2020 년 세계 모유 수유 주간 : 모유 공급을 늘리는 13 가지 자연적인 방법

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세계 모유 수유 주간 (WBW)은 매년 8 월 1 일부터 7 일까지 개최됩니다. 1991 년 세계 모유 수유 연맹 (WABA), 세계 보건기구 (WHO) 및 유엔 아동 기금 (UNICEF)에 의해 시작된이 행사는 유아의 생후 첫 6 개월 동안 독점적 인 모유 수유를 촉진하는 것을 목표로합니다. 건강 혜택.

2020 년 세계 모유 수유 주간의 주제는 '건강한 지구를위한 모유 수유 지원'입니다. 이는 정부가 모유 수유 지원의 핵심 요소 인 숙련 된 모유 수유 상담에 대한 여성의 접근을 보호하고 촉진 할 필요성을 제기합니다.

이번 세계 모유 수유 주간 (WBW)에서는 산모의 모유 공급 또는 생산을 늘리는 가장 효과적이고 자연스러운 방법을 살펴 보겠습니다.

모유 공급을 늘리는 자연적인 방법

모유 수유는 출산 후 가장 주목할만한 단계 중 하나입니다. 모유 수유는 아기에게 주된 영양 공급원이며 산모와 아이 사이에 지속적인 유대감을 형성하는 데 도움이됩니다. [1] . 모유 수유는 또한 엄마와 아이 모두에게 다양한 혜택을 제공합니다. 그것은 아기가 더 강한 면역 체계를 갖도록 돕고 새로운 산모가 임신 체중을 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다 [두] .

모유 수유는 또한 아기를 진정시키고 아기의 신경계를 개선 할 수 있으며, 어머니의 유방암 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 모유 수유는 대부분 초기 몇 개월 동안 아기에게 주된 영양 공급원이므로 아기는 충분한 모유를 섭취해야합니다. [삼] .

모유를 적게 생산하고 아기에게 젖을 먹일 수 없다면 모유 수유가 문제가 될 수 있습니다. 모유 수유에는 세 가지 규칙이 있습니다. 세 B . 이 세 B는 아가 , 유방 그리고 뇌 . 유방은 모유 생산을 증가시키기 위해 아기의 자극이 필요합니다. 이것은 수유 빈도를 증가시킴으로써 달성 될 수 있습니다. 마음이 편안해야하고 스트레스가 없어야합니다 [5] [6] .

집에서 자연스럽게 모유를 늘리기위한 몇 가지 팁을 살펴보십시오.

1. 물을 많이 마셔 라

모유는 약 90 %의 물로 구성되어 있습니다. 즉, 탈수 상태에서는 몸이 젖을 만들 수 없습니다. [7] . 약 6-8 잔의 물이나 우유 또는 신선한 과일 주스와 같은 기타 건강한 액체를 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현기증을 느끼거나 구강 건조로 두통이 있으면 탈수 상태임을 나타냅니다.

2. 항 염증 식단 섭취

모유 생산량을 늘리기 위해 녹색 채소, 계란, 우유, 마늘, 양파, 포도 주스, 닭고기 및 육류 스프를 포함합니다. [8] . 주로 과일과 채소로 구성된 식단은 물론 연어와 아마씨와 같은 오메가 -3가 풍부한 음식은 모유 수유 여성에게 매우 좋습니다. [9] .

모유 생산을 늘리는 데 좋은 음식으로는 호로 파, 오트밀, 회향 씨, 마늘 , 알팔파 등

3. 잘 쉬세요

소진되면 모유 공급에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 [10] . 동안 스트레스 새로운 엄마가되는 자연스러운 부분입니다. 휴식을 취할 시간을 찾으세요. 아기가 잘 때 낮잠을 자고 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오.

4. 먹이는 빈도를 증가하십시오

낮에는 3 시간마다, 밤에는 4 시간마다 아기에게 젖을 먹이십시오. 어떤 엄마들은 젖이 젖을 채울 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 당신의 유방은 항상 아기를 위해 젖으로 채워져 있고, 당신의 유방에있는 젖의 양은 아기에게 젖을 먹일 때만 증가하기 때문입니다. [열한] . 신생아는 양쪽에서 최소 10 분 동안 모유 수유를해야합니다. 아기가 잠에 들면 부드럽게 깨워서 수유를 계속하십시오 [12] .

노트 : 아기에게 수유를 자주하면 모유의 지방 함량이 높아집니다. 잦은 수유는 우유가 건강하고 과도한 지방이 없는지 확인합니다.

5. 건강한 생활 방식을 바꾸십시오

육체적, 정신적 노력을 피하고 휴식을 취하십시오. 이는 모유 생산을 담당하는 호르몬을 증가시키는 데 도움이됩니다. 스트레스 해소 운동을 시도하거나 호흡 기술을 연습하여 스트레스 수준을 관리 할 수 ​​있습니다. [13] . 모유 공급을 방해 할 수있는 습관은 다음과 같습니다. 흡연 , 조합 복용 피임약 일상 생활에 약간의 변화를 주어 관리 할 수있는 피로감 [14] .

6. 피부와 피부 접촉

캥거루 케어라고도하는 피부 대 피부 접촉에는 많은 이점이 있습니다. 피부와 피부의 직접적인 접촉은 아기의 스트레스를 낮추고 호흡을 개선하며 체온을 조절하는 데 도움이됩니다. [열 다섯] . 연구에 따르면 산모와 영아와의 피부 접촉을 늘리면 아기가 더 오래 모유 수유를 할 수 있고 산모가 더 많은 모유를 만들 수 있습니다. [16] .

7. 젖꼭지를 피하십시오

모유 수유 아기는 젖꼭지를 사용할 수 있지만 연구 결과에 따르면 모유 공급이 잘 된 후에 한 번 사용하는 것이 가장 좋습니다. 젖꼭지는 아기의 젖먹이 필요를 없애고 필요한 양의 모유를 생산할 수있을만큼 오랫동안 유방을 빨지 않습니다. [17] .

이 외에도 다음 조치는 산모의 모유 생산을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 아기가 당신의 유방에 올바르게 물고 있는지 확인하십시오.
• 모유 수유 중에 아기가 더 많은 모유를 섭취하도록 도와주는 기술인 유방 압박을 사용하여 모유 생산을 촉진합니다. [18] .
• 유방을 자극하기 위해 유축기 또는 손 유축 기술을 사용하십시오.
• 수유를 거르거나 아기에게 분유를주지 마십시오.
• 너무 많은 카페인 섭취, 음주 또는 흡연을 피하십시오 [19] .
• 비타민 요구 사항을 주시하십시오.

마지막 메모에서…

가족이나 친구에게 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 의사, 수유 상담사 또는 다른 어머니와 상담하십시오. 아기를 돌볼 수 있도록 건강을 돌보아야합니다.

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