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요가는 인체와 관련된 모든 질병의 핵심입니다. 요가는 이제 많은 사람들이 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하기 위해 채택합니다. 예술의 모든 포즈 중에서 휴식과 건강에 도움이되는 몇 가지 호흡 기술이 있습니다. 호흡 운동을 총칭하여 Pranayam이라고합니다.
이 기사에서는 Bhramari Pranayam을 수행하는 방법과 Bhramari Pranayam의 이점에 대해 자세히 설명합니다. Bhramari pranayam은 꿀벌이내는 윙윙 거리는 소리와 같은 진동 소리를 신체가내는 호흡 운동입니다.
Bhramari Pranayam을 수행하려면 먼저 두 다리를 무릎에서 접고 서로 교차 상태로 유지하여 편안한 자세로 앉아야합니다. 다음으로 눈을 감고 손바닥으로 가려야합니다. 귀에 손가락을 꽂아 야외 소음을 줄입니다. 이제 집중하고 만능 성가 '옴'의 '흠'부분을 반복하세요. 소리를 낼 때 몸의 진동을 느껴야합니다. 이것이 Bhramari Pranayam을 수행하는 방법입니다.
이제 Bhramari Pranayam의 몇 가지 이점을 살펴 보겠습니다.
마음 이완 -Bhrahmari Pranayam의 가장 중요한 이점은 마음을 편안하게하고 집중하는 데 도움이된다는 것입니다. 운동을 할 때 뇌에 생기는 진동은 불필요한 생각을 풀어 뇌를 진정시키는 데 도움이됩니다. 뇌가 명확 해지고 실제 문제를 생각할 수있는 더 많은 공간과 시간이 생깁니다. 운동은 정신적 스트레스, 긴장 및 우울증을 줄이는데도 도움이됩니다. 이것이 Bhramari Pranayam의 최고의 이점입니다.
출산에 도움 -Bhramari Pranayam의 한 가지 혜택은 임산부를위한 것입니다. 임신 중에이 운동을 규칙적으로 수행하면 문제없는 출산에 도움이 될 수 있습니다. 또한 임산부는 육체적, 정신적으로 건강한 아이를 위해 임신 기간 동안 행복하고 평화로워 야합니다. 따라서 임산부는 아동의 정신적 육체적 성장을 개선하기 위해 정기적으로 Bhramari Pranayam을 수행해야합니다. 이것은 Bhramari Pranayam의 가장 좋은 이점 중 하나입니다.
집중력과 집중력 향상 -Bhramari Pranayam을하는 동안, 당신은 허밍에 집중하고 나머지 세계를 줄이는 경향이 있습니다. 이것이 뇌의 집중력을 높이는 데 도움이됩니다. Bhramari Pranayam의 가장 큰 장점은 뇌의 집중력을 높이는 데 도움이된다는 것입니다. 따라서 이것은 학생들이 공부에 대한 집중과 집중을 향상시킬 수있는 좋은 연습입니다. 이 운동을 수행 한 후 뇌가 명확 해짐에 따라 목표가 명확 해집니다.
신체에 긍정적 -운동은 뇌와 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 모든 땀샘의 주인 인 뇌하수체의 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 따라서 Bhramari Pranayam nit의 이점은 신체의 모든 부분에만 집중되어 전신에 긍정적 인 효과를줍니다. 이 운동은 기분 좋은 느낌과 하루의 올바른 시작을 제공합니다. Bhramari Pranayam은 좋은 데이터와 건강한 삶을 위해 정기적으로해야합니다.
