하루에 계란 2 개를 먹으면 좋을까요, 나쁜가요?

어린이를위한 최고의 이름

바닥:

생일:

보내다

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오

Just In

• 4 시간 전 Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의
• 
• 5 시간 전 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계 만 거치면 룩을 완성합니다!
• 7 시간 전 Ugadi와 Baisakhi 2021 : 유명인의 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
• 10 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일

놓치지 마세요

• 뉴스 긴급 승인으로 인도, 가정용 백신 바구니 확대
• 스포츠 Bhuvneshwar Kumar, 2021 년 3 월 ICC 이달의 선수로 선정
• 영화 산업 Gudi Padwa 2021 : Madhuri Dixit는 가족과 함께 길조 축제를 기념하며 회상합니다.
• 자동차 Mahindra Thar Bookings, 단 6 개월 만에 50,000 개 이정표 초과
• 과학 기술 iQOO 7, iQOO 7 Legend India 출시 실수로 예상 기능 확인
• 재원 높은 배당 수익률 주식이 올바른 선택이 아닐 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
• 교육 CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
• 여행 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳

최근 연구에 따르면 하루에 계란 2 개를 먹으면 유익한 것으로 나타났습니다. 그 이유는 계란이 단백질과 기타 필수 영양소를 얻기 위해 영양이 가득한 거래를 제공하기 때문입니다. 중간 크기의 난황에는 185 ~ 215mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다.

LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치가 100mg 이상이거나 심장병 진단을받은 경우 하루에 200mg의 콜레스테롤 만 섭취해야합니다. 두 개의 큰 달걀은 13g의 단백질, 9.5g의 지방, 56mg의 칼슘 및 1.8mg의 철분을 몸에 제공합니다.

닭고기 달걀은 훌륭한 단백질 공급원 일뿐만 아니라 오리와 거위의 알도 건강합니다. 달걀 흰자가 나머지 달걀과 영양가가 다르다는 것을 알고 계셨습니까?

하루에 계란 2 개를 먹어도 괜찮은지 알아보기 위해 계속 읽어 보자.

1. 뇌는 콜린 보호를 받고 있습니다

2. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는다

3. 좋은 시력

4. 심장병의 위험이 감소합니다

5. 체중 감소에 도움

6. 피부 강화

7. 암 위험이 감소합니다

8. 비옥도 향상

1. 뇌는 콜린 보호를 받고 있습니다

인지질은 콜린으로 구성된 뇌 세포의 정상적인 소통을 촉진합니다. 콜린은 뇌의 가장 중요한 건축 자재로 임상 적으로 입증 된 비타민입니다.

하루에 계란 2 개를 먹으면 몸에 충분한 양의 영양분이 공급됩니다. 콜린 비타민 결핍은 기억 상실과 건망증으로 이어집니다.

2. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는다

무엇을 선호합니까? 삶은 달걀을 먹거나 생선 기름 보충제를 섭취하고 계십니까? 삶은 계란을 고를 거죠? 계란에는 비타민 D가 풍부하며이 비타민은 칼슘 흡수를 돕고 뼈와 치아를 강화합니다.

비타민 D는 칼슘 흡수에 어떻게 도움이됩니까? 비타민 D는 장내 칼슘 흡수를 촉진하고 인산염 및 마그네슘 이온 흡수를 촉진합니다.

3. 좋은 시력

새로운 연구에 따르면 닭고기 달걀에는 루테인이 풍부하며이 물질은 선명하고 선명한 시력을 담당합니다. 루테인은 백내장 및 노화 관련 황반 변성을 포함한 안과 질환을 예방하는 데 도움이되는 카로티노이드 비타민이라고합니다.

루테인 결핍은 안구 조직의 파괴를 유발할 수 있으며 시력은 돌이킬 수 없을 정도로 악화됩니다.

4. 심장병의 위험이 감소합니다

새로운 연구에 따르면 계란의 콜레스테롤은 건강에 해를 끼치 지 않는 인산염과 균형을 이룹니다. 또한 신체 자체의 콜레스테롤 생성을 차단하고 계란에 존재하는 오메가 3 지방산은 중성 지방 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험을 낮 춥니 다.

5. 체중 감소에 도움

과학자들에 따르면 아침 식사로 저칼로리 식단과 계란을 결합하면 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 이 유형의 아침 식사는 배가 더 오래 배를 채우게하여 과식을 방지합니다.

6. 피부 강화

하루에 계란 2 개를 먹으면 아름답고 빛나는 피부를 얻을 수 있습니다. 계란에 비오틴, 비타민 B12 및 소화 가능한 영양 단백질이 있으면 모발과 피부를 강화하는 데 도움이됩니다.

계란에 포함 된 인지질은 간에서 독소 제거를 촉진합니다.

7. 암 위험이 감소합니다

하루에 계란 두 개를 먹으면 암 위험을 줄일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 식단에 계란이 포함 된 여성은 유방암 발병 위험이 18 % 감소합니다.

이것은 유방암 위험을 24 % 감소시키는 계란에서 발견되는 콜린이라는 필수 영양소 때문입니다.

8. 비옥도 향상

계란에서 발견되는 비타민 B는 성 호르몬 형성을 돕습니다. 비타민 B9로도 알려진 엽산은 적혈구 형성을 돕고 태아의 신경관이 형성됩니다. 이것은 아동이 정신 지체로 고통받을 가능성을 줄입니다.

이것이 임신을 계획하는 동안 여성이 난자를 갖는 것이 중요한 이유입니다. 닭고기 달걀 하나에는 7.0mcg의 비타민 B9가 들어 있습니다.

이 기사를 공유하십시오!

이 기사를 읽는 것이 좋았다면 가까운 사람들과 공유하십시오.

또한 읽으십시오 : 2018 년 세계 헌혈자의 날 : 헤모글로빈 및 체중 감소를위한 당근-사과-석류 주스

내일의 별자리

알기 위해

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오