모발을위한 10 가지 놀라운 각질이 풍부한 식품

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각질 세포는 각질을 생성하는 표피 세포입니다. 머리카락, 피부, 손톱 및 치아 법랑질에 유연한 힘을 제공합니다. 이 기사에서는 머리카락에 가장 좋은 각질 식품에 대해 쓸 것입니다.

케 라티노 사이트는 어떻게 힘을 제공합니까? 이들은 머리카락, 피부, 손톱 및 치아 법랑질의 주요 구성 요소 인 케라틴이라고 불리는 단단한 삼중 나선 모양의 단백질 가닥을 생성합니다.

모두, 남성과 여성은 머리카락이 윤기 있고 강해 보이기를 원합니다. 그러나 오염과 먼지가 너무 많으면 머리카락을 관리하는 것이 불가능 해져 결국 건조하고 곱슬 거리고 칙칙해 보입니다.

따라서 각질은 머리카락을 튼튼하게 보이게하기 위해 비타민과 미네랄로 지속적으로 영양을 공급 받아야합니다.

다음은 건강한 모발을위한 인도 음식 목록입니다.

1. 단백질이 풍부한 식품

2. 유황이 풍부한 식품

3. 비타민 A가 풍부한 식품

4. 비오틴이 풍부한 식품

5. 철분이 풍부한 식품

6. 비타민 B

7. 비타민 C

8. 비타민 E

9. 오메가 3 지방산

10. 아연이 풍부한 식품

1. 단백질이 풍부한 식품

단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 케라틴을 만드는 데 필요한 아미노산이 몸에 제공됩니다. 생선, 닭고기, 붉은 고기, 계란, 돼지 고기, 요구르트 및 우유는 모두 단백질이 풍부합니다. 식물성 단백질 공급원은 콩, 퀴 노아, 너트 버터, 견과류 등입니다.

단백질이 풍부한 식단을 유지하면 머리카락을 튼튼하게 유지할뿐만 아니라 심혈관 건강을 개선 할 수 있습니다. 케라틴 생성을 촉진하는 필수 아미노산을 몸에 주입하기 위해 이러한 단백질 식품을 섭취하십시오.

2. 유황이 풍부한 식품

아미노산은 단백질의 구성 요소이며 케라틴과 마찬가지로 서로 가까이 모여 강한 사슬을 형성하는 황이 풍부한 아미노산으로 구성됩니다. 식이 유황의 좋은 공급원은 육류, 계란, 콩, 양파, 케일, 브뤼셀 콩나물 및 아스파라거스입니다.

3. 비타민 A가 풍부한 식품

각질 합성에는 비타민 A가 필요하며 비타민 A가 풍부한 식품은 고구마, 호박, 생 당근, 버터 넛 스쿼시, 멜론, 오렌지 과일과 같은 야채입니다. 또한 시금치, 케일, 콜라 드에는 비타민 A가 들어 있습니다. 끔찍한 탈모 문제가 있다면 매일 당근 주스를 마시면 머리카락이 빨리 자라는 데 도움이됩니다. 비타민 A는 또한 모든 세포의 성장에 필요하며 두피가 모발 성장을 촉진하기 위해 뿌리를 건강하게 유지하는 천연 피지 오일을 생성하도록 돕습니다.

4. 비오틴이 풍부한 식품

비오틴은 케라틴을 생성하는 아미노산을 대사하는 데 필수적입니다. 비오틴의 가장 좋은 공급원은 콩, 견과류, 콜리 플라워, 통 곡물, 버섯, 조리 된 달걀 노른자입니다. 비오틴은 수용성이며 특히 끓는 동안 물과 직접 접촉하면 요리하는 동안 손실 될 수 있습니다. 비오틴은 세포 증식에 ​​필요하며 모발 성장에 필요한 아미노산 생산에 중요한 역할을합니다.

5. 철분이 풍부한 식품

철분은 적혈구가 산소를 모낭과 다른 조직으로 전달하도록 도와줍니다. 닭고기, 새우, 돼지 고기, 오리, 칠면조, 살코기, 양고기, 계란과 같은 동물성 단백질은 몸에 쉽게 흡수되는 철분을 제공합니다. 식물성 식품은 또한 콩, 콩, 두부, 렌즈 콩, 시금치 및 기타 짙은 녹색 잎 채소와 같은 철분의 좋은 공급원입니다. 몸에 철분이 부족하면 영양분과 산소가 모낭과 뿌리로 전달되지 않아 모발 성장을 막고 가닥을 약하게 만들 수 있습니다.

6. 비타민 B

비타민 B는 적혈구 생성을 촉진하여 산소와 영양분을 모낭과 두피에 전달하고 모발 성장을 돕습니다. 비타민 B6 및 비타민 B12가 포함 된 식품은 야생 연어, 조개류, 송어, 흰 감자, 렌즈 콩, 바나나, 살코기, 통 곡물 시리얼, 브로콜리, 레이디 핑거, 닭 가슴살, 시금치입니다.

7. 비타민 C

비타민 C는 콜라겐을 생성하고 면역 체계를 강화하며 철분 흡수를 개선하기 위해 신체에서 필요합니다. 비타민 C는 모세 혈관을 모간에 연결하는 콜라겐을 생성하여 영양분을 공급하고 빠른 모발 성장을 촉진합니다. 감귤류 과일을 먹거나 레몬 주스 또는 님부 파니 한 잔을 만들 수 있습니다.

8. 비타민 E

비타민 E는 모낭이 효율적으로 작동하도록 도와주는 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진합니다. 비타민 E는 pH 수준 균형을 유지하여 초과하면 모낭을 막을 수 있습니다. 비타민 E의 가장 좋은 공급원 중 하나는 아몬드와 아몬드 오일이며 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 풍부한 아보카도입니다.

9. 오메가 3 지방산

오메가 3 지방산은 머리카락에 영양을 공급하고 두껍게 유지합니다. 아몬드, 호두, 생선은 오메가 3 지방산이 정말 풍부합니다. 아마씨조차도 머리카락에 건강한 필수 지방을 공급하는 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.

10. 아연이 풍부한 식품

아연은 모발과 조직의 성장과 회복을 촉진하는 또 다른 미네랄입니다. 또한 모낭을 둘러싸는 유분을 유지하는 데 도움이됩니다. 아연이 함유 된 식품은 굴, 게, 칠면조, 돼지 고기 안심, 땅콩 버터, 병아리 콩 및 밀 배아입니다.

이러한 케라틴 식품을 섭취하면 즉각적인 결과를 얻을 수있을 것이라고 기대하지 마십시오. 섭취하는 음식은 이제 새로운 각질의 성장에 영향을 미치며 머리카락이 결과를 나타 내기까지 약 6 ~ 12 개월이 걸립니다.

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