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여름이 다가오고 있으며 우리 모두는 이미 더위를 느끼고 있습니다. 기후 과학자들에 따르면, 온도는 앞으로 몇 달 안에 상승 할 가능성이 가장 높으며 고온에 장기간 노출되어 열 스트레스 또는 체온이 발생합니다. [1] .
과도한 체온은 체온이 차가움을 유지할 수 없을 때 발생합니다. 그러나 인체는 일반적으로 땀을 흘려서 식지 만 때로는 땀을 흘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 체온은 심각한 질병은 아니지만 극심한 수준의 건강에 영향을 미치지 않도록 심각하게 받아 들여야합니다. [두] .
체온을 줄이고 몸을 시원하게 유지하는 몇 가지 효과적인 치료법을 확인하십시오.
1. 묽은 과일과 채소를 먹어라
수분 함량이 풍부한 과일과 채소는 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. [4] . 수박, 허니 듀 멜론, 석류와 같은 과일을 섭취하여 체온을 크게 낮추고 수분을 유지하고 몸을 시원하게 유지하십시오. [5] . 오이와 놀랍게도 양파와 같은 야채도 체온을 낮추는데 도움이됩니다. [6] [7] . 시금치, 셀러리, 케일과 같은 녹색 잎 채소는 수분 함량이 높아 체온에 도움이 될 수 있습니다. [8] .
2. 일부 씨앗 시도
호로 파, 양귀비, 회향과 같은 다양한 씨앗은 체온을 낮추는 데 좋습니다. [9] . 호로 파 씨앗 1 테이블 스푼을 물 한 컵에 밤새 담가 두었다가 아침에 마시면 체온을 빠르게 낮출 수 있습니다. 이것은 회향 씨앗에도 적용됩니다. [10] . 양귀비 씨와 회향 씨는 체온을 조절하는 데 도움이되는 냉각 효과가 있습니다. [열한] . 약간의 물로 작은 검은 씨앗을 갈아서 반죽을 만들고 소금을 약간 첨가하면 양귀비 씨앗의 이점을 누릴 수 있습니다.
3. 코코넛 워터 마시기
코코넛 워터는 여름에 가장 좋은 음료입니다. 코코넛 워터를 마시는 것은 체온을 줄이고 탈수 및 여름 감염과 같은 여름 건강 문제와 싸우는 최고의 가정 요법 중 하나입니다 [12] . 이 상쾌한 음료에는 사람의 에너지를 더욱 끌어 올리는 영양소가 가득한 전해질 성분이 들어 있습니다. [13] . 몸을 시원하게 유지하기 위해 매일 코코넛 워터 한 잔을 마실 수 있습니다.
4. Amla (인디언 구스베리) 포션 마셔
비타민 C가 풍부한 인도 구스베리 (암라라고도 함)는 체온을 줄이는 데 도움이됩니다. [14] . amla의 한 부분과 물의 네 부분을 섞습니다. 맛을 위해 설탕이나 소금을 약간 넣고 매일 마신다. 몸에서 발생하는 열에 따라이 주스를 하루에 두 번 마시면 몸의 열을 방출하고 열 종기, 발진 및 여드름을 예방하는 데 도움이됩니다. [열 다섯] .
5. 버터 밀크 마시기
나이가 들면서 버터 밀크는 몸의 열을 이기기 위해 사용됩니다. [16] . 버터 밀크는 일과성 열감 및 땀 관련 문제로 고통받는 여성에게도 유익합니다 [17] . 버터 밀크는 신체에 적절한 양의 미네랄과 비타민을 제공합니다. 더위를 이기기 위해 하루에 두 번 버터 밀크를 마신다.
6. 찬물을 마셔 라
더위를 이길 수있는 가장 간단한 치료법 중 하나는 찬물을 마시는 것입니다. 체온에 변화가 있다고 느끼면 물 한 잔을 마시고 마시십시오. [18] . 이것은 신체의 탈수를 예방하고 악화되는 것을 방지합니다. 또 다른 방법은 항상 물에 얼음 조각을 추가하여 더 오랜 시간 동안 시원하게하는 것입니다.
7. 페퍼민트 (푸디 나) 목욕 사용해보기
페퍼민트는 즉시 체온을 낮추는 데 도움이되는 냉각 효과가 있습니다. [19] . 신선한 페퍼민트 잎 몇 개를 끓는 물에 담는다. 이제 잎을 걸러 내고 물을 식히십시오. 이제이 물을 일반 목욕물에 넣고이 물에 20-30 분 동안 담가 둡니다. 정상적인 목욕을 위해 물을 사용할 수도 있습니다. 몸의 열을 줄이기 위해 매일 반복하십시오. [스물] . 민트 잎을 먹거나 민트 잎 주스를 마시는 것도 체온을 낮출 수 있습니다. [이십 일] .
8. 알로에 베라를 몸에 바르거나 마신다
알로에 베라를 사용하는 것은 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이되는 효과적인 치료법 중 하나입니다. [22] . 알로에 베라의 냉각 특성으로 인해 신체의 정상적인 온도를 유지하는 데 도움이됩니다. 식물에서 신선한 알로에 베라 젤을 추출하여 몸 전체에 문지릅니다. 이것을 매일 반복하십시오. 알로에 베라를 매일 섭취하는 또 다른 방법은 매일 신선한 알로에 베라 주스를 마시는 것입니다. [2. 3] .
9. 백단향 바르기
샌달 우드에는 특히 여름에 몸을 시원하고 차분하게 유지하는 데 도움이되는 시원하고 진정 효과가 있습니다. [24] . 백단향 두 스푼을 물에 섞어 두꺼운 반죽을 만듭니다. 이제 장미 물 몇 방울을 더하고이 페이스트를 이마와 가슴에 바릅니다. 샌달 우드 마스크를 건조 (3 ~ 5 분)하고 일반 물로 헹굽니다.
10. 차가운 발 목욕하기
체온을 낮추는 빠르고 쉬운 방법은 차가운 발 배트에 발을 넣는 것입니다. [25] . 물통에 찬물과 얼음을 넣고 발을 담그고 최대 20 분 동안 담급니다. 추가 냉각 효과를 위해 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.
11. 요가 시도
모든 요가 자세가 도움이되는 것은 아니지만 Sitali 호흡을 연습하면 몸과 마음에 냉각 효과가있을 수 있습니다. 이 호흡 기술은 정신적으로나 육체적으로 이완하는 데 도움이됩니다. [26] .
마지막 메모에서…
더운 여름은 피할 수 없습니다. 열사병을 예방하고 체온을 낮추기 위해 앞서 언급 한 요령을 고려하여 과도한 발한 및 신체 과열로 고생하지 않도록하는 것이 항상 안전합니다. 면이나 린넨과 같은 천연 직물로 된 헐렁하고 밝은 색의 옷을 입으십시오.
노트 : 알 수없는 이유로 체온이 높은 것 같거나 이러한 치료법을 시도한 후에도 몸이 식지 않으면 의학적 도움을 받으십시오.
