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매년 7 월 7 일은 세계 초콜릿의 날로 지정됩니다. 2009 년에 시작된이 날은 달콤한 기쁨과 1550 년 유럽에서 출시 된 것을 기념합니다.이 날, 다크 초콜릿의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.
우리 모두는 다크 초콜릿의 이점에 대해 알고 싶어합니다. 이것은 우리가 죄책감없이 초콜릿에 빠져 들기위한 변명을 찾고 있기 때문입니다. 그러나 아주 소량 만 섭취하는 것이 도움이 될 수 있음을 기억해야합니다. 또한 일부 유형의 초콜릿 만 건강합니다. 다른 많은 사람들은 건강에 해로운 성분을 포함하고 있습니다.
초콜릿의 영양가의 비밀은 코코아입니다. 사실 독특한 맛은이 성분에서 비롯됩니다. 이 성분에는 특정 건강한 화학 물질이 있으며 이것이 초콜릿이 특정 질병을 죽이는 특성을 가진 이유입니다. 이제 초콜릿의 건강상의 이점을 빠르게 살펴 보겠습니다.
1. 심장 건강 향상
다크 초콜릿은 혈류와 동맥에 좋으며 심장이 잘 작동하도록 도와줍니다. 일부 연구에 따르면 초콜릿은 고혈압 수치도 낮출 수 있습니다. [1] [두] .
2. 영양소 밀도
모든 초콜릿 애호가에게 희소식은 코코아는 영양이 풍부하다는 것입니다. [삼] . 많은 연구에 따르면 많은 영양소가 포함되어 있습니다. [4] . 초콜렛은 코코아를 포함하고 있기 때문에 모든 영양소를 포함하고 있지만, 여기에서 적당량이 핵심입니다. 탐닉하지 마십시오!
3. 콜레스테롤 수치 관리
다크 초콜릿은 나쁜 콜레스테롤을 최소화하고 신체의 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 좋은 일을 할 수 있습니다 [5] . 매일 2-3 조각의 다크 초콜릿을 섭취하면 전반적인 건강에 좋습니다.
4. 뇌졸중 예방
일부 연구에 따르면 다크 초콜릿을 적당히 섭취하면 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. [6] . 다크 초콜릿에는 질병과 싸우는 항산화 제가 풍부하기 때문에 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 체중 감소에 도움
다크 초콜릿을 먹으면 식욕을 안정시키고 조절하여 갈망을 줄이고 건강한 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. [7] . 그러나 적당히 초콜릿을 먹는 것이 여기서 핵심입니다.
6. 성능 향상
연구에 따르면 코코아는 뇌의 혈액 순환을 향상시켜 성능을 향상시키고 몇 시간 동안 경고를 유지할 수 있다고합니다. 다크 초콜릿을 먹으면인지 수준을 향상시킬 수 있습니다. [8] .
7. 스트레스
매일 다크 초콜릿을 먹으면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 [9] . 건강한 진미는 스트레스 호르몬을 줄여줍니다. [10] .
그 밖에 초콜릿은 무엇을 할 수 있습니까?
다크 초콜릿에는 항산화 제인 레스베라트롤이 포함되어있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 시스템의 자연 방어력을 강화하고, 활성 산소 손상을 최소화하고, 특정 암을 예방하고, 혈관에 좋고, 노화 과정을 늦 춥니 다. [열한] [12] .
8. 피부 건강을 향상
연구에 따르면 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 피부에 매우 좋다고합니다. 그 안에 존재하는 항산화 제는 피부를 건강하게 유지하고 다크 초콜릿의 생리 활성 화합물은 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. [13] [14] .
9. 우울증 관리에 도움
보고서와 리뷰에 따르면, 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하면 우울증 증상을 관리하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 카카오 농도가 높은 다크 초콜릿은 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. [열 다섯] .
마지막 메모에서…
전문가들은 다크 초콜릿의 권장 섭취량은 하루에 약 30-60g이라고 조언합니다. 양질의 다크 초콜릿이 밀크 초콜릿보다 더 나은 선택이지만 과도하게 탐닉하지 않도록하십시오.
