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당신의 체중 증가는 특히 식사 후에 중독 된 습관 때문일 수 있다는 것을 알고 있습니까? 이러한 습관은 신진 대사 및 소화 속도에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 건강에 해로울 수 있습니다.
무거운 식사 후 무엇을해야합니까?
적절한 식단은 또한 건강과 웰빙을 결정하는 중요한 요소입니다. 체중을 늘리지 않으려면 가볍고 건강한 식사를하는 것이 좋습니다. 음식을 먹은 후 우리가 섭취하는 칼로리는 습관을 피하지 않으면 쉽게 지방으로 저장 될 수 있습니다.
식사 후에도 가질 수있는 건강한 습관이 있습니다.
건강하고 가벼운 식사는 건강하고 건강한 삶을 위해 중요합니다. 무거운 식사는 비만하고 게으르게 만들 수 있으며 장기적으로는 소화 시스템이 제대로 작동하지 않습니다.
식사 후 복통
식사 직후에는 과일과 채소 샐러드를 피해야합니다. 다음은 식사 후에 일반적으로하는 몇 가지 습관입니다. 뚱뚱해 지므로 이러한 습관을 피하십시오. 보세요.
낮잠
음식을 먹은 직후 잠을 자면 소화 과정이 느려지고 팽만감이 생깁니다. 또한 체중 증가를 유발하는 중요한 요소 중 하나입니다. 음식을 먹고 2 시간을 기다렸다가 정말로 자고 싶다면 낮잠을 자야합니다.
게으른
식사 후에 앉아서 휴식을 취하는 것은 일반적인 습관입니다. 이렇게하면 체중이 늘어납니다. 음식을 먹은 후 15-20 분 동안 짧은 산책은 신진 대사를 증가시킵니다. 이것은 또한 소화를 돕고 팽만감을 예방합니다.
벨트 풀기
이렇게하면 복부 근육이 느슨해 져서 더 큰 배가 튀어 나올 수 있습니다. 무거운 식사를 마친 후에는 항상 벨트를 풀어야하므로 피해야합니다.
목욕하기
저녁 식사 후 목욕을하면 소화와 신진 대사 과정이 느려집니다. 위로가는 혈류를 늦추고 체온을 낮 춥니 다. 이 두 가지 모두 소화 과정을 늦출 수 있습니다.
흡연
대부분의 사람들은 식사 직후에 흡연하는 습관이 있습니다. 흡연은 언제나 좋지 않지만 식사 후에는 더 해 롭습니다. 흡연은 산도, 심장 화상 및 식사 후 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
무거운 운동
이것은 혈압과 체온을 높일 수 있습니다. 또한 복통과 경련으로 이어질 수 있습니다.
과일을 가지고
우리의 위장은 식사 직후 과일을 소화 할 수 없습니다. 소화가 느리기 때문에 위장에서 분해됩니다. 과식하기 한 시간 전에 과일을 드십시오.
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