체중 감량을위한 20 가지 인도 음식

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체중 감량 식품은 특별한 재료를 만들 필요가 없습니다. 그리고 이것은 특히 인도와 같은 나라에서 매우 사실입니다. 인도는 제대로 조리되면 체중 증가와 감소에 도움이되는 다양한 식품으로 가득 차 있습니다.

이제 모든 인도 주방에서 찾을 수있는 체중 감량에 도움이되는이 놀라운 음식을 살펴 보겠습니다.

1 위 뭉달

멍달은 렌즈 콩과에 속하며 비타민 A, B, C 및 많은 미네랄이 풍부합니다. 이러한 모든 특성 덕분에 지방이 많은 음식을 적절하게 대체 할 수 있으며 체중 감량에 도움이되도록 영양사가 적극 권장합니다. 이 달의 고 섬유질 함량은 오랫동안 포만감을 느끼게하고 과식을 방지합니다. 그것은 또한 당신의 신진 대사 속도를 가속화합니다.

# 2 호두

이 마른 과일은 항상 엄마가 가장 좋아하는 옵션이며 이제는 당신도 마찬가지입니다! 소수의 호두에는 다른 일반적인 견과류에 비해 항산화 제가 거의 두 배나 많습니다. 이것은 칼로리를 얻지 않고도 맛있고 건강한 간식으로 만듭니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

# 3 시금치

시금치는 물, 섬유질, 비타민 및 항산화 제가 풍부한 녹색 채소로 완벽한 체중 감량 식품입니다. 시금치 한 컵에 10 칼로리가 추가됩니다. 시금치 한 컵은 어떤 욕망보다 포만감을 느끼는 데 도움이됩니다. 섬유질의 좋은 원천이기 때문에 신진 대사 속도를 높이고 소화관을 정화합니다.

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# 4 쓴 조롱박

이 쓴 맛이 나는 채소를 아무리 싫어하더라도 우리는 그것이 갖는 엄청난 건강상의 이점을 무시할 수 없습니다. 그리고 제대로 익히면 맛도 맛있어요! 고야는 최소한의 칼로리로 이루어져있어 완벽한 다이어트 식품입니다. 또한 혈액 관련 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다.

# 5 아몬드

아몬드에는 수많은 이점이 있습니다. 그들은 혈당 수치를 조절하는 데 매우 도움이됩니다. 이 수준이 떨어지면 사람들은 배가 고파서 과식하는 경향이 있습니다. 혈당 수치는 또한 복부 지방으로 이어지는 인슐린 수치를 증가시킵니다. 아몬드는 배고픔에 시달릴 때 먹기 좋은 매우 건강한 간식입니다!

# 6 검은 콩

콩은 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감과 만족감을주고 사람들이 과식하는 것을 방지합니다. 그들은 또한 저항성 전분이라고 불리는 지방 연소 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이것은 빠른 체중 감량 과정에 도움이됩니다.

# 7 콜리 플라워

콜리 플라워는 몸의 독소와 싸우는 항산화 특성으로 유명합니다. 모든 독소를 제거하는 데 도움이되는 인돌과 티오 시아 네이트가 풍부합니다. 본질적으로 다재다능하기 때문에 다양한 방법으로 요리하고 먹을 수 있습니다.

# 8 계피

이것은 체중을 줄이는 가장 쉽고 쉬운 방법입니다. 매일 계피 반 티스푼 만 섭취하면 체중을 줄이고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 당뇨병 퇴치에도 도움이됩니다. 계피는 적절한 혈액 순환을 촉진하여 체중 감량 과정을 돕습니다.

# 9 심황

강황은 인도 주방 선반에서 찾을 수있는 가장 다재다능한 향신료입니다. 강황에서 발견되는 커큐민은 지방 조직을 태우는 데 도움이됩니다. 또한 위 염증 및 기타 위장 관련 질환을 진정시키는 데 도움이됩니다.

# 10 마늘

마늘의 주성분 인 알리신은 콜레스테롤, 인슐린 및 고혈당 수치와 싸우는 데 도움이됩니다. 또한 식욕을 조절하고 조절하여 마늘을 체중 감량 식품으로 만드는 데 도움이됩니다. 이러한 이점 외에도 암, 심혈관 및 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.

# 11 바나나

바나나는 식단에서 매우 건강한 부분을 형성하므로 건강한 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 더 많은 에너지를 공급하고 건강한 운동 체계를 따르는 데 필요한 탄수화물을 제공하기 때문에 스타터에게 좋습니다. 섬유질 함량은 또한 오랫동안 굶주림을 방지하는 데 도움이됩니다.

# 12 토마토

토마토는 매우 효과적인 체중 감량 식품입니다. 바나나를 섭취 할 때마다 몸은 콜레시스토키닌이라는 호르몬을 방출합니다. 그 결과, 당신은 더 오랜 시간 동안 더 포만감을 느끼고 과식을 예방하는 경향이 있습니다. 그것은 당신의 에너지를 높이고 이상적인 혈당 수준도 유지합니다.

# 13 올리브 오일

올리브 오일은 오랜 시간 동안 포만감을주는 건강한 지방으로 구성되어 있습니다. 또한 신체에서 독소를 정화하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 체중 감량 외에도 관절염에 매우 유익합니다.

# 14 양배추

양배추는 전 세계 거의 모든 대륙에서 발견되며 다양한 방법으로 조리됩니다. 다양한 피부, 눈 및 신체 관련 질환을 치료하는 데 도움이된다는 점에서 이상적인 식품입니다. 그것은 칼로리가 매우 낮고 섬유질이 높기 때문에 완벽한 다이어트 식품입니다. 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 도와줍니다.

# 15 계란

계란은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 다른 식품과 함께 계란을 섭취하면 다른 복합 탄수화물 섭취를 제한 할 수 있습니다.

# 16 배

Ajwain 씨앗은 캐롬 씨앗으로도 알려져 있으며 독특한 풍미와 함께 매운 맛이납니다. 모든 인도 주방에서 찾을 수 있습니다. 그들은 매우 효과적인 체중 감량 도구입니다. 당신이해야 할 일은 아즈 와인 씨 1 큰술을 끓여서 물로 희석 한 다음 하루 종일 섭취하는 것입니다.