당신은 시도했습니다 요가 비디오 그리고 HIIT 운동 톤 , 하지만 지금 당신은 상황을 바꾸려고 합니다. 댄스 운동 비디오는 하루에 꼭 필요한 유산소 운동을 할 수 있는 환상적인 방법이며 가족과 친구들에게 감동을 줄 새로운 동작을 배우기도 합니다. Zumba 루틴을 찾고 있든 J.Lo의 Super Bowl 루틴에 대한 전체 안무를 찾고 있든 상관없이 저희가 다룹니다. 그리고 가장 좋은 점은? YouTube에서 모두 무료입니다.
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1. 춤을 #LikeNina
뱀파이어 다이어리 스타 Nina Dobrev가 Reebok 및 Les Mills와 팀을 이루어 이 40분 댄스 운동을 합니다. 밀스 전 세계 피트니스 클럽과 파트너 관계를 맺고 있는 는 광범위한 가상 피트니스 수업 목록으로 유명합니다. 힙합에서 EDM에 이르기까지 그룹은 Dobrev가 가장 좋아하는 댄스 동작을 가르쳐줍니다. (그리고 그녀가 일상을 완전히 망쳐 놓았다고 언급 했습니까?)
2. Caleb Marshall '지금 시작하지 마세요' 댄스 운동
좋아하는 팝송을 반복해서 연주하고 있으니 안무를 추가해 집에서 하는 공연을 완성해 보는 건 어떠세요? YouTube 채널의 주역, Caleb Marshall 피트니스 마샬 , 도와드리겠습니다. Lizzo에서 Dua Lipa에 이르기까지 운동 재생 목록에 동영상 그룹을 추가하고 동작을 깨보세요.
3. 305 피트니스 디즈니 카디오
우리는 열광했습니다 305 휘트니스 엄청난 댄스 수업 (뉴욕시, 워싱턴 D.C. 및 보스턴에서 찾을 수 있음). 그러나 스튜디오 근처에 살지 않거나 혼자 춤을 추는 것을 선호한다면 강사가 집에 있는 것 같은 매일 라이브 스트림을 시청하십시오. 그리고 수업은 성인만을 위한 것이 아닙니다. Disney Cardio는 온 가족을 위한 운동입니다( 네 , 아이들을 즐겁게 해줄 또 다른 아이디어).
4. 라이브 러브파티 '세뇨리타' 댄스 피트니스
사랑한다면 손을 들어 줌바 . (같은.) 라이브 러브 파티 은(는) 라틴 피트니스 열풍을 거실로 가져오고 있으며 재생을 누르는 순간부터 계속 움직일 것입니다. 그리고 이 비디오의 2,200만 조회수가 표시된다면 Shawn Mendes와 Camila Cabello의 듀엣은 칼로리를 소모하는 동작을 할 가치가 있습니다.
5. 저스트 댄스 운동
알겠습니다. 잘 들어주세요. 이 비디오 게임은 우리에게 몇 가지 멋진 동작을 가르쳐주었습니다. (솔직히? 우리는 놀고 난 후 아침에 항상 근육통으로 눈을 떴습니다.) 그렇다면 40분 동안 우리가 가장 좋아하는 게임을 재현하는 데 시간을 보내지 않겠습니까(Wii 리모컨 필요 없음)?
6. Mike Peele 힙합 핏 댄스 운동
힙합 동작을 배울 준비가 되셨습니까? 안무가 Mike Peele이 당신을 커버했습니다. 그리고 인기있는 안무를 배우고 싶다면 Peele이 제공합니다. 댄스 튜토리얼 Drake, Ciara 등의 히트곡을 위해
7. 렐리아 아이작 밸리댄스 운동
코어에 집중하고 싶다면, 레일라 이삭의 동영상 재미있는 벨리 댄스 수업으로 복근 운동을 하고 칼로리를 태울 수 있습니다. 아이작이 20분 이내에 엉덩이를 움직이는 방법을 알려줍니다. (심지어 내면의 Shakira를 그녀와 연결할 수도 있습니다. 재미있는 튜토리얼 .)
8. Afrifitness 아프리카 카디오 댄스 운동
레이첼 오케솔라 HIIT, 저항 훈련 및 아프리카 댄스를 결합하여 경쾌한 아프리카 음악과 함께 전신 운동을 만듭니다. 하루 종일 운동을 하든 엉덩이를 단련하고 싶든 Okesola의 비디오는 올바른 방향을 제시할 수 있습니다.
9. 핏세븐일레븐 댄스 운동
약간의 동기 부여가 필요하다면 Tanju가 당신을 위한 선생님입니다. 이 30분 루틴(사실 5분처럼 느껴짐)에서 Tanju는 다양한 장르의 음악 비트에 맞춰 소파에서 일어나 땀을 흘릴 것입니다. 가장 재미있는 운동 방법은? 예, 꽤 많이.
10. J.Lo 슈퍼볼 챌린지 튜토리얼
온라인 댄스 수업 매주 새로운 YouTube 댄스 튜토리얼을 제공하므로 구독을 확인하세요. 새비지 댄스를 배우고 싶든 J.Lo의 전체 슈퍼볼 루틴을 배우고 싶든, 이 채널은 TikTok의 꿈을 실현하기 위해 여기 있습니다(그리고 가족의 빌어먹을 모든 Z세대를 따라갈 수 있도록 도와줍니다).
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11. 매드핏 15분 댄스파티 운동
매드핏 재택 운동, 체육관 운동 및 땀을 잘 흘리는 데 필요한 거의 모든 기능을 제공합니다. 우리는 특히 그녀의 빠른(그리고 너무 재미있는) 댄스 운동을 좋아합니다. 이 운동은 따라하기가 매우 쉽고 푸시캣 돌스, 리한나 등의 음악적 스타일에 맞춰져 있습니다. 더 원해? 설립자이자 강사인 Maddie Lymburner는 자신만의 요리책 라인을 가지고 있습니다. 꽤 인상적입니다.
12. 라훌과 함께하는 피트니스 댄스 볼리우드 댄스 운동
볼리우드 영화에 익숙하다면 음악과 댄스 곡이 절대적으로 전염된다는 것을 알고 있습니다. 이 채널인 Fitness Dance with Rahul은 댄스 피트니스 운동 루틴과 배우기 쉬운 안무를 통해 인도 문화를 알리고자 합니다. Rahul에 따르면 '음악의 비트에 맞춰 움직이기만 하면 운동에 참여하는 것입니다.'
13. 게으른 댄서 팁 발레 피트니스 심장 강화
Lazy Dancer 설립자 Alessia Lugoboni가 이끄는 이 발레 유산소 루틴은 몸의 모든 근육을 작동시키고 점프 없이 심장을 뛰게 하여 무릎 문제가 있는 우리(또는 아래층 이웃)에게 멋진 옵션이 됩니다.
14. 제이미 킨키에이드 크리스마스 HIIT DANCE
계절에 관계없이 크리스마스 음악을 사랑하는 사람이라면 이 축제 댄스 HIIT 운동을 즉시 즐겨찾기에 추가하세요. 30분 동안 머라이어 캐리(Mariah Carey), 켈리 클락슨(Kelly Clarkson), 시베리아 횡단 오케스트라(Trans-Siberian Orchestra)에 맞춰 춤을 춥니다. 메리 토닝.
15. 댄스 펀 피트니스 라틴 댄스 운동
초보자 주의: 이 30분 운동은 처음 시도할 때 약간 빠르게 진행되지만 솔직히 음악이 너무 좋고 강사가 너무 매력적이어서 할 수 있을 때까지 몇 번이고 반복하고 싶어질 것입니다. 유지하다.
16. ashley의 핏 바디 30분 Dancehall Inspired Workout
Ashley의 Fit Body는 운동을 하고 있다는 사실을 잊게 만드는 수많은 재미있는 운동 비디오를 제공하는 온라인 체중 감량 코치입니다. Ashley의 에너지와 미소는 완전히 전염성이 있습니다. 우리는 감히 몸 전체를 단련하는 동안 자신을 즐기지 마십시오.
17. 파멜라 리프 15분 올드 댄스 운동
좋습니다. 이 비디오의 제목이 언급하는 '올디즈'는 80년대와 90년대의 것임을 미리 언급하겠습니다. 그러나 여전히 이 15분 댄스 운동은 당신이 겪었던 Cher 단계에 대해 열심히 회상하게 할 것입니다.
18. 카이라 프로'유지'댄스 운동
전체를 인용할 수 있습니까? 유지 추억의 영화? 로 식별한 것을 기억할 수 있습니까? 그런 Sandy (또는 Rizzo)? 이 운동은 당신을 위한 것입니다. 'Summer Love', 'You're One That I Want' 및 당신이 의심할 여지 없이 모든 단어를 알고 있는 다른 모든 노래에 따라 춤을 춥니다.
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