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헤모글로빈은 적혈구에 존재합니다. 주로 철로 구성되어 있습니다. 헤모글로빈은 폐에서 신체 조직으로 산소를 운반하는 역할을합니다. 그것은 신체 조직에서 폐로 이산화탄소를 운반 한 다음 시스템 밖으로 배출합니다.
헤모글로빈은 건강한 삶을 영위하는 데 매우 중요합니다. 혈액이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 철분, 엽산, 비타민 C 및 비타민 B12가 풍부한 식단을 섭취하지 않으면 헤모글로빈 수치가 감소 할 수 있습니다.
낮은 헤모글로빈 수치의 증상은 피로, 쇠약, 숨가쁨, 현기증, 두통 및 창백한 피부입니다. 헤모글로빈 수치를 높이는 방법? 헤모글로빈 수치를 높이기위한 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 구경하다.
오늘날 Boldsky는 헤모글로빈 수치를 높이기위한 효과적인 가정 요법을 공유합니다.
철분이 풍부한 식품 (야채)
시금치와 호로 파 잎과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 헤모글로빈 수치를 높일 수 있습니다. 그들은 우리에게 좋은 철분 공급을 제공하고 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움을줍니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 헤모글로빈 수치를 높이는 효과적인 가정 요법 중 하나입니다.
야채
모든 종류의 콩과 식물은 철분이 풍부합니다. 콩류에는 콩 견과류, 붉은 강낭콩, 병아리 콩, 검은 눈콩, 검은 콩, 렌즈 콩, 파바 콩이 포함됩니다. 매일 식단에서 콩과 식물을 섭취하면 철분 수치가 향상됩니다.
비트 루트
비트 뿌리는 철분이 풍부합니다. 샐러드, 비트 주스와 같은 다양한 형태의 비트 뿌리를 먹거나 비트 뿌리의 달콤한 요리를 준비 할 수 있습니다. 비트 뿌리는 헤모글로빈 수치를 높이는 효과적인 가정 요법입니다.
수박
수박은 높은 수준의 단백질, 탄수화물, 칼륨, 비타민 C 및 비타민 B와 함께 철분을 제공합니다.이 과일을 정기적으로 섭취하면 헤모글로빈 수치를 높일 수 있습니다. 또한 신체에 에너지와 체력을 제공합니다.
비타민 C
비타민 C는 신체가 음식에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 따라서 식단에 비타민 C가 충분하지 않으면 식품 공급원의 철분이 잘 흡수되지 않습니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 모든 감귤류, 파파야, 오렌지, 딸기 및 포도가 포함됩니다. 고추, 브로콜리, 양배추, 토마토 및 시금치와 같은 야채에도 비타민 C가 들어 있습니다.
붉은 고기
헤모글로빈 수치를 높이는 방법? 붉은 고기는 철분이 풍부합니다. 붉은 고기는 식물성 원료에 비해 철분을 쉽게 흡수합니다. 쇠고기, 양고기, 송아지 간, 닭 간은 좋은 철분 공급원입니다. 헤모글로빈을 증가시키는 최고의 식품 중 하나입니다.
말린 허브
고수풀, 스피어민트, 바질, 처빌, 말린 파슬리, 베이 리프와 같은 말린 허브를 식단에 추가하면 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상이 건조 허브를 음식에 추가하십시오. 철분을 제공하는 것 외에도 음식에 풍미를 더합니다.
호박씨
그들은 철분이 풍부합니다. 그들은 또한 오메가 -3 지방산과 아연을 포함하고 있습니다. 생으로 먹거나 샐러드와 함께 먹을 수도 있습니다.
비타민 B12
헤모글로빈 수치를 높이려면 비타민 B12가 필요합니다. 충분한 양의 비타민 B12와 엽산이 함유 된 음식이 있어야합니다. 고기와 계란에는 비타민 B12가 풍부합니다.
해물
해산물은 헤모글로빈의 훌륭한 공급원입니다. 참치, 조개, 메기, 연어, 굴, 정어리와 같은 해산물은 헤모글로빈의 좋은 공급원입니다. 해산물도 헤모글로빈을 증가시키는 식품 중 하나입니다.
유제품
우유, 버터 밀크, 치즈 및 커드와 같은 유제품은 철분의 좋은 공급원이며 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이됩니다.
포도
헤모글로빈 수치를 어떻게 높일 수 있습니까? 포도는 철분, 특히 흑포도의 훌륭한 공급원입니다. 헤모글로빈 수치를 높이기 위해 다른 과일과 함께 포도를 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
마른 과일
살구, 자두, 대추, 건포도와 같은 말린 과일은 헤모글로빈의 훌륭한 공급원입니다. 말린 과일의 높은 철분 함량은 헤모글로빈 형성을 돕습니다. 그들은 또한 신체에 다른 영양소와 비타민을 제공합니다.
향료
백리향, 커민 씨, 오레가노, 바질, 계피, 세이지와 같은 향신료는 풍부한 철분 공급원입니다. 따라서 이러한 향신료를 식단에 포함시키는 것을 잊지 마십시오.
참깨
철분이 풍부하고 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 달콤한 요리와 함께 먹거나 참깨로 요리를 만들 수 있습니다.
