Westend61/게티 이미지빛나는 피부의 비결은?
연예인 인터뷰에서 자주 나오는 질문인데 돌고래 피부를 가진 여배우나 모델은 자신의 안색이 투명할 수 없을 정도로 맑은 피부를 음주 탓으로 돌리는 경우가 많다. 제비 물의. 물을 마시는 것이 피부에 도움이 되는지 궁금합니다. 연구의 많은 토끼 구멍을 겪은 후 짧은 대답은 아니오입니다.
또는 오히려 단순히 충분한 증거 물을 더 많이 마시는 것은 피부가 얼마나 좋아 보이는지와 직접적인 상관관계가 있다는 것입니다. 물을 마시는 것에는 확실한 건강상의 이점이 있지만(아래에서 다루겠습니다), 수분 공급과 같이 피부에 직접 수분을 공급하지 않습니다. 그것은 물이 우리 몸을 통과하는 방식 때문입니다.
물이 입으로 들어가면 식도를 거쳐 위로 이동하여 많은 부분이 흡수되고 소장으로 들어가기 전에 혈류로 이동하여 나머지 세포와 기관이 흡수됩니다. 일상적인 기능을 수행하는 데 필요한 수분 공급.
수정처럼 맑게 하려면(여기서 문제의 액체처럼), 여전히 술을 마시고 있는지 확인해야 합니다. 충분한 몸이 최적의 기능을 발휘할 수 있도록 물. 그렇게하면 가질 수 있습니다 간접 몸에서 독소와 노폐물을 배출하고 순환을 돕고 피부 세포에 산소와 영양분을 공급하기 때문에 피부에 효과가 있습니다. 더 깨끗한 피부를 위해 과량의 H2O를 마실 필요는 없습니다.
매일 마셔야 하는 물의 적정량은 나이, 체중, 신체 활동 수준, 기후 등 고려해야 할 다른 많은 요소가 있기 때문에 흔히 인용되는 8잔의 권장량보다 조금 더 복잡합니다. 거주하고 나머지 식단에서 얼마나 많은 물을 얻고 있는지.
따라서 마법의 숫자나 양에 집착하기 보다는 목이 마를 때마다 물을 마시고, 땀이 많이 날 때 물을 더 많이 마시고, 전반적인 식단에 과일과 채소와 같이 수분이 풍부한 음식을 많이 포함해야 합니다.
컵을 완성하기 위해 더 많은 인센티브가 필요하십니까? 다음은 수분을 유지하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 이는 우리가 2020년에 당연하게 여기지 않는 것입니다.
1. 신진대사를 향상시킵니다.
의 연구에 따르면 임상 내분비학 및 대사 저널 , 공복에 약 20온스의 물을 마시면 신진대사율이 30% 증가할 수 있습니다. 시작 당신의 아침 하루 종일 더 효율적인 소화를 향한 길로 몸을 가꾸는 데 도움이 되도록 한 잔으로 마무리하세요.2. 독소 제거에 도움
여기에서 독소는 신체에서 사용되지 않거나 필요하지 않은 남은 것으로 느슨하게 정의됩니다. 이러한 물질은 땀, 소변 및 대변을 통해 가장 잘 제거됩니다. 이 모든 것이 발생하려면 적절한 수분이 필요합니다. 물은 소장에 수분을 공급하고 신장을 즐겁게 하여 사물을 계속 움직이는 데 도움이 됩니다.
3. 규칙적으로 유지합니다.
그런 점에서 물은 변비를 예방하기 위해 위장관을 통해 물건이 계속 흐르도록 하는 데 필요합니다. 사용할 수 있는 물이 충분하지 않으면 대변이 건조해지고 결장을 통해 이동하기 어려워져서 무서운 변비가 발생합니다.
4. 두뇌 안개를 제거하는 데 도움이 됩니다.
에 따르면 2019년 연구 , 연구에 따르면 탈수는 활력, 존경심 관련 정동, 단기 기억력, 주의력에 부정적인 영향을 미치며 물 보충 후 수분 보충은 피로, TMD, 단기 기억력, 주의력 및 반응을 개선합니다. 물이 뇌의 75%를 구성한다는 점을 고려하면 이치에 맞습니다.
