그것은 나의 서명 큰 싸움 움직임이었습니다. 내가 남자 친구, 친구 또는 가족과 의견이 일치하지 않는 경우, 그들은 그들의 관점에 대해 열정적인 연설을 할 것이고 나는 침묵으로 대답할 것입니다. 나는 가능한 한 빨리 집에서 나가려고 노력하고, 식히고 내가 말하고 싶은 것을 결정하기 위해 몇 시간(또는 며칠)을 보냈습니다. 일단 이해가 되면 돌아와서 사과하고 침착하게 논쟁에 대한 제 입장을 밝혔습니다. 후회할 말을 하지 못하게 하는 갈등 없는 싸움 기술이라고 생각했다.
하지만 지금의 남편이 연애 초반에 저를 불러내고 나서야 제가 뭔가 잘못하고 있다는 것을 깨달았습니다. 무슨 일인지, 어떤 기분인지도 모른 채 그냥 사라지는 게 얼마나 아픈지 알아? 그는 나에게 물었다. 나는 그것에 대해 생각조차하지 않았다. 내가 논쟁을 누그러뜨리고 있다고 생각했던 것이 돌담으로 판명되었는데, 그것은 내가 깨는 데 몇 년이 걸렸던 극도로 해로운 습관이었다.
스톤월링이란 정확히 무엇입니까?
스톤월링(Stonewalling)은 이혼을 예측하는 4대 요인 중 하나입니다. Gottman Institute의 John Gottman 박사에 따르면 , 비판, 경멸 및 방어와 함께. Stonewalling은 청취자가 상호 작용을 철회하고 종료하며 단순히 파트너에게 응답하지 않을 때 발생합니다. 파트너와 문제에 직면하는 대신 벽을 막는 사람들은 소리를 끄거나, 외면하거나, 바쁘게 행동하거나, 강박적이거나 주의를 산만하게 하는 행동에 참여하는 것과 같은 회피 기동을 할 수 있습니다. 에피, 그것은 싸움에서 나를 교과서입니다. 그것은 또한 초등학교 때 기억할 수 있는 침묵 치료가 문제를 다루는 가장 성숙한 방법이 아니라는 것과 거의 같은 것입니다.
나는 내가 스톤월링을 하고 있다는 것을 깨닫지 못했다. 어떻게 중지합니까?
Stonewalling은 심리적으로 과부하가 걸린 느낌에 대한 자연스러운 반응이며, 고트만 연구소 웹사이트에서 설명합니다. 지금은 차분하고 이성적인 토론을 할 수 있는 정신 상태가 아닐 수도 있습니다. 따라서 논쟁 중에 물러났다고 자책하지 말고 다음 시간을 위한 계획을 세우십시오. 당신의 파트너가 당신이 설거지를 절대 하지 않는 방법에 대해 소리를 지르기 시작하고 당신이 막 돌담을 하기 시작할 것 같은 느낌이 든다면, 멈추고, 심호흡을 하고 다음과 같은 말을 하십시오. 부서지다. 잠시 후에 이 문제로 다시 돌아올 수 있습니까? 그렇게 화내지 않을 때 더 많은 시각을 가질 수 있을 것 같아요. 그런 다음 20분- ~ 아니다 3일 – 생각하기, 책 읽기나 산책하기와 같은 차분한 일을 하고 돌아와서 더 조용한 곳에서 토론을 계속하십시오.
내가 돌담으로 둘러싸인 사람이라면 어떻게 해야 합니까?
꽤 까다롭긴 하지만 만들다 누군가 돌담을 멈추고 남편의 접근 방식이 저에게 큰 도움이 되었습니다. 그는 내 행동이 자신을 어떻게 느끼게 하는지 차분하게 설명하여 내 기술이 득보다 실이 더 많다는 것을 깨닫도록 도왔습니다. 그는 내가 논쟁 중에 후회하는 말을 하고 나중에 사과를 하는 것이 화를 내고 아무 말도 하지 않는 것보다 차라리 나았을 것이라고 말했다. 아무 말도 하지 않는 것은 그가 나를 걱정하게 했고 우리 관계의 미래에 대해 불안하게 만들었습니다. 그가 그것을 꺼낼 때까지 그 어떤 것도 나에게 일어나지 않았습니다.
당신의 파트너가 당신의 관점을 듣고 동의하지만 여전히 논쟁 중에 벽을 짚고 있다면 시간을 주어야 합니다. 종종 나쁜 습관은 고치기 어렵습니다. 반면에 그가 시작하고 있다는 느낌이 든다면 고의로 그는 그것이 당신을 귀찮게한다는 것을 알고 있기 때문에 그것을 그만 두어야 할 때입니다.
