사과와 관련하여 유비쿼터스 빨간 사과는 가족의 과일 바구니에서 찾을 가능성이 높은 것입니다. 그러나 사촌인 녹색 사과는 영양가가 풍부하고 독특한 신맛과 단단한 과육으로 요리, 제빵 및 샐러드에 적합합니다. Granny Smith라고도 불리는 녹색 사과는 1868년 호주에서 처음 소개된 품종입니다. 과일은 밝은 녹색과 아삭하면서도 육즙이 많은 질감이 특징입니다. 녹색 사과는 잘 보존되며 해충에 쉽게 굴복하지 않는 강건한 품종입니다.
건강상의 이점과 관련하여 녹색 사과는 빨간 사과만큼 영양가가 높습니다. 사실, 많은 사람들은 낮은 탄수화물 함량과 높은 섬유질 때문에 녹색 사과를 선호합니다. 다음을 포함하기 시작할 때 얻을 수 있는 모든 것에 대해 자세히 설명하는 동안 계속 읽으십시오. 당신의 식단에 녹색 사과 .
하나. 녹색 사과는 산화 방지제로 가득 차 있습니다
둘. 녹색 사과는 섬유질이 풍부합니다
삼. 녹색 사과는 심장 건강에 좋습니다
4. 녹색 사과에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다
5. 녹색 사과는 훌륭한 체중 감량 보조제입니다.
6. 녹색 사과는 당뇨병에 도움이 됩니다
7. Green Apple은 우리의 정신적 건강을 유지합니다.
8. 그린애플은 뷰티 워리어
9. 녹색 사과의 모발 이점
10. 그린애플 FAQ
녹색 사과는 산화 방지제로 가득 차 있습니다
일반 사과와 마찬가지로 녹색 사과에는 플라보노이드 시아니딘 및 에피카테킨과 같은 항산화제가 풍부하여 세포가 산화적 손상을 받는 것을 방지합니다. 이 항산화제는 또한 노화를 지연시키고 더 오랫동안 젊음을 유지합니다. 음주 녹색 사과 주스 또는 원래 형태의 과일은 류머티즘 및 관절염과 같은 고통스러운 염증성 질환으로부터 보호합니다.
팁: 연구에 따르면 노년층은 특히 녹색 사과의 염증 억제 항산화제로부터 혜택을 볼 수 있습니다.
녹색 사과는 섬유질이 풍부합니다
녹색 사과는 섬유질이 풍부하여 장을 건강하게 유지하고 신진대사율을 높입니다. 사과에는 장 건강에 좋은 섬유질의 일종인 펙틴도 들어 있습니다. 펙틴은 장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하는 프리바이오틱입니다. 섬유질 함량은 간의 해독 과정에도 도움이 됩니다. 최대값을 얻으려면 녹색 사과의 섬유질 , 껍질과 함께 과일을 먹습니다.
팁: 사과는 종종 해충을 막기 위해 살충제가 많이 뿌려지므로 철저히 씻으십시오.
녹색 사과는 심장 건강에 좋습니다
연구에 따르면 펙틴은 녹색 사과는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. . 높은 섬유질 함량은 또한 전반적인 심장 건강에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 녹색 사과를 정기적으로 섭취하는 사람들은 심장병에 걸릴 확률이 더 낮습니다. LDL을 낮추는 섬유질 외에도 녹색 사과에는 플라보노이드 에피카테킨이 함유되어 있습니다. 혈압을 낮춘다 .
팁: 식단에 사과를 추가하면 뇌졸중에 걸릴 확률이 20% 감소합니다.
녹색 사과에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다
매일 종합 비타민을 섭취하는 것보다 녹색 사과 채우기 . 이 과일은 필수 미네랄과 비타민 유사 칼륨, 인, 칼슘, 망간, 마그네슘, 철, 아연 및 비타민 A, B1, B2, B6, C, E, K, 엽산 및 니아신이 풍부합니다. 높은 수준의 비타민 C 과일에서 그것을 피부 친화적 인 슈퍼로 만듭니다.
그들은 산화 스트레스로부터 섬세한 피부 세포를 예방할 뿐만 아니라 피부암에 걸릴 확률을 줄입니다. 녹색 사과 주스에는 비타민 K 혈액 응고와 응고를 돕습니다. 이것은 상처를 최대한 빨리 치료해야 하거나 극심한 생리 출혈을 줄여야 할 때 도움이 됩니다.
팁: 칼슘이 풍부하기 때문에 일부 녹색 사과를 씹어서 뼈와 치아를 강화하십시오.
녹색 사과는 훌륭한 체중 감량 보조제입니다.
만들기 다이어트의 중요한 부분을 차지하는 녹색 사과 당신의 노력에 도움이 될 것입니다 살을 빼다 . 이것은 다양한 방식으로 발생합니다. 첫째, 과일은 지방과 탄수화물 함량이 낮기 때문에 부작용 없이 배고픔을 느끼지 않도록 섭취할 수 있습니다. 둘째, 사과는 신진대사를 높게 유지하므로 하루에 사과 한 개 이상을 먹으면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 셋째, 사과의 섬유질과 물은 포만감을 더 오래 유지시켜줍니다. 사실, 연구에 따르면 사과를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 포만감을 느끼고 200칼로리 적게 섭취했습니다.
사과의 체중 감량 효과에 대한 많은 연구가 있었습니다. 예를 들어, 50명의 과체중 여성을 대상으로 한 10주 동안의 연구에 따르면 사과를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 약 1kg 더 감량하고 덜 먹었습니다.
팁: 샐러드 채소, 호두, 페타 치즈에 녹색 사과를 추가하면 건강하면서도 맛있는 식사가 됩니다.
녹색 사과는 당뇨병에 도움이 됩니다
연구에 따르면 먹은 사람들은 녹색 사과가 풍부한 식단 의 위험이 낮았다 제2형 당뇨병 . 최근 연구에 따르면 매일 풋사과를 먹으면 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 무려 28%나 감소합니다. 매일 한 끼를 먹지 못하더라도 매주 몇 끼를 먹으면 비슷한 보호 효과를 얻을 수 있습니다. 과학자들은 이 보호 인자가 사과의 폴리페놀과 연관되어 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포가 손상되지 않도록 보호할 수 있다고 말합니다.
팁: 절대 먹지마 녹색 사과의 씨앗 또는 어떤 종류의 사과라도 독성이 있기 때문입니다.
Green Apple은 우리의 정신적 건강을 유지합니다.
나이가 들어감에 따라 정신 능력이 느려지는 경향이 있으며 알츠하이머 병과 같은 쇠약 질병의 먹이가 될 수도 있습니다. 그러나 정기적으로 붉은 색을 섭취하거나 주스 형태의 녹색 사과 또는 전체 과일이 노화와 관련된 정신적 악화를 늦출 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 사과 주스는 신경 전달 물질인 아세틸콜린을 노화로 인한 쇠퇴로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
낮은 아세틸콜린 수치는 알츠하이머병과 관련이 있습니다. 다른 연구에 따르면 사과를 먹인 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 기억력이 크게 향상되었습니다.
팁: 사과 주스가 몸에 좋지만 통째로 먹으면 섬유질의 추가 이점을 얻을 수 있습니다.
그린애플은 뷰티 워리어
우리는 모두 외모와 아름다움을 유지하는 음식을 좋아합니다. 글쎄, 사과는 피부와 머리카락에 매우 유익한 것으로 간주됩니다. 예를 들어, 적용 사과 퓨레 페이스 마스크 피부를 부드럽고 유연하게 만들 뿐만 아니라 주름을 제거하고 피부에 영양을 공급하며 내부에서 빛을 발합니다.
팁: 녹색 사과는 여드름과 여드름 발병에 효과적이며 여드름의 출현을 줄일 수 있습니다. 다크 서클 또한.
녹색 사과의 모발 이점
녹색 사과 주스는 비듬 제거에 효과적입니다. . 두피의 비듬이 있는 부위에 마사지하고 씻어냅니다. 또한, 녹색 사과를 섭취하면 전반적인 건강이 향상되고 머리카락이 통제되고 새로운 모발 성장 .
팁: 녹색 사과는 파이나 타르트에 구워 먹으면 맛이 좋습니다. 그들의 날카로운 맛과 단단한 과육은 디저트에 적합합니다.
그린애플 FAQ
Q. 풋사과를 요리에 사용해도 되나요?
에게. 네 확실합니다! 녹색 사과는 단단한 과육이 고온에 잘 견디기 때문에 요리와 베이킹에 완벽하게 적합합니다. 시큼한 맛은 파이, 타르트와 같은 단 음식에 독특한 균형과 풍미를 더해줍니다.
Q. 풋사과는 소화기관에 좋은가요?
에게. 예, 녹색 사과는 장을 깨끗하게 유지하는 섬유질이 포함되어 있기 때문에 소화 시스템에 매우 좋습니다. 또한 장 건강을 촉진하는 프리바이오틱스인 펙틴을 함유하고 있습니다. 따라서 매일 사과를 섭취하십시오.
Q. 당뇨병 환자가 사과를 먹어도 되나요?
에게. 네, 사과는 탄수화물과 당 함량이 낮기 때문에 당뇨병 환자는 걱정 없이 사과를 먹을 수 있습니다. 사실, 사과의 섬유질은 포만감을 유지하고 건강에 해로운 음식을 과식하는 것을 방지합니다. 연구에 따르면 사과를 먹는 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 낮습니다.
