간을 손상시킬 수있는 8 가지 위험한 습관

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한 번에 10 가지 이상의 일을 함께 할 수 있습니까? 그렇지 않다면 우리를 믿으십시오. 당신의 간이 그렇게 할 수 있습니다! 간은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다.

소화, 신진 대사 및 혈액 해독을 포함한 수많은 생리적 과정에서 중요한 역할을합니다. 하지만 간을 제대로 돌보고 있습니까?

간 건강은 생활 방식과 식습관과 타협해야 할 때 종종 간과하는 것입니다.

간은 신체 해독에 중요한 역할을하기 때문에 신체 내부에 도달하는 모든 것이 간 건강에 영향을 미칩니다. 일반적으로 간 손상은 갑자기 나타나지 않습니다.

점진적으로 진행되며 증상은 손상의 후기 단계에서만 나타납니다. 일반적으로 간 질환을 진단 할 때는 너무 늦게됩니다. 한편에 대해 알고 싶다면 간 기능을 개선하는 방법은 여기를 클릭하십시오.

간을 건강하게 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다. 항상 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르고 규칙적인 운동을하십시오. 체중을 주시하십시오. 과도한 알코올 섭취는 간 세포를 손상시켜 간경변증을 유발할 수 있습니다.

일부 의약품과 독소도 간을 손상시킬 수 있습니다. 담배를 피우고 매일 숙면을 취하십시오.

나쁜 습관은 간이 스스로 회복하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 식욕 부진, 메스꺼움, 구토 등은 간 손상의 일반적인 증상입니다.

간을 손상시킬 수있는 습관에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 알코올 중독

과도한 알코올 섭취는 신체에서 독소를 제거하는 간의 능력을 감소시킵니다. 간은 주로 알코올을 덜 독성이있는 형태로 전환하는 데 초점을 맞추고 염증과 지방간 질환을 유발합니다.

2. 약물 이상

과도한 약물 섭취는 점차적으로간에 해를 끼치고 심각한 간부전으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 처방전없이 구할 수있는 고용량의 아세트 아미노펜은 며칠 동안 지속적으로 복용하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

3. 흡연

담배에 존재하는 화학 물질은간에 도달하여 산화 스트레스를 일으켜 간 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 생성합니다. 또한 간에서 과도한 흉터와 같은 조직을 개발하는 과정 인 섬유증을 유발합니다.

4. 건강에 해로운 식단

지방이 많은 음식을 피하고 식단에 과일과 채소를 포함 시키십시오. 베타 카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄의 좋은 공급원으로 간을 건강하게 유지합니다. 가공 식품에는 첨가제와 인공 감미료가 포함되어 있습니다.

5. 불면증

우리 몸은 일반적으로 잠을 자고있을 때 수리 및 해독 모드로 들어갑니다. 수면 부족은간에 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러니 하루에 최소 8 시간의 숙면을 취하십시오.

6. 비만과 영양 부족

식습관은 간 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 음식을 너무 많이 먹으면간에 지방이 축적됩니다. 지방 축적은 염증과 간 손상으로 이어질 수 있습니다.

7. 영양 보충제의 과다 복용

영양 보충제와 특정 허브조차도 과도한 양으로간에 해 롭습니다. 비타민 A를 과다 복용하면 간 손상이 발생할 수 있습니다.

8. 예방 접종 안함

간염은간에 영향을 미치는 주요 질병 중 하나입니다. 간염 예방 접종을하지 않으면 간 건강이 위험합니다.

간 건강은 신체의 정상적인 기능에 중요합니다. 따라서 건강한 습관과 건강한 생활 방식을 최우선으로 생각하십시오.

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