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몇 가지 방법이 건강한 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 그러한 방법 중 하나는 꿀을 사용하는 것입니다. 체중 감량을위한 최고의 성분 중 하나로 간주되는 꿀은 거의 부작용없이 지방을 줄이고 연소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
오래 전부터 꿀은 약과 음식으로 사용되었습니다. 꿀은 설탕이 널리 보급되기 훨씬 전에 가장 오래되고 천연 감미료 중 하나로 평가됩니다. 꿀은 유익한 식물 화합물이 매우 풍부하며 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. [1] [두] .
현재 기사에서는 체중 감량을위한 꿀 주제를 살펴보고, 체중 감량을 위해 꿀을 사용할 수있는 다양한 방법을 살펴 봅니다.
꿀과 체중 감소
National Honey Board에 따르면 꿀은 무 지방, 콜레스테롤, 나트륨이 없으므로 적절한 체중 감량 식품으로 여러 가지 방법으로 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. [삼] . 꿀의 '단맛'과 그것이 체중 감량에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 많은 논쟁이있었습니다 [4] .
정제 설탕과는 달리 설탕 대체물로 사용되지만 꿀에는 전반적인 건강에 도움이되는 유익한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. [5] .
꿀은 지방과 칼로리를 추가하는 대신 설탕 양의 균형을 맞추고 제한된 양으로 섭취하면 체중 감소에 도움이됩니다. [6] .
꿀의 필수 호르몬은 식욕을 억제하고 체중 감소를 돕습니다. 다양한 미네랄이 함유 된 꿀은 심혈관 질환의 위험을 감소시킬뿐만 아니라 체중을 증가시키지 않습니다. [7] .
체중 감량을 위해 꿀을 사용하는 방법
요리 용 꿀 : 꿀로 살을 빼는 가장 좋은 방법은 기름 대신 접시에 담는 것입니다. 튀기는 대신 음식을 구워야하지만 식사에이 단맛을 더하면 체중이 급격히 감소합니다.
스프레드 버리기 : 오늘 저녁은 허니 샌드위치를 선택합니다. 신선한 통밀 또는 갈색 빵 두 조각을 가져다가 한쪽면에만 꿀을 바릅니다. 이 저칼로리와 활기찬 저녁 식사를 즐기십시오. 체중 감량을 돕기 위해 가벼운 저녁 식사를하는 것이 가장 좋습니다.
우유에 추가 : 따뜻한 우유 한잔에 꿀을 넣어 드시면 체중이 급격히 감소합니다. 탈지유에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며 꿀은 에너지를 증가시키는 데 도움이되므로 대부분의 체육관 전문가는 운동 전에 이것을 마실 것을 권장합니다.
꿀 따뜻한 물 : 가장 흔한 체중 감량 측정법 중 하나 인 따뜻한 꿀은 체중 감량을위한 입증 된 측정법입니다. 따뜻한 물 한잔에 꿀 1 큰술과 레몬 즙 2 큰술을 넣습니다. 빠른 체중 감소에 도움이되도록 아침에 빈 배에이 부분을 마신다.
허니 레몬 티 : 꿀 2 ~ 3 큰술과 함께 레몬을 차에 넣으면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 이 건강 음료를 하루에 두 번 마셔서 체중 감량을위한 에너지를 만들 수 있습니다.
귀리에 꿀을 바릅니다. : 반짝이는 설탕 알갱이는 건너 뛰고 대신 꿀을 선택합니다. 오트밀에 추가 할 수있는 최고의 토핑입니다.
꿀과 계피 : 샐러드 볼에 계피 가루를 뿌리고 꿀 1 큰술을 넣습니다. 이것을 과일 샐러드 나 야채 샐러드에 추가 할 수 있습니다.
마지막 메모에서…
레몬이나 꿀에 산성이거나 알레르기가있는 경우 의사 나 영양사와상의하기 전에 섭취하지 마십시오. 또한 체중을보고 있다면 꿀의 칼로리를 세는 것을 잊지 마십시오. 체중 감량 여정을 지원하려면 건강한 식단과 규칙적인 운동을 따르는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문
Q. 꿀은 체중 감량에 좋은가요?
에. 취침 직전에 꿀을 섭취하면 이른 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
Q. 꿀로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
에. 그것은 각 개인의 BMI에 따라 다르며 그에 따라 다릅니다.
Q. 꿀이 체중을 늘리게하나요?
에. 꿀을 과도하게 섭취하면 시간이 지남에 따라 체중이 증가 할 수 있습니다.
Q. 꿀이 뱃살을 줄일 수 있습니까?
에. 잠자리에 들기 직전에 꿀을 섭취하면 수면 초기에 더 많은 칼로리를 태우고 계피 꼬집음과 섞으면 뱃살을 태울 수 있습니다.
Q. 하루에 꿀을 얼마나 먹을 수 있습니까?
에. 하루에 꿀을 6 티스푼 (2 테이블 스푼) 이하로 섭취하십시오.
Q. 꿀은 설탕만큼 나쁜가요?
에 . 꿀은 설탕보다 GI 값이 낮기 때문에 혈당 수치를 빨리 올리지 않습니다. 꿀은 설탕보다 달기 때문에 덜 필요하지만 티스푼 당 칼로리가 약간 더 많습니다.
