왜 항상 피곤합니까? 항상 피곤함을 느끼는 일반적인 이유

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잠에서 일어나서 침대에서 나올 에너지가 없다고 느끼십니까? 직장에서 집에 돌아와서 인생이 단 1 온스도 남지 않았다고 생각하십니까? 항상 피곤하다고 체육관을 건너 뛰나요? 이것은 피로의 징후입니다.

직장에서 중요한 회의를하고 있는데 에너지가 없어서 집중할 수 없다고 상상해보십시오! 글쎄, 이것은 당신의 직장 생활에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

심각한 질병은 대개 항상 피곤함을 느끼게하지만 경미한 질병은 삶을 잃을 수 있습니다. 항상 피곤한 데에는 특별한 이유가 있습니다. 이 생명이없는 느낌의 원인은 수면 부족, 약물, 스트레스, 심지어 심장병 때문일 수 있습니다.

이 기사에서 Boldsky는 항상 피곤함을 느끼는 몇 가지 가능한 이유를 공유합니다.

왜 항상 피곤합니까?

습관은 에너지 수준을 높이는 데 중요한 역할을합니다. 부적절한 식단과 건강에 해로운 생활 방식조차도 면역 체계에 더 큰 영향을 미칩니다. 수면 부족은 피곤함을 느끼는 또 다른 주요 원인입니다. 글쎄, 그러한 습관은 당신을 빨리 피곤하게 만들 수 있기 때문에 치유되어야합니다. 무기력증과 싸우려면 신체적, 정신적 활동이 필요합니다 [1] .

저에너지는 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증의 경우처럼 신체에서 잘 작동하지 않는 신체 기관이나 호르몬의 증상 일 수 있습니다. 때로는 필수 영양소의 결핍이 쇠약과 피로의 원인이 될 수도 있습니다. 수면 장애 과 스트레스 당신의 약점과 낮은 에너지의 원인이 될 수도 있습니다. 스트레스를 받으면 대처하기 위해 에너지가 필요하므로 그 과정에서 피곤합니다. [두] [삼] .

인체는 최적의 에너지 수준을 유지해야만 건강하고 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다. 신체가 충분한 에너지를 생산하지 못하면 피로를 경험합니다. 피로의 원인은 대부분 다양 할 수 있으며 질병과 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 항체는 내부적으로 질병과 싸우기 위해 많은 에너지를 사용하여 피로를 유발합니다. [4] .

그래서, 여기에 당신이 항상 피곤함을 느끼고 볼 수있는 이유 목록이 있습니다.

1. 빈혈

피로의 일반적인 원인 중 하나는 신체의 다른 부분으로 산소를 운반하는 적혈구의 결핍으로 인해 빈혈로 고통받는 경우입니다. 두통, 집중력 저하, 심장 박동, 수면 곤란 등을 동반하여 항상 피곤함을 느낀다면 스스로 확인하십시오. [5] .

2. 갑상선 문제

이 경우 피로감은 건조한 머리카락과 피부, 부서지기 쉬운 손톱, 눈 밑의 붓기, 쉰 목소리, 심박수 증가, 기분 변화, 자극 등을 동반합니다. 갑상선 일차 신체 기능을 조절하는 호르몬을 분비합니다. 갑상선이 제대로 기능하지 않으면 호르몬이 통제 불능 상태가되어 에너지 수준이 엉망이됩니다. [6] .

3. 당뇨병

낮은 에너지 수준과 함께 항상 갈증을 느끼면 소변을 자주 볼 필요가 있고 시야가 흐려지고 갑자기 체중 감량 , 자극 및 분노, 혈당 수치를 확인해야합니다 [7] . 피로는 다음의 증상 일 수 있습니다. 당뇨병 , 대사 장애가 인슐린 생산을 제한하여 피로, 쇠약 등 여러 가지 바람직하지 않은 증상을 유발합니다.

4. 비타민 B12 결핍

비타민 B12는 최적의 에너지 수준을 유지하기 위해 신체가 필요로하는 주요 비타민 중 하나입니다. [8] . 우리 몸에이 비타민이 부족하면 피로와 정신적 혼란을 야기합니다. 보충제로 섭취하거나 계란, 닭고기 및 생선과 같은 천연 공급원으로 갈 수 있습니다. [9] .

5. 앉아있는 생활

비 활동적인 삶을 사는 것은 쇠약과 피로의 주요 원인 중 하나입니다. 연구에 따르면 앉아있는 생활 방식을 매일 설명 할 수없는 극심한 피로를 특징으로하는 만성 피로 증후군 (CFS)과 연관시킵니다. [10] . 교체 앉아있는 생활 방식 활동적인 사람과 함께하면 피로를 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

6. 수면 부족

적절한 수면은 건강한 생활 방식을 유지하는 데있어 영양가있는 음식만큼 중요합니다. 열악한 생활 습관,시기 적절한 식사, 운동 부족이 많은 질병을 유발하는 방식, 충분한 수면 부족은 피곤함을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. [열한] . 개인은 최소한 매일 6 시간의 수면 마음이 올바르게 기능하고 몸이 건강하고 활기차게 유지되도록합니다.

7. 특정 식품

음식이 에너지 수준을 높이는 것과 마찬가지로 특정 음식은 졸리지 않고 피곤하게 만들 수 있습니다. 글루텐, 유제품, 계란, 콩, 옥수수와 같은 음식은 피곤하게 만드는 일반적인 음식 중 일부입니다. 음식에 대한 과민성 또는 음식 과민증은 많은 사람들에게 일반적인 피로의 원인입니다. [12] .

8. 스트레스

매일 정상적인 스트레스 양은 지나치게 걱정할 필요가 없지만 만성 스트레스는 에너지 수준에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. [13] . 피하면서 스트레스 때때로 불가능할 수 있으며, 요가 나 명상과 같은 스트레스 관리 전략을 채택하여 스스로를 도울 수 있습니다.

9. 우울증

감소 된 에너지 수준과 함께 집중 및 수면이 힘들고, 과거에 자주 거주하고, 항상 부정적이고 절망적이라고 느끼고, 사회화하고 싶지 않고 자신을 가두는 것을 원하지 않으면 다음과 같은 고통을 겪을 수 있습니다. 우울증 . 가능한 한 빨리 정신과 의사의 도움을 받거나 믿을 수있는 사랑하는 사람과 이야기하십시오. [14] .

10. 수분 부족

수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 탈수는 몸에 물이 부족할 때 발생합니다. 이 부족은 신체의 정상적인 기능을 방해하여 극도로 피곤하고 지치게합니다. 관절염 [16]

마지막 메모에서…

커피가 눈을 크게 뜨는 데 도움이되지 않는다면이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 의사를 만나야 할 것입니다. 항상 피곤하게 만드는 원인을 이해하는 것이 중요하므로이를 개선하고 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.

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