우리는 일반적으로 그룹 피트니스 수업에서 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)를 수정하지만 때로는 체육관을 치는 것이 카드에 포함되지 않습니다. 다행히도 집에서 편안하게 HIIT의 이점을 얻을 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 무엇보다도? 그들 중 많은 사람들이 완전히 무료입니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 일곱 가지입니다.
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1. 매드핏
매드핏 실시간 가정 운동, 체육관 운동 및 좋은 땀을 흘리는 데 필요한 거의 모든 것을 제공합니다. 위의 12분 HIIT 서킷과 같은 각 비디오에는 워밍업도 포함되어 있습니다. 더 원해? 설립자이자 강사인 Maddie Lymburner는 자신만의 요리책 라인을 가지고 있습니다. 꽤 인상적입니다.
2. 나이키 트레이닝 클럽
일단 다운로드 이 앱 , 특정 장비 요구 사항과 원하는 강도에 맞는 초급, 중급 및 고급 운동을 찾아볼 수 있습니다. 아, 그리고 우리는 그것이 무료라고 언급했습니까? 항상 . 이 앱을 사용하면 Nike 트레이너가 디자인한 15분, 30분, 45분 운동을 다운로드할 수 있습니다. 대부분은 장비가 필요 없으며 GIF를 사용하여 각 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여줍니다.
3. 톤 업
여성이 디자인한 여성을 위한 톤 업 이 프로그램은 건강과 행복에 중점을 둔 피트니스 애호가 커뮤니티를 격려하고 지원하기 위해 만들어졌습니다. 가장 인기있는 운동 중 하나는 초보자를 위한 근력 운동 , 또한 귀하의 필요에 맞는 올바른 무게를 선택하는 방법에 대한 정보를 제공합니다. 이들 중 일부는 일부 장비가 필요하지만 전부는 아닙니다.
4. 핏온
이 앱 의 슬로건은 운동을 위해 돈을 내지 말라는 것입니다! 이것은 우리가 완전히 뒤처질 수 있는 것입니다. 도서관에서는 유산소 운동, 필라테스, 댄스를 포함한 다양한 수업을 유명 트레이너와 몇몇 유명인으로부터 찾을 수 있습니다(psst, Gabrielle Union 출연).
5. 소대
소대 은(는) 가정용 스핀 바이크로 유명하지만 좋은 소식은 앱의 이점을 누리는 데 자전거가 필요하지 않다는 것입니다. 브랜드에 따르면 이 앱은 달리기, 요가, 근력 및 사이클링에서 '수천 개의 라이브 및 주문형 수업에 대한 패스' 역할을 합니다. 그리고 이것이 영원히 무료는 아니지만 Peloton은 관대하게 확장된 3개월 무료 시험판.
6. 피트니스 블렌더
YouTube에서 가장 많이 사용되는 피트니스 채널 중 하나인 피트니스블렌더 5분에서 500개 이상의 시간 제한 운동을 제공합니다. 에너지 부스팅 카디오 점프스타트 35분으로 운동 토닝을 위한 상체 운동 , 모두 남편과 아내 팀인 Kelli와 Daniel이 주최합니다. 더 많은 지침을 위해 FitnessBlender는 자체적으로 가정 운동 프로그램 .
7. 플래닛 피트니스
체육관에 갈 수 없다고 해서 체육관이 올 수 없는 것은 아닙니다. 플래닛 피트니스는 현재 '유나이티드 위 무브(United We Move)'라는 온라인 프로그램을 제공하고 있습니다. 플래닛 피트니스 페이스북 페이지 매일 오후 7시 ET 및 나중에 보고 싶거나 다시 하고 싶은 경우에도 볼 수 있습니다. 각 수업은 Planet Fitness 인증 트레이너가 진행하며 20분(또는 그 미만) 소요되며 장비가 필요하지 않습니다.
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