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일반적으로 아프리카 홍차로 알려진 루이보스 차는 많은 건강상의 이점으로 인해 인기를 얻고 있습니다. 차는 주로 남아프리카에서 소비되는 맛있고 건강한 음료입니다.
홍차는 홍차와 녹차에 대한 카페인이없는 대안이며 많은 사람들은 항산화 제가 암, 심장병 및 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
이 기사에서는 루이보스 차가 무엇인지, 그 이점과 부작용에 대해 설명합니다.
루이보스 차는 무엇입니까?
루이보스 차는 일반적으로 남아프리카 서해안에서 재배되는 Aspalathus linearis라는 관목의 잎으로 만들어집니다. [1] . 실제로 아프리카 홍차와 레드 부시 티로 알려진 적갈색 초본 주입 물로 양조하기 전에 수확하고 건조시킨 바늘 모양의 잎을 가진 허브입니다.
잎을 손으로 뽑은 다음 멍이 들게하여 산화를 촉진하여 차의 풍부한 색과 풍미를 만듭니다. 산화 되 자마자 루이보스 차는 더 붉고 달콤 해집니다. 차는 꿀이나 바닐라와 같은 부드러운 향이 있습니다.
발효되지 않은 녹색 루이보스 차도 시장에서 구할 수 있으며 훨씬 더 비싸고 풀 향이납니다.
루이보스 차의 건강상의 이점은 무엇입니까?
1. 카페인과 옥살산이없고 탄닌이 적음
2. 심장병의 위험을 낮 춥니 다
3. 암 위험 감소
4. 체중 감량에 도움
5. 머리카락을 강하고 건강하게 유지합니다.
6. 뼈 건강 증진
1. 카페인과 옥살산이없고 탄닌이 적음
아프리카 홍차를 특별하게 만드는 것은 카페인이 들어있는 녹차 나 홍차에 비해 카페인이 없다는 것입니다. 이것은 루이보스 차를 홍차 또는 녹차의 훌륭한 대안으로 만듭니다. [두] . 카페인의 과도한 섭취는 심계항진, 수면 문제 및 두통과 관련이 있습니다.
반면 루이보스 차는 타닌 수치가 낮기 때문에 체내 철분 흡수를 방해하는 것으로 알려져 있기 때문에 좋습니다. 홍차 나 녹차와 달리 옥살산을 함유하고 있지 않으며 다량의 옥살산이 신장 결석의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
2. 심장병의 위험을 낮 춥니 다
루이보스 차를 마시는 것은 심장에 유익합니다. 차는 안지오텐신 전환 효소 (ACE)의 작용을 억제하므로 혈압에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 효소는 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다. 홍차는 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. [삼] .
3. 암 위험 감소
홍차에는 아스 팔 라틴, 루테 올린 및 케르세틴과 같은 건강 증진 항산화 제가 풍부합니다. 이러한 항산화 제는 신체의 건강한 세포를 파괴하는 활성 산소와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 암세포를 죽이고 종양의 성장을 예방하는 것으로 나타났습니다 [4] .
4. 체중 감량에 도움
홍차는 칼로리가 적기 때문에 체중 감량을 시도하는 동안 건강 음료 옵션에 큰 도움이됩니다. 연구에 따르면 루이보스 차의 활성 항산화 제인 아스 팔 라틴은 지방 저장과 배고픔을 유발하는 스트레스 호르몬을 줄여 비만을 예방합니다. [5] .
5. 머리카락을 강하고 건강하게 유지합니다.
연구에 따르면 10 % 루이보스 차 추출물을 모발에 바르면 모발 성장이 크게 증가 할 수 있습니다. 차 추출물은 항염, 항균 및 진정 효과로 인해 피부에도 사용할 수 있습니다. [6] .
6. 뼈 건강 증진
연구에 따르면 루이보스 차에는 골아 세포 (뼈로 발달하는 세포) 활동을 개선하는 것으로 밝혀진 다양한 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 차에있는 플라보노이드 오리엔 틴과 루테 올린의 추가 존재는 미토콘드리아 활동과 뼈 성장을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
부작용은 무엇입니까?
홍차에는 심각한 부작용이 없습니다. 그러나 간 또는 신장 질환이 있거나 화학 요법을 받고있는 경우 차를 마시기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다. 일반적으로 루이보스 차를 마시는 것이 안전합니다.
루이보스 차 레시피
루이보스 차 1 작은 술을 끓는 물 1 컵에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 5 ~ 15 분 동안 주입하고 맛을 위해 꿀을 추가합니다.
하루에 루이보스 차를 얼마나 마셔야합니까?
전문가들은 하루에 최대 6 잔의 루이보스 차를 따뜻하게 또는 차갑게 마시고 균형 잡힌 식단과 함께 모든 건강상의 이점을 제공 할 것이라고 제안합니다.
기사 참조보기- [1]McKay, D.L., & Blumberg, J. B. (2007). 남아프리카 허브 차의 생리 활성 검토 : 루이보스 (Aspalathus linearis) 및 허니 부시 (Cyclopia intermedia). Phytotherapy Research : 천연물 유도체의 약리학 적 및 독성 학적 평가에 전념하는 국제 저널, 21 (1), 1-16.
- [두]Morton, J. F. (1983). 루이보스 차, Aspalathus linearis, 카페인이없는 저 탄닌 음료. 경제 식물학, 37 (2), 164-173.
- [삼]Marnewick, J. L., Rautenbach, F., Venter, I., Neethling, H., Blackhurst, D.M., Wolmarans, P., & Macharia, M. (2011). 루이보스 (Aspalathus linearis)가 심혈관 질환 위험이있는 성인의 산화 스트레스 및 생화학 적 매개 변수에 미치는 영향. 민족 약리학 저널, 133 (1), 46-52.
- [4]Pham-Huy, L.A., He, H., & Pham-Huy, C. (2008). 유리기, 항산화 제, 질병 및 건강. 생물 의학의 국제 저널 : IJBS, 4 (2), 89–96.
- [5]홍아 이에스, 이혜영, 김홍수 (2014). Rooibos tea (Aspalathus linearis)가 쥐 뇌의 고정화 유도 산화 스트레스에 미치는 항산화 효과. PloS one, 9 (1), e87061.
- [6]Chuarienthong, P., Lourith, N., & Leelapornpisid, P. (2010). 허브 플라보노이드가 함유 된 주름 개선 화장품의 임상 효능 비교 국제 미용 과학 저널, 32 (2), 99-106.
