일상적인 오전 일과는 다음과 같습니다. 일어나서 인스타그램을 스크롤하고 커피 머신으로 전력 질주하고 시원하고 크림 같은 아이스 라떼를 휘핑하십시오. 그러나 우리의 말을 들어보십시오. 덜 매력적으로 보이지만 술을 마시며 물 20온스 첫 번째는 건강에 더 좋을 수 있습니다. (걱정하지 마세요. 카페인을 바로 섭취할 수 있습니다.) 아침에 물을 마시면 건강에 좋은 7가지 이점이 있습니다. 당신의 몸은 감사할 것입니다.
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아침에 물을 마셔야 하는 이유
낮에는 8잔의 안경을 맞추기 위해 부지런할 수 있지만 잠자는 동안 몸은 자연스럽게 수분을 잃습니다(특히 코를 골거나 입으로 숨쉬기 ). 이를 보충하기 위해 신체는 바소프레신이라는 호르몬을 분비하여 수면 시간 동안 수분을 유지할 수 있도록 합니다. 하지만 바소프레신은 늦은 수면 시간에 가장 많이 증가하므로 적어도 8시간 동안 눈을 감고 있지 않으면 , 오전에 알람이 울리면 탈수될 가능성이 더 큽니다.
아침에 H2O에 도달하면 밤에 단식한 후 시스템에 수분을 공급합니다. 따라서 약간의 물을 마셔야 합니다. 세련된 재사용 가능한 병 ?) 사랑하는 콜드 브루로 전환하기 전에.
아침에 물을 마시는 것의 7가지 이점
1. 신진대사 개선
식수(약 20온스)는 신진대사율을 30% 증가시킬 수 있으며, 연구에 따르면 에서 임상 내분비학 및 대사 저널 . 공복에 유리잔을 먹으면 하루를 시작하는 순간 몸이 더 효율적인 소화를 위한 길로 들어서는 데 도움이 됩니다.
2. 속쓰림과 소화불량 완화
아침에 가장 먼저 한 잔을 마시면 잠자는 동안 위로 올라오는 식도의 모든 음식 산을 정화합니다. (도움이 된다. 플러시 산 이빨에서 떨어져.)
3. 신장 결석 예방
먼저 물을 마시는 것은 신장 결석을 형성할 수 있는 소변의 물질을 희석하는 데 중요합니다. 그러나 기억하십시오: 당신의 물 섭취량은 적어도 하루 반 갤런, 전문가들은 말한다 . (레몬 한 조각 추가—풍부한 구연산 -참고로 도움이 됩니다.)
4. 두통을 없애라
탈수는 두개골의 욱신거리는 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 두통이 발생하는 것을 예방하는 수단으로 아침에 일어나서 가장 먼저 물을 마시는 것을 생각하십시오. (하루 종일 계속 마셔야 합니다.)
5. 몸에서 독소를 배출하는 데 도움
소장의 수분을 유지하고 신체의 수분 균형을 확인하는 것이 중요합니다. 위 배출 속도(즉, 소변량)는 섭취하는 물의 양에 따라 가속화됩니다. 소변을 많이 볼수록 더 많은 독소를 배출합니다. 그것만큼 간단합니다.
6. 계속 움직여라
예, 공복에 물 한 컵은 또한 소화(에헴, 배변)를 조절하는 데 도움이 되므로 가장 먼저 방해가 되지 않도록 합니다.
7. 아프지 않게 하기
감기나 독감을 피하려면 면역 체계의 중요한 부분인 림프계에 수분을 공급해야 합니다. 아침에 한 잔의 물은 혼잡을 피하고 적절하고 효율적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 배수 .
