이번 여름에 체온을 줄이는 12 가지 음식

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여름이 다가옴에 따라 인도는 이미 더위를 느끼고 있습니다. 연구원들의 보고서에 따르면, 여름은 COVID-19 유행성으로 인해 추가적인 불편 함을 가져올 것입니다. 코로나 바이러스가 여름이되면서 사라질 수 있다는 주장이 있었지만 연구원들은 바이러스가 인도에서 여름 동안 살아남아 수은 수준이 떨어지면 다시 나타날 가능성이 있다고 주장했습니다. [1] .

작년 여름은 기후 변화라는 인간이 만든 비극을 암시하는 가장 더운 계절 중 하나였습니다. 과학자들은 올해가 더 무더워 질 것이라고 주장했습니다. 그리고 더운 날씨와 함께 체온 문제가 발생하는데 이는 매우 귀찮을 수 있습니다.

여름 동안의 체온

체온은 요즘 많은 사람들에게 흔한 건강 문제입니다. 열 스트레스라고도합니다. 몸은 스스로 식을 수 없으며 이로 인해 내부 장기 손상, 열 경련, 땀띠, 여드름, 현기증 및 메스꺼움과 같은 여러 건강 문제가 발생합니다. [두] [삼] .

과도한 더운 날씨, 더운 곳에서 운동, 열을 발생시키는 음식 섭취, 물 섭취량 감소 등은 체온의 위험을 증가시킵니다. 수분을 유지하고 체온을 줄이기 위해 건강한 주스를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. [4] . 물과 주스는 몸에서 독소를 제거하고 냉각 효과를 제공합니다. 이 주스를 ​​마시는 것 외에도 체온을 낮추는 건강하고 시원한 음식도 포함해야합니다 [5] .

여름이 다가옴에 따라 몸을 준비하고 체온을 줄여야 할 때입니다. 체온을 줄일 수있는 몇 가지 건강 식품을 소개합니다. 건강하고 시원하게 유지하기 위해 여름 식단에 이러한 음식을 포함하십시오.

1. 수박

수박에는 92 %의 물이 들어 있습니다. 육즙이 많은 수박 한입에는 비타민 A, 비타민 C, 항산화 제 및 아미노산이 풍부합니다. [6] . 이 수분이 풍부한 과일은 체온을 크게 줄이는 데 매우 효과적이며 수분을 공급하고 몸을 시원하게 유지합니다.

2. 허니 듀 멜론

그만큼 단물 과일에는 충분한 양의 물이 가득 차 있습니다. 90 %의 물로 구성된 과일에는 미네랄, 영양소 및 비타민도 포함되어 있습니다. [7] . 여름 식단에 약간을 추가하면 체온을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 오이

오이의 냉각 특성은 여름철 필수 식품입니다. 오이의 수분 함량이 풍부하여 몸을 냉각시키는 효과가 있습니다. 자연적으로 체온을 줄이기 위해 매일 오이를 섭취하십시오. [8] .

4. 민트

민트는 건강한 허브 일뿐만 아니라 여름철 체온을 낮추는 데 도움이되는 시원한 음식이기도합니다. [9] . 민트 잎 주스는 체온을 낮추는 완벽한 약입니다.

5. 녹색 잎채소

시금치, 셀러리, 케일과 같은 녹색 잎 채소가 가지고있는 수많은 건강상의 이점 외에도, 이들은 많은 양의 수분 함량을 포함합니다 [10] . 이 잎을 너무 익히지 않으면 잎의 수분 함량이 감소합니다.

6. 코코넛 워터

코코넛 워터는 여름에 가장 좋은 음료입니다. 코코넛 워터를 마시는 것은 체온을 줄이고 탈수 및 여름 감염과 같은 여름 건강 문제와 싸우는 최고의 가정 요법 중 하나입니다 [열한] .

7. 석류

식물 영양소의 훌륭한 공급 원인 석류는 녹차 나 적포도주보다 2 ~ 3 배 더 많은 항산화 작용을한다고합니다. [12] . 시원하고 자연스럽게 체온을 낮추기 위해 매일 석류 주스 한 잔을 마신다.

8. 양파

놀랍게도 양파는 놀랍도록 좋은 냉각 능력을 가지고 있습니다. [13] . 레몬과 소금과 섞거나 두부에 추가하여 먹을 수 있습니다.

9. 호로 파 씨앗

체온을 줄이는 가장 인기있는 가정 요법 중 하나입니다. 체온에 시달리는 경우 매일 호로 파 씨앗을 섭취하십시오. [14] . 호로 파 씨앗 1 큰술을 물 한 컵에 밤새 담가 둡니다. 아침에이 물을 걸러서 마시십시오.

10. 양귀비 씨앗

항산화 제, 질병 예방 및 건강 증진 특성이있는 식물성 화합물로 가득한 양귀비 씨앗은 체온 조절에 도움이되는 냉각 효과도 있습니다. [열 다섯] . 약간의 물로 양귀비 씨를 갈아서 반죽을 만들고 소금을 더하면 얻을 수 있습니다.

11. 회향 씨앗

체온을 낮추는 가장 좋은 치료법 중 하나는 무더운 여름에 회향 씨 음료를 마시면 몸의 열을 완화 할 수 있습니다. [16] . 회향 씨앗을 밤새 물에 담그고 체온을 줄이기 위해 아침에 물을 마시십시오.

12. 커드

건강하고 맛있는, 여름철에 두부를 먹으면 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 [17] .

마지막 메모에서…

체온으로 인한 열 스트레스는 치료하지 않으면 열사병이나 열사병으로 변할 가능성이 있습니다. 따라서 완화되지 않는 극심한 불편 함을 겪고 있다면 즉시 치료를 받으십시오.

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