Kareena Kapoor의 완벽한 요가 운동

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Kareena Kapoor의 요가 운동은 몇 년 전 그녀가 체중을 크게 줄 였을 때 많이 언급되었습니다. Kareena는 항상 유쾌하게 통통한 소녀였으며 영화 'Tashan'을 위해 많이 체중을 줄였습니다. 사실 그녀는 체중 감량을 위해 요가를 너무 잘 사용하여 크기가 0이되었습니다! 그렇기 때문에 많은 사람들이 Kareena Kapoor의 요가 운동의 비밀을 알고 싶어합니다.

Kareena Kapoor의 요가 운동은 핫 요가 또는 비 크람 요가라고 불립니다. 이런 종류의 요가는 열과 습도가 높은 방에서 행하기 때문에 핫 요가라고합니다. 표준 요가 자세는 화씨 105도까지 가열되고 습도가 40 % 인 방에서 수행됩니다. 방의 추가 열과 습도는 근육을 늘리는 데 도움이되며 워밍업 세션이 짧아집니다.

Kareena Kapoor의 요가 운동은 가열 된 실내에서 90 분의 집중 요가로 구성되었습니다. 그녀는 특별한 요가 포즈를 수행 한 후 명상을 통해 몸을 식히는 과정을 거쳤습니다. Kareena Kapoor의 요가 운동은 호흡 운동 인 pranayama와 kapalbhati를 수행함으로써 끝났습니다.

다음은 Kareena Kapoor의 요가 운동을 시도하기 위해 따라야하는 몇 가지 간단한 요가 포즈와 단계입니다.

난방 시설

Kareena Kapoor가 수행 한 요가의 종류는 덥고 습한 방에서 수행되었습니다. 운동 실에서 히터를 켤 수 있지만 적절한 온도를 유지하고 있는지 확인하십시오.

워밍업

난방 실로 인해 예열이 훨씬 쉬워집니다. 워밍업은 일련의 스트레칭 운동과 러닝 머신에서 달리기와 같은 심장 강화 운동입니다.

수리야 나 마스카라

Surya namaskara는 파워 요가의 가장 필수적인 부분입니다. 그것은 몸의 모든 부분에 작용하므로 워밍업 후 첫 번째 요가 포즈입니다.

Naukasana

Naukasana 또는 보트 포즈는 복부 지방을 제거하기 위해 수행됩니다. 배를 만들려면 상체와 다리를 들어야합니다. 그것은 당신의 복부 근육을 늘리고 평평한 배를 얻는 데 도움이됩니다.

부장 가사 나

Bhujangasana는 Cobra 포즈라고도합니다. 이 요가 포즈를하려면 하체를 가만히 유지하고 뱀 머리처럼 상체를 들어야합니다. 이 요가 자세는 등 근육을 강화합니다.

Parvatsana

Parvatsana 또는 Mountain 포즈의 경우 연꽃 자세로 앉아 팔을 위로 뻗어 산처럼 모아야합니다. 이 자세는 팔 근육에 작용합니다.

Virabhadra

이 요가 자세는 전사 자세라고도합니다. Virabhadra asana는 다리 근육을 늘리고 허벅지를 슬림하게 만듭니다.

프라나 야마

이것은 운동 후 냉각 과정의 일부입니다. 운동 후 김이 나오기 위해서는 다리를 접은 채 앉아 심호흡을해야합니다.

카팔 바티

카팔 바티는 코를 통해 숨을 쉬고 복통으로 숨을 내쉬는 호흡 운동입니다. 이것은 평평한 배를 얻는 데 도움이됩니다. Kareena Kapoor는 하루에 100 개 이상의 kapalbhatis를 수행했다고합니다.

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