따뜻한 물을 마시면 건강에 좋은 10 가지

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유엔은 매년 3 월 22 일을 세계 물의 날로 기념하여 담수의 중요성에 대한 인식을 제고합니다. 'Valuing Water'는 세계 물의 날 2021의 주제로, 제 28 회 세계 물의 날을 기념합니다.

우리는 모두 식수의 중요성을 알고 있습니다. 모든 인간은 몸에 수분을 공급하기 위해 매일 최소 7-8 잔의 물을 마셔야합니다. 대부분의 사람들은 정상적인 물 섭취를 선호하지만 연구자들은 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 특별한 이점이 있음을 보여주었습니다. 고대 중국 및 인도 의학에 따르면 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하면 소화 시스템을 시작하고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 따뜻한 물을 마시면 혼잡을 완화하고 긴장을 풀 수 있습니다. ^[1] .

따뜻한 물은 자연적인 신체 조절기이며 마시는 것은 건강한 삶을 향한 쉬운 단계가 될 수 있습니다. 따뜻한 물을 마시면 혈액 순환을 개선하고 비강을 청소하며 체중 감량과 면역력 향상에 도움이됩니다. ^[두] .

매 식사 후에 따뜻한 물을 마시거나 매주 세 번 또는 네 번 정기적으로 마시십시오. 많은 사람들이 따뜻한 물을 전체적인 건강 치료법으로 따르며, 최적의 건강을 위해 아침이나 잠자리에 들기 바로 전에 먼저합니다. ^[삼] . 따뜻한 물 섭취를 통해 제공되는 다양한 건강상의 이점을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

따뜻한 물을 마시는 것이 건강상의 이점

1. 소화를 돕습니다

따뜻한 물을 마시면 소화관을 진정시키고 활성화시키는 데 도움이됩니다. 따뜻한 물이 위와 장을 통과 할 때 소화 기관은 더 잘 수분을 공급하고 노폐물을 빠르게 제거 할 수 있습니다. 또한 소화를 유지하는 윤활유 역할을합니다. ^[4] .

2. 변비 치료

체내 수분 부족으로 인해 발생하는 일반적인 위장 문제인 변비는 장에 축적 된 대변이 배변을 감소시킬 때 발생합니다. 변비는 배변을 어렵게 만들고 때로는 극도로 고통 스러울 수 있습니다. 배변을 개선하고 변비를 치료하기 위해 아침에 뜨거운 물 한 잔을 공복하십시오. 뜨거운 물 한 잔을 마시면 장이 수축하여 몸의 오래된 노폐물을 배출하는 데 도움이됩니다. ^[5] .

3. 코 막힘 완화

뜨거운 물에서 나오는 증기는 부비동 두통을 완화시킬 수 있습니다. 이 증기를 깊게 흡입하면 막힌 부비동이 풀리고 목에 점막이 있기 때문에 뜨거운 물을 마시면 점액이 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다 ^[6] .

4. 신경계를 진정시킵니다.

뜨거운 물을 마시면 중추 신경계를 진정시키고 몸에 윤활유를 공급할 수 있습니다. 신경계가 아무 문제없이 잘 작동하여 몸의 통증과 통증이 줄어 듭니다. ^[7] .

5. 체중 감소에 도움

뜨거운 물을 마시면 몸에서 축적 된 지방을 분해하고 체중 감량에 도움이됩니다. 뜨거운 물을 마시면 몸이 체온을 낮추어 신진 대사를 개선합니다. 매 식사 후에는 레몬이나 꿀 또는 둘 다와 함께 뜨거운 물 또는 따뜻한 물을 드십시오. 레몬에는 음식 갈망을 조절하는 펙틴 섬유가 있으며 알칼리성 식단을 섭취하는 사람들에게 이상적입니다. ^[8] .

6. 혈액 순환을 개선

뜨거운 물은 신경계에 축적 된 지방과 축적 물을 분해하는 데 도움이됩니다. 이것은 따뜻한 물이 순환 기관이 혈액을 몸 전체에 더 효과적으로 확장하고 운반하는 데 도움이되므로 시스템의 혈액 순환을 개선합니다. ^[9] .

7. 독소 제거

뜨거운 물을 마시면 신체의 모든 유해한 독소가 제거되어 시스템이 정화됩니다. 정기적으로 따뜻한 물을 마시면 신체의 내분비 계가 활성화되어 땀을 흘립니다. 이것은 독소를 제거하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. ^[10] .

8. 통증 완화

따뜻한 물을 마시면 조직으로가는 혈류가 증가하여 근육이 이완됩니다. 이것은 관절통에서 생리통에 이르기까지 모든 종류의 통증에 도움이 될 수 있습니다. ^[열한] . 복통, 두통 또는 신체 통증이있는 경우 뜨거운 물을 한잔 마시면 즉시 완화됩니다.

9. 스트레스 관리

최근에 스트레스를 많이 받았다면 따뜻한 물을 마시면 스트레스를 덜어줍니다. 코티솔은 스트레스를 유발하는 스트레스 호르몬입니다. 따뜻한 물의 효과는 뇌를 이완시키고 진정시켜 스트레스 수준을 줄여줍니다. ^[12] .

10. 생리통 감소

뜨거운 물을 마시는 것의 또 다른 주요 이점 중 하나는 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 물의 열은 복부 근육에 진정 효과를 가져와 경련과 경련을 완화합니다. ^[13] .

미주에 ...

의사들은 따뜻한 물을 많은 사람들에게 조언합니다. 따뜻한 물이 몸 전체의 건강에 좋기 때문입니다. 따뜻한 물을 마시면 몸의 외부와 내부에 도움이됩니다. 많은 가정에서 값 비싼 필터를 사용하는 대신 물을 끓입니다. 물을 끓이는 것만으로도 아주 잘 대체 될 수 있기 때문입니다.

기사 참조보기

[1]Blokker, E. J. M., van Osch, A.M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). 식수로 인한 열 에너지 및 도시 전체의 비용 편익 분석 Journal of Water and Climate Change, 4 (1), 11-16.
[두]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). 음용수 수질 위반에 대한 국가 동향. 국립 과학 아카데미 절차, 115 (9), 2078-2083.
[삼]Proctor, C.R., & Hammes, F. (2015). 식수 미생물학-측정에서 관리까지. Current Opinion in Biotechnology, 33, 87-94.
[4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). 수분 공급 및 핫 요가 : 격려, 행동 및 결과. International journal of yoga, 10 (2), 107.
[5]Kumar, N. U., Mohan, G. 및 Martin, A. (2016). 음용수 및 가정용 온수 생산에 대한 다양한 통합 전략을 사용하는 태양열 열병합 발전 시스템의 성능 분석 적용 에너지, 170, 466-475.
[6]Garrick, D.E., Hall, J.W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R.Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). 지속 가능한 개발을위한 물 가치 평가 과학, 358 (6366), 1003-1005.
[7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). 차와 그 소비 : 이점과 위험 식품 과학 및 영양에 대한 비판적 검토, 55 (7), 939-954.
[8]Proctor, C.R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). 온수 배관 시스템에서 미생물 군 구성 및 Legionella pneumophila에 대한 온도, 유기 탄소 및 파이프 재료의 상호 작용 효과 Microbiome, 5 (1), 130.
[9]Ashbolt, N. J. (2015). 식수의 미생물 오염 및 지역 사회 물 시스템에서 인간 건강. 현재 환경 건강 보고서, 2 (1), 95-106.
[10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). 규제 모니터링 데이터를 사용하여 사하라 사막 이남 아프리카의 식수 품질 및 물 안전 관리 평가 환경 과학 및 기술, 50 (20), 10869-10876.
[열한]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). 마시는 커피, 메이트 및 매우 뜨거운 음료의 발암 성 The Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
[12]Overbo, A., Williams, A.R., Evans, B., Hunter, P.R., & Bartram, J. (2016). 현장 식수 공급 및 건강 : 체계적인 검토, 국제 위생 및 환경 건강 저널, 219 (4-5), 317-330.
[13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). 음용수 처리에서 나노 기술의 구현 장벽 극복 환경 과학 : Nano, 3 (6), 1241-1253.