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체중 감량을 시도하거나 체중을 유지하거나 일반적인 웰빙을 고려중인 경우, 최상의 결과는 식단 관리와 운동 및 생활 방식 / 마인드 변경의 조합에서 비롯됩니다. 그러나 일부 보충제는 귀하의 노력을 지원하고 건강 여행을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 호로 파는 여러 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다.
호로 파는 전통적인 인도와 중국의 의학 체계에 뿌리를두고있는 가장 오래된 의학적으로 사용되는 식물 중 하나입니다. 사람들은 신선하고 말린 씨앗, 잎, 잔가지 및 뿌리를 향신료, 향료 및 보충제로 사용합니다. [1] .
그러나 호로 파 씨앗은 약효로 유명합니다. 이 작은 씨앗은 칼륨, 마그네슘, 인과 같은 신체에 필수적인 영양소로 가득 차 있으며 다양한 일반적인 질병을 해결하는 데 도움이되는 특성을 가지고 있습니다.
호로 파 씨앗에서 발견되는 수용성 섬유질 인 갈 락토 만난은 포만감을 높여 식욕을 억제하여 체중 관리에 도움을줍니다. Galactomannan은 또한 신체의 신진 대사를 증가시켜 전반적인 건강뿐만 아니라 지방 연소를 촉진합니다 [두] . 또한 열 생성 허브는 단기간에 에너지를 증가시키고 잠재적으로 탄수화물 대사를 조절함으로써 운동 및 체중 감소 노력을 보완합니다. 또한 식사 후 혈당 수치를 감소시킵니다. [삼] .
호로 파 씨앗을 섭취하는 가장 좋은 방법 : 호로 파는 인도 식단의 필수품이며 일반적으로 야채와 카레를 템퍼링하는 데 사용됩니다. 그러나 씨앗을 몇 시간 동안 담그고 물과 씨앗을 섭취하면 이점이 증가합니다.
호로 파를 적시고 먹어야하는 이유는?
우리가 씨앗을 몇 시간 동안 담그면 영양이 신체에 더 생체 이용 가능해집니다. 담그면 씨앗의 발아 과정이 시작됩니다. 연구 결과에 따르면 씨앗을 담그면 지방 함량이 감소하고 씨앗의 단백질 소화율이 증가합니다. [4] .
호로 파 씨앗과 물의 이점
호로 파 물은 다른 허브 물과 마찬가지로 많은 이점이 있습니다. 최대의 이익을 얻으려면 호로 파 씨앗도 섭취해야합니다. 호로 파는 철, 마그네슘, 망간, 구리, 비타민 B6, 단백질 및식이 섬유와 같은 많은 유익한 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 또한 항산화 및 항염 작용을합니다. 호로 파의 대부분의 건강상의 이점은 사포닌과 섬유질의 존재에 기인합니다. 고품질의 섬유질 함량으로 인해 호로 파는 소화 및 변비 예방에 도움이됩니다. [5] .
소화 개선 : 호로 파 물은 몸을 따뜻하게하고 음식의 소화에 도움이되므로 추운 달에 드시면 유익 함을 증명할 수 있습니다. 또한 천연 제산제이며 팽만감과 위염과 같은 증상을 조절하는 데 도움이됩니다. [6] .
수분 유지 및 팽만감 조절 : 호로 파수는 체내 수분 저류와 팽만감을 줄여줍니다. 이것은 또한 체중 감소로 이어집니다 [7] .
혈당 수치 조절 : 호로 파 씨앗을 섭취하면 당뇨병 환자의 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 매일 최소 5g의 복용량이 도움이되는 것 같습니다. 낮은 복용량은 효과가없는 것 같습니다. 불린 호로 파 씨앗은 최대의 이점을 제공합니다. [8] .
생리통 완화 (월경통) : 월경 첫 3 일 동안 1 일 3 회 1800 ~ 2700mg의 호로 파 종자 분말을 복용하고 나머지 2 회 생리주기 동안 1 일 3 회 900mg을 복용하면 월경이 고통스러운 여성의 통증을 줄일 수 있습니다. 진통제의 필요성도 감소했습니다. [9] .
피부를 정화 : 호로 파는 자연적으로 항산화 제입니다. 그것은 독소의 피를 정화하여 더 맑고 빛나는 피부를 제공합니다.
모발 건강 개선 : 호로 파 씨앗은 수십 년 동안 오일에 사용되어 왔습니다. 호로 파 씨앗을 갈아서 냉 압착 머스타드 오일과 섞습니다. 적용하기 전에 며칠 동안 스며들게하십시오. 이 오일을 두피에 바르면 모발이 젊어지고 건강해집니다. 또한 두피 건강을 향상시키고 모낭의 강도를 높이는 데 도움이됩니다. [10] .
변비 관리 : 불린 호로 파 씨앗을 먹으면 변비 완화에 도움이됩니다. 용해성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 모든 소화 문제를 완화하는 데 도움이됩니다. [열한] .
체중 감량 촉진 : 호로 파 씨앗을 밤새 불린 후 다음날 아침에 물과 함께 섭취하면 신진 대사 증가에 도움이되며, 섬유질 함량이 높아 포만감을 주므로 식욕을 억제하여 체중 관리에 도움이됩니다. [12] .
지방 섭취 감소 : 호로 파 씨앗을 장기간 지속적으로 섭취하면 비만인의 자발적인 지방 소비를 줄이는 것으로 나타났습니다. 호로 파 종자 추출물은 과체중 인 피험자의 자발적인 지방 섭취를 선택적으로 감소시킵니다 [13] .
하루에 얼마나 많은 호로 파를 소비 할 수 있습니까?
초보자에게는 하루에 1 tsp로 충분합니다.
주의 사항 : 호로 파는 안전한 것으로 여겨지며 다양한 건강상의 이점을위한 우수한 강장제로 널리 사용됩니다. 그러나 허브 / 향신료는 여성의 생식 기관에 강한 영향을 미치기 때문에 유산을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 권장하지 않습니다.
호로 파에 화합물을 사용하거나 섭취하면 임신 중 자궁 수축을 유발하고 호르몬에 민감한 유형의 암을 악화시킬 수 있습니다.
마지막 메모에서…
제안 사항을 포함한 내용은 순전히 교육 목적으로 만 제공되며 전문 의료 조언으로 해석되어서는 안됩니다.
