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지압은 의사가 손가락, 손바닥, 팔꿈치, 발 또는 특정 장치를 사용하여 신체의 다양한 필수 지점에 압력을 가하는 기술입니다. 스트레칭이나 마사지도 포함됩니다. [1] .
연구 및 실무자들이 지적했듯이 지압은 음 (음의 에너지)과 양 (양의 에너지)의 반대 힘을 조절하여 신체의 건강, 체력 및 안정성을 회복하는 것을 목표로합니다. 이 고대 치유 예술은 신체의 자연적인자가 치유 능력을 자극하는 데 도움이됩니다. 스트레스 관련 질병 및 면역 체계 강화에 유용합니다. [두] .
지압 손과 발을 반사 요법이라고하며 집에서 편안하게 할 수 있습니다. 신체의 압력 포인트는 매우 민감하며 신체의 완화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. [삼] . 다양한 연구에서 압력 점을 만지면 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 지적했습니다. [4] . 통증을 완화하고 전반적인 건강을 개선하고 신체의 균형을 회복하는 데 도움이됩니다.
우리는 가스, 팽만감, 변비 등과 같은 위장 문제를 완화하는 데 도움이되는 5 가지 주요 지압점을 나열했습니다.
가스 및 팽창에 대한 지압점
지압을 받기 위해 센터 나 클리닉에 갈 필요는 없습니다. 스스로 할 수 있지만 지압을 사용하여 셀프 마사지를 할 때는 인내심을 가져야합니다. 지압점은 우리 몸 전체에 위치하며 경락 또는 에너지 경로라고합니다. [5] . 신체의 각 경락은 거기에 위치한 내부 기관을 나타냅니다. 각 지압점은 자오선을 따라 위치를 따서 명명됩니다.
가스 및 기타 경미한 위장 질환에 대한 이러한 지압점을 사용하면 갇힌 가스를 완화하고 팽만감을 줄이며 전체적으로 소화기 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 치하이 (CV6) :이 점은 하복부 장기에 도움이된다고합니다. 배꼽 아래 약 1 1/2 인치에 위치한 CV6는 전반적인 건강을 개선하는데도 도움이 될 수 있습니다.
어떻게 : 포인트 위치에 2 ~ 3 개의 손가락을 놓습니다. 그런 다음 손가락을 원을 그리며 부드럽게 움직입니다. 너무 세게 누르지 않도록 (민감한 부분) 2-3 분 동안 마사지를 계속하십시오.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6는 비장 경락에 위치하며 하복부 장기와 부교감 신경계에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 지점은 안쪽 발목 뼈에서 약 3 인치 위에 있습니다.
어떻게 : 산인 자오 포인트에 손가락 1 ~ 2 개를 올려주세요. 부드럽고 단단한 압력을 사용하여 원을 그리며 손가락을 움직이고 2-3 분 동안 마사지하고 다른 쪽 다리도 반복합니다.
3. 웨이 슈 (BL21) : 방광 경락에 위치한 BL21은 복통 및 위장 장애에 도움을 줄 수 있습니다. 지압점 위치는 등의 작은 부분보다 거의 6 인치, 척추 양쪽의 1 1/2 인치 위에 있습니다.
어떻게 : 포인트에 한 두 손가락을 대고 원을 그리며 부드럽게 힘을줍니다.
1-2 분 동안 마사지합니다.
노트 : 디스크가 미끄러지거나 척추가 약 해지는 등의 문제가있는 경우에는이 부분을 마사지하지 마십시오.
4. 중완 (CV12) :이 지점은 방광과 담낭을 포함한 상복부 기관과 양 기관에 도움이 될 수 있으며 배꼽보다 4 인치 위에 위치합니다. 한약에 따르면 6 개의 양 기관은 담낭, 위, 소장, 대장, 방광 및 삼중 버너입니다 [7] .
어떻게 : 2 ~ 3 개의 손가락을 포인트에 대고 원을 그리며 가볍게 눌러 2-3 분 동안 마사지합니다.
5. Zusanli (ST36) :이 지점은 상부 복부 및 부교감 신경계와 연결되어 있으며 슬개골 아래 약 3 인치에 위치합니다. [8] .
어떻게 : 주산리 포인트에 두 손가락을 대고 원을 그리며 부드럽게 움직입니다. 2-3 분 동안 마사지하고 다른 쪽 다리도 반복합니다.
스스로 지압하는 방법
- 각 지점을 마사지하고 자극하기 위해 깊고 단단한 압력을 사용하십시오.
- 경혈을 마사지 할 때 편안한 자세로 긴장을 풀고 눈을 감고 심호흡을하십시오.
- 하루에 횟수에 제한이없이 원하는만큼 마사지를 반복하십시오.
- 이 포인트를 자신에게 마사지하는 것 외에도 누구나이 포인트를 마사지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마지막 메모에서 ...
지압은 긴장을 풀어 순환을 증가시키고 통증을 감소시킵니다. 침술과 지압은 종종 혼동됩니다. 지압은 손이나 펜과 같은 도구 인 지미로 이루어지며 침은 바늘로 이루어집니다.
