는 항산화 및 항염 작용을합니다.

4. 블루 베리 주스

블루 베리는 백내장, 녹내장, 암, 심장병 및 기타 질환의 위험을 줄이는 능력이 있다고 USDA Tufts University의 노화에 관한 인간 영양 연구 센터의 신경 과학 연구소의 수석 과학자 인 James Joseph에 따르면. 그들의 연구에 따르면 블루 베리는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 알츠하이머 병의 영향과 싸우고 학습 및 기억력을 지원하는 데 도움이됩니다.

5. 시금치 케일과 브로콜리 주스

시금치, 케일, 브로콜리는 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 제가 풍부한 녹색 채소입니다. 과학자들은 이러한 항산화 제가 돌이킬 수없는 실명의 주요 원인 인 노화와 관련된 황반 변성으로부터 눈을 보호한다고 믿습니다.

6. 오렌지 주스

새로운 연구에 따르면 매일 오렌지를 먹으면 시력 저하 위험이 최대 60 %까지 감소합니다. 호주 Westmead Institute for Medical Research의 연구원들이이 연구를 수행했으며 결과는 정기적으로 오렌지를 먹거나 오렌지 주스를 마시는 사람들이 15 년 후 황반 변성을 일으킬 가능성이 적다는 결론을 내 렸습니다.

7. 바나나 주스

바나나는 변비를 완화하고 몸에 에너지를 공급하는 것으로 알려져 있지만이 노란색 과일에는 그 이상이 있습니다. 바나나를 섭취하면 자연스럽게 눈 건강을 개선하고 시력 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 그것은 비타민 A가 부족한 사람들에게 유익한 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 포함합니다.

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