자연적인 체중 감소를위한 Zumba 댄스

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더 이상 체중 감량을 위해 지루한 운동과 지루한 체육관 운동을 할 필요가 없습니다. 날씬한 몸매를 얻기 위해 춤을 출 수 있습니다. 춤은 몸에 가장 좋은 운동입니다. 그리고 Zumba는 체중 감량을위한 최고의 춤 중 하나입니다. Zumba는 실제로 라틴계 음악의 펀치와 정말 효과적인 에어로빅 운동을 담은 라틴 댄스입니다. 그렇기 때문에 Zumba 댄스는 체중 감량뿐만 아니라 유지하는 재미있는 방법입니다.

다음은 zumba 댄스 운동이 자연적인 체중 감량에 적합한 것으로 간주되는 몇 가지 이유입니다.

칼로리 소모

줌바 댄스는 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감소로 이어집니다. 빠르고 눈길을 끄는 리드미컬 한 댄스입니다. 평균적으로 Zumba 댄스 운동의 단일 세션은 최소 500 ~ 800 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다. 특히 초보자에게는 매우 높은 수치입니다.

호흡 운동으로 작용

이미 말했듯이 Zumba 댄스는 에어로빅 카테고리에 속하는 운동입니다. 유산소 운동으로 심호흡을하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 폐력을 증가시킵니다.

민첩

체중 감량을 돕는 것 외에도 Zumba 댄스는 피트니스 프로그램입니다. Zumba 움직임은 신체의 모든 부분에서 작동하며 모든 근육에 톤을줍니다. 즉,이 댄스 형식을 정기적으로 연습하면 더 날씬하고 건강한 사람이 될 것입니다.

맞춤형

대부분의 댄스 운동은 일반적이기 때문에 모든 사람에게 결과를 제공하지 않습니다. 체육관 운동과 달리 특정 필요에 따라 살사 댄스 세션을 사용자 지정할 수 없습니다. 춤은 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 운동은 허리, 얼굴 또는 엉덩이와 같은 특정 부위의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 문제는 Zumba 댄스 형식으로 해결되었습니다. 이 춤 형태는 매우 개방적입니다. 발레, 살사 및 기타 댄스 형식에서 자유롭게 빌립니다. 따라서 항상 특별한 요구에 맞게 Zumba 세션을 사용자 지정할 수 있습니다.

초보자를위한 팁

Zumba 수업에 참여하기 전에 항상 트레이너의 자격 증명을 확인하십시오.

• 춤은 그룹 활동이며 많은 사람들과 함께 할 때만 재미있을 것입니다. 따라서 트레이너와 함께 개인 수업에 가지 마십시오.
• Zumba 댄스는 다른 것과 같은 운동의 한 형태입니다. 따라서 특별한 건강 상태가있는 경우 수업에 참여하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 실질적인 결과를 얻으려면 Zumba를 최소 45 분 동안 춤 춰야합니다. 그보다 적은 것은 워밍업입니다.

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